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...的烹饪方式用蒸煮等烹饪方式来代替煎炸，可以减少油的摄入量，让饮食更加健康。《中国居民膳食指南（2016）》建议培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g。·选择低脂食物烹饪时...……更多
2024-05-21 16:52:00脑细胞,罢工,食欲,饮食,肥胖,神经元
...。除此之外，肌肉含量增加可以提高基础代谢率，尤其对老年人来说，适当锻炼肌肉非常重要，有助于防止肌少症和基础代谢下降。1.坚持运动目前推荐的运动主要有两种，一种是有氧运动，另外一种是抗阻运动。● 有氧运动：...……更多
2024-12-16 10:55:00关键,代谢,基础,基础代谢率,蛋白,蛋白质
...养制剂，可在专业营养师的指导下进行选择和补充。对于老年人、感染前已有明显营养不良、长期的低体重或者素食者等特殊人群，争取在吃好饭的基础上额外补充肠内营养制剂；对于原来有糖尿病、高血脂、高血压的患者，需...……更多
2023-01-28 05:33:00服务窗,康复,营养,科学,服务,蛋白质
...足的营养摄入，以改善身体的健康状况，有助于长寿。
老年人饭量多少才有利于健康老年人饭量多少才有利于健康，是一个备受关注的问题。老年人的饮食应以清淡为主，例如多食用蔬菜、水果、豆类、鱼肉等，以及含碳水化...……更多
2023-03-11 22:22:00饭量,大和,一文,长寿,答案,饭量
...留较长时间才能被消化，尤其是对于消化系统功能较弱的老年人。此外，过敏反应也是一个不容忽视的问题。核桃属于树坚果类，是一种常见的过敏原。有些人即使以前没有过敏史，随着年龄的增长也可能突然对核桃产生过敏反...……更多
2024-10-01 14:08:00坚果,核桃,年纪,医院,最好,核桃
...“敬老月”。饮食、运动、用药、心理……方方面面都与老年人健康息息相关。期待广大老年朋友能掌握健康知识，养成良好生活方式，乐享晚年。上面这48个字，包含着老年人保持健康的营养秘诀。以下摘要介绍。
食物多样...……更多
2023-10-23 17:44:00朋友,健康,全国,食物,老年人,运动
随着老龄化社会的到来，老年人健康问题越来越受到关注。而饮食作为保持健康的一个重要方面，对老年人的健康非常重要。为此，本文将从营养搭配、饮食习惯等方面，为大家介绍老年人的饮食搭配及健康饮食攻略。一、老...……更多
2024-10-24 10:11:00老年人,饮食,关键,健康,老年人,食品
...发表在《自然·通讯》上的一项研究，对超过3.6万多名中老年人的数据进行了分析并发现：即使是少量饮酒也与大脑容量的减少有关。饮酒越多，脑体积改变的程度越明显。喝酒让大脑萎缩的同时，也会加速它的衰老。并且研究...……更多
2024-09-24 16:22:00天都,大脑,大脑,研究,健康,认知
全家人都非常关注老年人的安康情况，特别是那些身患慢性疾病的老年人。为了防止病情恶化，他们必需定期监测本人的血压和心率。血压和心率这两个关键指标，一旦呈现异常，就应该立刻去医院停止细致检查。血压和心率...……更多
2024-02-27 10:25:00心率,血压,标准,心率,血压,老年人
...是真没办法了！”听着这些家属的难题，才发现有这么多老年人还不知道补充蛋白质有多重要。今天决定给大家讲讲缺少蛋白质会有什么危害，以及老年人该怎么补蛋白质？一、蛋白质有多重要？
北京大学基础医学院免疫学系...……更多
2024-09-16 05:47:00高蛋白,蛋白质,老年人,蛋白,健康,蛋白质
...制能量摄入，还要补充足够的蛋白质、维生素和矿物质。老年人应避免采取极低能量饮食减重，否则可能会下调骨骼肌蛋白质合成并加速蛋白质分解，导致骨骼肌肌肉质量和肌力降低，增加体液和电解质失衡风险。科学减重注意...……更多
2024-04-22 09:34:00科学,能量,肥胖,饮食,碳水化合物,体重
...时仍需留意量的控制。营养师建议，痛风患者一日的豆腐摄入量不宜超过100克，以避免摄入过多蛋白质，加重肾脏负担。此外，烹饪方式也应尽量简单，以清蒸、水煮或是轻微煎炒为宜。总而言之，对于是否能吃豆腐这一问题，...……更多
2024-10-21 14:37:00尿酸,痛风,病人,解释,医生,还是
...物类食物，每天全谷物食物不低于主食量的30%，膳食纤维摄入量达到25～30g。
（二）蔬奶充足，限制果糖维生素、植物化学物等营养成分可促进肾脏尿酸排泄，起到降低尿酸的作用。新鲜蔬菜（如菊苣、鲜百合）、水果（如富...……更多
2024-02-23 09:27:00痛风,患者,饮食,指南,官方,尿酸
...或者标上后字非常小的问题。这样方便了低视力人群或者老年人的阅读，同时有些人希望更多地了解一些食品信息，通过数字标签就能挑选到更加适合自己需要的食品。下一步还会继续扩大试点。
“截至目前，国家卫健委一共...……更多
2023-11-24 22:11:00专家解读,呼吸道,饮食,权威,专家,食品
...预防疾病是重要的，但完全排除这些营养素或者过度减少摄入量，可能会导致身体缺乏必要的能量和营养。为了更好地指导李阿姨，小玲建议她咨询了一位营养专家。营养专家指出，低脂肪和低糖饮食在营养上可能不足，尤其是...……更多
2024-01-23 12:25:00冷餐,低糖,脂肪,陷阱,健康,阿姨
...期不吃肉，体内蛋白质不足，骨骼就容易出问题。”一、老年人健康长寿的关键：充足的蛋白质我们口中常说的营养，到底指什么？常见的营养分为六类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。蛋白质是至关重要的...……更多
2024-05-30 09:24:00高蛋白,蛋白质,老年人,蛋白,医生,蛋白
...重维持在健康范围内:体质指数（BMI）在18.5~23.9（65岁以上老年人可适当增加）;男性腰围<85cm，女性腰围<80cm。建议所有超重和肥胖高血压患者减重。控制体重，包括控制能量摄入和增加身体活动。四、戒烟限酒，心理平衡不...……更多
2023-02-26 20:57:00慢性病,高血压,小时,高血压,佐餐,粳米
...状况、免疫功能和临床结局；其中儿童、伴有基础疾病的老年人、重症和危重症患者应成为重点关注的对象。因此，上海市临床营养质量控制中心组织相关专家制订本建议，以期为临床营养诊疗工作提供参考。COVID-19患者营养治...……更多
2023-01-18 10:25:00肺炎,患者,成人,营养,建议,管理
...的盐和油推荐量制作食物，循序渐进，逐步降低盐和油的摄入量，培养清淡口味。四是少量多餐，提倡分餐。合理分配各餐次能量，做到个性化，少食多餐、定时定量、提倡分餐。五是吃动平衡，健康体重。既要注重吃，也要注...……更多
2023-02-01 09:42:00易懂,传统,科学,膳食,糖尿,高脂血症
...没有问题，但对于高血压、糖尿病患者以及肾功能下降的老年人来说，这种饮食习惯可能会缩短肾脏的寿命。此外，高蛋白饮食会加速体内钙质从尿液中排出，进而导致骨质疏松。长期过量摄入瘦肉或其他高蛋白食品也会引起体...……更多
2023-10-29 11:11:00医生,建议,蛋白质,蛋白,瘦肉,人体
...导致骨骼变薄、变弱，从而增加骨折的风险。尤其是对于老年人来说，由于骨质流失加速，更容易患上这种疾病。我们应该注重饮食营养，适当地摄入富含维生素D、钙等营养物质的食品，如牛奶、鱼虾、蛋类等，以保证骨骼健...……更多
2024-05-31 10:22:00血管,食物,血管,健康,疾病,盐分
...低碳水化合物和高蛋白食谱。低脂饮食需要减少每餐油的摄入量，禁止薯条、油炸食品、坚果等高脂食品，以此迫使机体消耗自身的脂肪储备。不过低脂饮食也会使蛋白质分解，所以同时要保证每日蛋、奶、鱼等优质蛋白的供应...……更多
2023-02-02 09:34:00体重,男孩,孩子,生长发育,脂肪,碳水化合物
...几点。关键点1：营养治疗方案的制订，务必个体化由于老年人已经在长期生活中形成了自己的饮食习惯（改变起来较为困难），应当基于老人固有的饮食习惯，结合他们改变饮食结构的意愿强烈程度、健康食物的获取能力等做...……更多
2024-03-27 08:32:00糖尿,蛋白质,蛋白,糖尿病,老人,蛋白
...需求，同时又不会给我们增加太多额外的热量。
晚餐的摄入量也是体重管理的重要因素。通常，晚餐是我们一天中最丰盛的一餐。然而，摄入过多的热量会导致体重增加。因此，适当控制晚餐的摄入量是必要的。一种方法是使...……更多
2023-10-18 17:38:00晚餐,证据,科研,健康,晚餐,食物
...不良或营养过剩，加速衰老和疾病的进程。（1）蛋白质老年人蛋白质分解代谢增加，合成代谢减少。因此，我们应该多吃富含蛋白质的食物，至少和成年人一样多。但老年人胃肠道、肝脏、胰腺功能减弱，蛋白质的消化吸收能...……更多
2024-12-22 08:59:00抗病,老年人,针对性,元素,营养,能力
...鳞状细胞癌、淋巴瘤等在胃中较为罕见。1. 年龄：胃癌在老年人中更为常见。2. 性别：男性比女性更易患胃癌。3. 饮食习惯：高盐饮食，长期食用腌制食物。过多摄入熏烤食品和高硝酸盐食品。缺乏水果和蔬菜的均衡饮食。4. 吸...……更多
2024-03-15 10:32:00胃癌,治疗,胃癌,风险,螺杆菌,幽门
...中小学校园、托幼机构、养老机构及周边面向未成年人、老年人销售的；（五）生产、销售金额十万元以上不满二十万元，曾因危害食品安全犯罪受过刑事处罚或者二年内因危害食品安全违法行为受过行政处罚的；（六）其他情...……更多
2023-12-01 10:38:00郴州,馒头,店铺,甜蜜,食品,销售
...伤口愈合慢、皮肤黯淡粗糙、脱发、免疫力不足等症状；老年人可能引起肌肉衰减综合征，出现步履蹒跚、平衡障碍等情况。优质蛋白质含有的必需氨基酸种类齐全，且比例跟人体相近，易被吸收利用，能更好地提高免疫力，保...……更多
2024-03-11 06:57:00长胖,食物,研究,个人,蛋白,蛋白质
...酸奶，也不应过量食用。每日一至两份酸奶是推荐的健康摄入量。另一方面，可以将酸奶作为一种健康的零食或是餐间小吃，而非大量作为正餐食用，这样既能享受到酸奶的营养好处，又能避免摄入过多的热量。最后，酸奶可以...……更多
2024-04-07 06:48:00酸奶,一文,热量,科普,可乐,减肥
...享受，又能有效控制血糖波动。针对特殊人群，如儿童、老年人及孕产妇，也应谨慎对待瑞士卷的摄入。儿童的消化系统尚未发育完全，难以承受高糖、高脂肪食品；老年人的消化吸收能力减弱，过量食用可能引发消化不良或腹...……更多
2024-11-06 14:40:00瑞士,专家,健康,瑞士,热量,米饭
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