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...本文转自：三亚日报本报记者 卢智子 通讯员 汪承丰每逢佳节胖三斤？节假日期间，有些人把美食佳肴、熬夜打牌或睡懒觉当成一种放松方式，权当对自己辛苦工作一年的一种“奖励”，但自己不知已走在影响新陈代谢、增加内...……更多
2024-02-14 01:59:00佳节,指南,作息,食物,规律,膳食
...发展，近日，国家卫生健康委员会发布了《成人肥胖食养指南（2024版）》，该指南的发布是为了引导肥胖人群，通过合理的膳食结构和生活方式，实现健康减重。指南提示，成人肥胖食养要重点做好六个方面。1控制总能量摄入...……更多
2024-04-12 04:53:00膳食,作息,规律,健康,肥胖,能量
...招，帮助破解“节后综合征”。杂粮粥有助肠胃恢复每逢佳节胖三斤，大量油腻食物和碳水化合物，在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担，加上饮酒，很容易造成肠胃不适，引起反胃、烧心等症状。那么节后应如何调节饮食呢...……更多
2024-02-20 01:42:00锦囊,健康,口腔,食物,综合征,身体
...规律、多烟多酒等问题，也会导致身体疲惫不堪。在欢聚佳节的同时，如何进行合理的运动和饮食搭配，过个健康快乐年？如果天气较好，大家不妨选择户外活动，如快步走、跑步、骑自行车等。这些运动不仅能帮助我们消耗热...……更多
2024-02-14 11:38:00运动,指南,运动,活动,热量,身体
本文转自：安康日报安康市中医医院 赵娟新春佳节,合家团圆、亲友相聚,面对琳琅满目的美味佳肴,面对思念已久的亲人,难免吃得多、喝得也不少,容易给饮食健康“放长假”。针对春节饮食,我们送上最贴心的健康提示!保持作息...……更多
2024-02-08 07:43:00长假,健康,酒精,饮酒,膳食,中医医院
...样化的目标，有一个重要的参考依据，就是中国居民膳食指南提出的每天要摄入12种以上的食物，每周要摄入25种以上的食物，而且这些食物是均匀分布到规律的三餐里头去，而不是仅仅集中在一餐或者两餐。鼓励大家尽可能全...……更多
2023-11-27 12:08:00膳食,免疫,基础,专家,食物,膳食
如何选购物美价廉的食物1. 认识食物营养特点不同的食物营养特点有所不同，了解食物主要营养特点，按类选择食物是合理膳食的第一步。2. 了解食物营养素密度人们对各种营养素的需求应首先考虑从天然食物中获取。营养素...……更多
2023-11-24 15:18:00进餐,膳食,中国,饮水,准则,规律
...典型的节后综合征。如何远离“节后综合征”，对“每逢佳节胖三斤”说再见？陕西省人民医院营养科主治医师田亚涛表示，可以参考以下饮食建议，科学饮食。首先，食物多样，合理搭配。坚持谷类为主的平衡膳食模式。每天...……更多
2024-02-20 16:54:00综合征,饮食,科学,专家,综合,食物
...锅首先，中国人吃豆制品并不算多！根据《中国居民膳食指南（2022）》，大豆的推荐摄入量为每日15-25g，但目前我国居民大豆人均摄入量仅为10.3g/日，远低于推荐摄入量。其次，豆制品本身并不会导致痛风。黄豆在制成豆制品...……更多
2023-12-12 11:57:00豆制,嘌呤,祸根,豆制品,大户,痛风
...。本文将介绍一些改善脾胃虚弱和恢复食欲的方法和生活指南，帮助您重拾健康的胃口。1.规律饮食：-定时用餐：保持规律的饮食习惯，按时进餐，避免长时间的空腹或过度饱腹。-小而频繁：控制饮食量，采用小而频繁的进食...……更多
2023-10-27 14:34:00脾胃,生活指南,食欲,虚弱,指南,生活
...褐藻胶、木耳和蘑菇里的菌类多糖等。”《中国居民膳食指南（2022）》（以下简称《膳食指南》）明确，早餐的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果等4类食物。健康成年人早餐的能量应为600～700kcal。其中谷物...……更多
2024-01-20 06:21:00早餐,身体,早餐,膳食,营养,食物
...我们也要关注自己的健康。本文将为您提供一份假期作息指南，帮助您保持规律作息，健康出行。一、保持与学校学习时一致的作息时间在假期期间，我们很容易因为放松而打乱作息时间。为了保持身体健康，我们要尽量保持与...……更多
2023-11-08 06:44:00作息,出行,规律,帮助,指南,健康
...漫着浓浓的节日气氛。然而，对于李阿姨来说，这个传统佳节似乎带来了额外的烦恼。退休教师的她，平日里最大的乐趣便是翻阅各类健康科普书籍，了解如何保持身体和心理的健康。尽管她总是尽可能地遵循健康生活的原则，...……更多
2024-02-25 12:32:00睡眠,宝宝,指南,睡眠,阿姨,时间
映象网讯（大象新闻记者 焦广超 通讯员 杜怡霏）新春佳节来临，举家团圆、亲朋好友相聚，盛情之下难免少不了吃吃喝喝，又由于节假日饮食和作息不规律的时候，很容易引发春节常见的疾病，近日，南阳市中心医院专家给...……更多
2024-02-06 16:52:00南阳市,南阳,疾病,医院,专家,异物
...加大便的体积，使肠道蠕动更加顺畅。其次，养成良好的作息习惯对于改善长期便秘也非常重要。我们应该保证充足的睡眠和规律的作息时间，避免熬夜和不规律的作息时间导致身体功能紊乱。此外，适当增加运动量也能够促进...……更多
2024-01-12 06:41:00肠道,补充剂,膳食,纤维,作息,作息时间
...问题。在本文中，我们将为您提供一份全方位的健康生活指南，帮助您实现身体健康。一、合理膳食1.食物多样化：确保摄取丰富的营养物质，满足身体的需求。2.均衡搭配：合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物...……更多
2023-11-03 08:58:00饮酒,有害,身体,健康,身体,健康
...读】张龙龙：节后血糖控制不佳 可能与这些因素有关
“佳节期间，亲朋好友欢聚一堂，少不了推杯换盏、欢宴聚餐，生活规律很容易被打乱，这对于糖尿病患者来说，是一次严峻的考验。”重医大附三院糖尿病与代谢病咨询门...……更多
2024-03-18 19:46:00综合征,内分泌,专家,综合,血糖,糖尿
...精细，要注意粗细搭配，包括全谷物、杂豆和薯类，膳食指南建议一般成人每天可摄入谷薯类250-400克（生重）。其中每日摄入薯类总量可占到主食总量的30%以上，具体可以吃到50-100克（生重），可以参考一个中等大小的鸡蛋大...……更多
2024-03-20 13:33:00主食,免疫力,免疫,最好,主食,红薯
...，儿童青少年每日应保证蔬果的摄入量。《中国居民膳食指南（2022）》建议，儿童青少年每天需要食用的蔬菜，不同年龄段，量也不同：2～3岁：150～250克；4～6岁：200～300克；7～10岁：300克；11～13岁：400～450克；14～17岁：450...……更多
2024-01-07 12:02:00青少年,宝典,儿童,高血压,儿童,青少年
本文转自：半岛都市报重启“开学模式”,健康有指南青岛市疾控中心发布健康指南 半岛全媒体记者齐娟愉快而充实的寒假结束,承载着希望和梦想的新学期开启。为助力学子们重启“开学模式”,身心愉悦地投入到新学期的学习...……更多
2024-02-27 00:38:00模式,指南,健康,时间,学子,作息
春节过后，体重上涨，“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。减肥拼命小半年，未到功成又过年”的魔咒似乎又要在爱美人士中发生。但随着春节期间电影《热辣滚烫》的上映，“贾玲瘦100斤”的消息发出后，直接激励了一批...……更多
2024-02-22 12:15:00东湖,科学,评论,减肥,湖北,佳节
...一定不少。正好，国家卫健委近日发布了《成人肥胖食养指南(2024年版)》，官方出手，手把手教大家科学减肥来了。研究预测： 到 2030 年我国成年人超重肥胖率可达 65.3%肥胖是一种慢性代谢性疾病，近些年来，全球超重和肥 胖...……更多
2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
...近期国家卫生健康委发布了《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》，针对不同季节、不同地区、不同人群提供了食谱套餐示例和营养健康建议。2018-2019年中国慢性病及危险因素监测数据表明，我国成人居民高尿酸血症...……更多
2024-02-23 09:27:00痛风,患者,饮食,指南,官方,尿酸
...提升健康素养，健康饮食行为极其重要。《中国居民膳食指南（2022）》中除了平衡膳食准则八条基础，针对学龄前儿童膳食还增加了5条核心推荐，其中第1条特别提出了“食物多样，规律就餐；自主进食，培养健康饮食行为”，...……更多
2024-01-06 10:56:00康提,饮食,健康,饮食健康,健康饮食,从小
...4-588+599.[4] 国家卫生健康委员会《0 岁～5 岁儿童睡眠卫生指南》[5] 中国营养学会《中国居民膳食指南（2022）》[6] 世界卫生组织《关于5岁以下儿童身体活动、静坐行为和睡眠的指南》[7]人民卫生出版社2019：身材矮小症儿童诊疗...……更多
2024-01-31 11:48:00身高,最新版,孩子,标准,身高,孩子
...大鱼大肉，餐间可能还有糕点等零食“溜缝儿”。“每逢佳节胖三斤”，饮食不当，可不仅是胖，还会影响健康。新春佳节，如何实现健康饮食？上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院营养科主任马莉给出五点小贴士。合理搭...……更多
2024-02-07 14:10:00贴士,佳节,营养,医生,健康,脂肪
...的改善，对于解决孩子积食内热和便秘至关重要。规律的作息时间和适量的体育活动，不仅能够增强孩子的身体素质，还有助于促进肠道蠕动，减少便秘的发生。研究表明，规律的睡眠时间有助于调节人体生物钟，从而促进消化...……更多
2023-12-12 11:08:00内热,细节,孩子,处理,孩子,内热
...，但大部分人群的膳食质量仍然不理想。《中国居民膳食指南（2022）》第5版紧密结合我国居民膳食消费和营养状况实际情况，推荐组成平衡膳食模式，可以很好满足营养需要，预防相关慢性病。蔬菜水果、全谷物、奶类、大豆...……更多
2024-02-03 05:41:00膳食,大豆,营养,大豆,膳食,豆制
中医理论中，五脏六腑是人体内部的核心组成部分，它们相互协调、相互制约，共同维持着人体的生命活动。五脏指的是心、肝、脾、肺、肾，六腑则包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱和三焦。这些器官在人体内各有不同的功能...……更多
2024-03-09 06:19:00六腑,五脏,保养,实践,指南,养护
...院士还强调了健康生活方式的重要性。他认为，保持规律作息、适度运动、减少压力等都是维持身体健康的关键因素。规律作息有助于调节人体生物钟，提高免疫力；适度运动能增强心肺功能，促进新陈代谢；减少压力有助于减...……更多
2024-01-20 11:29:00疾病,宝物,侵袭,放肆,人们,帮助
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女人常吃这道菜，对身体有四大好处，可惜大多数人都没吃过！猪脚姜是一道专为女人烹饪的滋补的食品，也是广东每一位妇女产后必吃的菜肴
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大家好，这里是69健康小知识，每天为大家分享最新的健康资讯。夫妻生活是我们日常生活中不可缺少的一部分。但是夫妻生活也要注意一些小细节
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月经是女性每个月都会经历的一件事，在月经期间，女性免疫力下降，有许多事是不能做的。不然很容易引发感染，所以大多女性在月经期间还是比较注意的
2024-07-01 10:20:00
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）就是俗称的“坏胆固醇”，数值过高可以引发动脉粥样硬化、冠心病、心梗、脑卒中等疾病，目前人们热衷于使用瑞旨等降脂药物将LDL-C降低下来
2024-07-01 10:20:00
夏季养肺美食推荐：润肺清肺的天然佳品夏季已至，肺部的呵护成为饮食的首要任务。为了呵护您的肺部健康，今天为您推荐一道公认的养肺高手——具有润肺清肺功效的美食
2024-07-01 10:24:00
民间有句俗语“小暑大暑，上蒸下煮”，对于这句话，很多人不解，小暑大暑上蒸下煮是什么意思呢？小暑大暑是什么意思？下面一起来看看吧
2024-07-01 10:24:00
导语：夏天，这肉贵点也要吃！祛湿健脾、强筋骨，5分钟就上桌，真香！进入夏季后，天气越来越热，此时人体的新陈代谢也会加快
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每当夏天来临，气温节节攀升，我们的身体往往会变得燥热，容易上火。这时候，我们需要选择一些清凉解暑的蔬菜来调节体内的燥热
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导语:小暑前，要懂得忌嘴，牢记“3要吃5不吃”，即营养又解馋，合理饮食轻松入伏【小暑将至，饮食有讲究！牢记“3 要吃 5 不吃”
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夏日佳品：这四味食材健脾养胃，清热消暑夏日炎炎，随着温度的升高，人体易受暑湿之邪侵袭，导致脾胃功能减弱。这时，正是进补佳季
2024-07-01 10:27:00
四款水果为秋季养生添彩，寒露后慎食，防伤脾湿秋季，是收获的季节，也是品尝美食的好时节。在这个季节里，有一些水果因其独特的口感和营养价值
2024-07-01 10:27:00
由于我们经期时排出了大量的血，流失了很多的营养素和矿物质，因此我们要注意摄取足够的蛋白质来补充经期所流失的营养素和矿物质
2024-07-01 10:28:00
儿童由于骨骼肌肉处在发育阶段，不太适合高强度的力量训练，所以儿童期一个很好的健身运动那就是游泳，经常参加游泳这项运动对于儿童的健康成长的确有很大帮助
2024-07-01 10:29:00