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...食纤维的摄入，以增加饱腹感，减少热量的摄入。2.增加活动量除了饮食调节外，我们还应该注意提高热量的消耗，有计划地增加活动量。可以选择一些适合自己的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。运动不仅可以消耗热量，...……更多
2023-11-08 13:27:00健康,热量,饮食,活动量,体重,作息
...议每天摄入的热量根据个人的身高、体重、年龄、性别、活动量等因素进行合理分配。适量运动：运动可以帮助消耗多余的热量和脂肪，增强肌肉力量和心肺功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、...……更多
2023-12-14 16:47:00体重,寿命,越是,健康,体重,寿命
...联系。让我们一起来探寻晚餐是否真的让人胖的秘密，为健康生活披上一层光芒。夜晚饮食的影响：为何晚餐容易引发肥胖晚餐作为一天中最后一顿主要的进食时刻，往往被人们用来放松心情、享受美食。然而，大部分人在晚餐...……更多
2024-01-15 13:52:00作息,肥胖,晚餐,研究,晚餐,食物
...能帮助你减轻体重，还能保证身体获得必需的营养，保持健康和活力。下面是一些关于如何正确饮食以帮助减肥的具体建议：1. 控制热量摄入计算日常所需热量：使用在线计算器或咨询营养师，了解你的基础代谢率（BMR）和每日...……更多
2024-03-14 11:22:00热辣,健康饮食,饮食,运动,健康,运动
...了校园，开启新的学习之旅。在开学季，如何更好地开启健康生活方式？国家疾控局发布相关提示。预防近视，呵护明亮双眼长时间使用电子设备容易导致眼睛疲劳和近视。为了预防近视，需要采取健康的生活方式预防近视的发...……更多
2024-02-26 14:18:00健康生活,方式,健康,生活,健康,长时
...，很明显的感觉到身体变得笨重，腿脚变得不灵活，因此活动量就会大大减少。身体的脂肪和热量主要是通过运动消耗的，当运动量减少时，脂肪就会不断的在体内堆积，最常见的就是女性的腰部会出现众多的赘肉，这也是发福...……更多
2023-01-06 19:36:00体重,女性,肥胖,体重,身体,女性
...、合理饮食、增加运动量、保持良好心态新学期，孩子的健康生活这样开始■本报记者叶祯 通讯员王煜霞 开学了！“神兽”们回归学校后，玩了一个寒假的他们应该如何调整习惯，培养健康生活方式？广西国际壮医医院治未病...……更多
2024-02-29 07:42:00健康生活,学期,孩子,健康,生活,孩子
...总能量的摄入。我们可以根据自己的体重、年龄、性别、活动量等因素，计算出每天所需的能量，并合理安排饮食，确保摄入的能量与消耗的能量相平衡。2.均衡膳食结构。合理的膳食结构是控制体重的关键。我们要保证膳食中...……更多
2023-11-06 14:23:00肥胖,尤为,体重,身体,控制,健康
...欢聚佳节的同时，如何进行合理的运动和饮食搭配，过个健康快乐年？如果天气较好，大家不妨选择户外活动，如快步走、跑步、骑自行车等。这些运动不仅能帮助我们消耗热量，还能呼吸新鲜空气，感受节日的欢乐气氛。这些...……更多
2024-02-14 11:38:00运动,指南,运动,活动,热量,身体
...效地减肥。但要记住，减肥应该是一个循序渐进的过程，健康和安全最重要，不要急于求成，过度追求快速减肥的效果。文/马啊琴（北京儿童医院顺义妇儿中心） ……更多
2023-10-20 00:32:00代谢,调节,减肥,代谢,减肥,运动
...胖的患病率已渐呈流行态势。肥胖的危害包括肥胖本身对健康的危害以及与肥胖相关的疾病如高血压、2型糖尿病、血脂紊乱、心脑血管疾病和某些癌症等对健康的危害。减重有利于健康应该成为共识。引起肥胖的原因遗传因素...……更多
2023-12-07 18:34:00肥胖,肥胖,肥胖症,遗传,运动,膳食
...年女性更容易出现肥胖问题，甚至引发一些与肥胖相关的健康问题，如糖尿病、高血压、心脏病等。这些健康问题不仅影响女性的生活质量，还会增加医疗负担，因此对于50岁后的女性来说，控制体重非常重要。#中秋国庆健康行...……更多
2023-10-05 10:49:00体重,理想,体重,女性,身体,变化
...异，在一定程度上解释了两地肥胖率的差异。生活方式：活动量与习惯的差异生活方式的差异也是一个重要因素。北方冬季较长，寒冷的天气可能限制户外活动，导致较低的日常活动量。而南方气候温暖，更加有利于户外运动和...……更多
2024-03-06 09:09:00瘦子,三个,城市,全国,肥胖率,肥胖
...，不仅因为体型的改变，更因为这可能预示着更深层次的健康问题。这一切引发了张先生对自身健康的深刻思考。他开始质疑，失眠真的会导致体重增加吗？这背后是否隐藏着一些未知的健康风险？他决定深入探究这一问题，希...……更多
2024-02-25 13:29:00对策,睡眠,变化,身体,张先,睡眠
...自然优势。气温升高可以提高新陈代谢，使得我们在同样活动量下燃烧更多卡路里。此外，鲜果蔬菜在夏季大量上市，它们不仅水分充足、热量低，而且富含纤维，是减肥的理想食物。1. 清爽开胃的早餐：以新鲜水果、全谷物和...……更多
2024-04-23 12:04:00减肥,健康,减肥,运动,饮食,睡眠
来源 / unsplash出品 | 搜狐健康作者 | 顺义妇儿医院临床营养科 马啊琴对于关注减肥的人来说，都听过这样一种说法——要想成功减肥，需要加快身体的代谢。在减肥过程中，代谢到底起到了怎样的作用？如何调节代谢？接下来...……更多
2023-10-20 17:07:00营养师,代谢,营养,减肥,代谢,身体
...，目标是达到每周至少150分钟的中等强度活动。增加日常活动量：例如，走楼梯替代电梯，停车远一点以增加步行距离。3. 行为治疗心理支持：与心理健康专业人士合作，解决可能导致过度饮食的情绪或行为问题。建立健康习惯...……更多
2024-03-26 11:45:00肥胖,治疗,肥胖,健康,体重,问题
...炸食品过多，蛋白质和脂肪自然而然摄入较多，加上身体活动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病，因此春节期间要注意平衡膳食，尽量多吃一些比平时更清淡的食物，以减少脂肪的堆积。饮酒要适量过量饮酒...……更多
2024-02-12 06:03:00尿酸,衣食,患者,任性,尿酸,痛风
...饮食结合适量运动是保持健康体重的关键。通过增加日常活动量，如散步、骑自行车、游泳等，可以提高热量消耗，促进脂肪燃烧。寻求专业支持：如果你觉得很难独自纠正饮食习惯，可以寻求营养师或专业医生的帮助。他们可...……更多
2023-12-15 13:27:00热量,饮食,食物,高糖,均衡,健康
...易发作瘦削症，常常是由于一方面网络的盛行招致身体的活动量减少，常常坐在电脑桌前；而另一方面由于过多的摄入高能量的食物，从而招致脂肪体内蓄积所致瘦削。
瘦削会给身体带来哪些危害？这4个结果，要提早晓得1.招...……更多
2024-02-12 09:52:00体重,寿命,越是,健康,安康,体重
...脂肪的食物则相对较难。所以，想要控制热量摄入，选择健康的食物很重要哦！日常活动：小动作也有大消耗别以为只有剧烈运动才能消耗热量，其实日常生活中的一些小动作也能带来不小的消耗哦！比如走路、爬楼梯、做家务...……更多
2024-04-22 10:37:00热量,消耗,运动,消耗,热量,小动
...泳，以及两天的肌肉力量训练。生活中的活动：增加日常活动量，例如使用楼梯代替电梯，步行或骑自行车代替短途开车。睡眠与压力管理：关键因素影响减肥充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲控制激素...……更多
2024-01-30 11:43:00减肥,营养学家,学家,营养,权威,方式
...的碳水，提升饱腹感。3、晚上9点以后不进食晚上人们的活动量相比白天减少了很多，在晚餐之后，尽量的不要再进食任何的食物了，避免肠胃负担，也容易造成肥胖。4、大量的补水脂肪在人体内的最快分解方式就是水解，而且...……更多
2024-04-06 00:31:00肥胖,身体,影响,健康,肥胖,糖尿
...身体活动都会导致体重增加。此外，充足的睡眠对于维持健康的代谢率至关重要。心理因素：不容忽视的角色情绪饮食是许多人体重增加的一个常见原因。在压力或情绪低落时，人们倾向于寻求高热量、高脂肪的食物以获得短暂...……更多
2024-04-08 10:57:00长胖,时期,女性,体重,变化,饮食
...量，那1800卡可能只是冰山一角；而如果你是个宅家党，活动量小，摄入这么多热量可能就超标了。因此，选择饮食时，一定得考虑自己的运动习惯。综上所述，这“生命体征维持餐”虽然声称满足每日1800卡热量，但真的适合你...……更多
2024-04-22 09:49:00体征,全攻略,生命,热量,体重,体征
...对于中老年人而言，晚餐热量的控制同样重要。由于晚上活动量减少，过多的热量摄入容易转化为脂肪，增加体重，进而加重心脑血管负担，提升糖代谢异常和体循环动脉血压增高的风险。建议晚餐热量占全天总热量的20%-25%，...……更多
2024-04-05 17:51:00老人家,晚餐,晚饭,毛病,不好,老人
...总热量摄入：根据个人的年龄、性别、身高、体重和日常活动量，制定一个合理的每日热量摄入计划。避免摄入过多的热量，以预防肥胖和相关疾病。增加蔬菜和水果的摄入：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，对于维持身...……更多
2024-03-07 12:52:00营养师,健康饮食,注意事项,事项,营养,饮食
...
“本来节食就很痛苦，不恰当的节食更容易导致严重的健康问题，比如营养不良带来的内分泌紊乱、月经失调、皮肤皱纹、脱发、贫血低血压等等。体重还没降下来，其他的问题又来了，不得不中断减肥，导致前功尽弃。”殷...……更多
2024-01-17 18:19:00科学,专家,肥胖,减肥,热量,运动
...取绝食的极端方式。首先，了解自己的基础代谢率和日常活动量所需的热量是基础。一般而言，成人的日常热量需求根据身体活动量、年龄、性别等因素有所不同。将日常热量摄入减少30%的计算应基于这个需求，而不是随意定一...……更多
2024-02-27 13:07:00长寿,饭量,寿命,原则,健康,长寿
...营养素。4.活动平衡：动起来实践建议：增加日常的身体活动量，如散步、轻松健身等。每次饮用奶茶后，可以进行30分钟的轻度活动以促进新陈代谢。健康影响：适量的身体活动有助于平衡额外的热量摄入，促进整体健康。通...……更多
2024-02-28 09:17:00奶茶,无糖,奶茶,无糖,健康,影响
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在医疗技术日新月异的今天，每一次技术的革新都意味着患者将获得更好的治疗体验和更满意的治疗效果。近日，爱尔眼科青海“一城两院”率先引进近视矫正手术的新标杆——微创全飞秒精准4
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很多人常说农村遍地都是宝，不一定哪种野菜营养价值就非常高，今天我要说的是一种野果叫做地稍瓜，这种瓜可以直接食用，绝对是无毒的
2024-12-28 09:42:00
核桃是属于一种非常常见的养生食物，有很多的人都喜欢吃核桃，尤其是家里有子女的话，一般家里的儿女都会给老人买许多的核桃来让这些老人服用
2024-12-28 09:43:00
因为早晨起床匆忙出门，很多人都会选择不吃早餐，根据调查发现，每天坚持吃早餐的人仅为65%，有15%的人每周只吃3到4次早餐
2024-12-28 09:43:00
高血压患者都经历过这样的痛苦：突然之间，头部像是炸开一样疼痛。这种突发头痛，不仅让人痛苦不堪，还可能是身体发出的紧急警告
2024-12-28 09:47:00
冠心病是一种慢性心血管疾病，生活中很多朋友被这种疾病所困扰着，当病情发作时，患者不仅莫名发热流汗，甚至还会有头痛的感觉
2024-12-28 09:48:00
胀气是一种非常多见的临床症状，是由于胃部排空延缓，导致食物对胃壁不断产生压力。同时食物会在胃部当中被过度发酵，并产生很多气体
2024-12-28 09:52:00
俗话讲：十人九胃病！生活中，很多人都有得胃病的经历，胃病发作，胃痛的时候，真的让人受不了。得了胃病，很多人第一反应就是吃药
2024-12-28 09:53:00
随着年龄的增长，人体的各项机能也会逐渐衰退。我相信，不少中年男人，都曾经有过这样的遭遇，他们的心理素质，都不如从前。所以
2024-12-28 09:56:00