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...，能引起肥胖的其它因素统称为生活习惯因素。刘阳说，基础代谢率相对高的人，比其他人燃烧更多脂肪，相对不容易胖。反之，基础代谢率相对低的人，更容易肥胖，也可以认为是易胖体质。多项调查研究显示，与肥胖相关的...……更多
2024-02-21 09:36:00体质,科学,专家,刘阳,肥胖,基础代谢率
...，节食还有更大的一个缺陷，就是随着热量摄入的减少，基础代谢率会下降。市面上节食的减肥方案有很多，代餐奶昔、代餐饼干、5+2轻断食、苹果减肥法等等都是属于节食减肥，都有效果，但都有显著的弊端，需要结合自身情...……更多
2024-01-17 18:19:00科学,专家,肥胖,减肥,热量,运动
...因此长期过度节食会导致肌肉大量流失，肌肉流失会降低基础代谢率，吃同样多的食物会比原来更容易蓄积脂肪。
成年女性正常的基础代谢率一般是1200-1400千卡，小洁这样经常节食的，基础代谢率会比测量出来的还要低，可能...……更多
2023-05-11 21:17:00小洁,体质,代谢,身体,肥胖,脂肪
...控制膳食与增加运动相结合，因为这两种方法相结合可使基础代谢率不至于摄入能量过低而下降，达到更好地减肥效果。积极运动不仅可以增加基础代谢率，还可防止体重反弹，改善心肺功能，产生更多更全面的健康受益。应长...……更多
2024-02-20 20:31:00减肥法,热辣,减肥,中医,推荐,针灸
...达到抑制患者食欲、加快患者体内循环和代谢速度,提高基础代谢率,减少摄食量的同时也调节了机体的整体功能,从而使体力、精力维持在正常状态。同时,埋线还可以对患者的身体状况进行综合调整,如便秘、失眠、胸闷、咳嗽、...……更多
2024-02-27 00:38:00热辣,重百,青岛,减肥,穴位,治疗
...水分。”肖瑶说，节食因为蛋白质摄入严重不足，会导致基础代谢率低。基础代谢率一旦降低，人体消耗热量变少，热量就很容易堆积在体内。另外节食带来的基础代谢率降低，让节食人群在恢复正常饮食后，陷入吸收高、消耗...……更多
2024-05-22 04:41:00肥胖率,持久战,肥胖,体重,增长,管理
...物。此外，容易长胖的体质还和以下三种原因有关。一、基础代谢率低其实身体的胖瘦和体内的基础代谢率有关，要想达到瘦身的目的，那么就要让体内消耗的热量大于摄入的热量。通常情况下，人体每天基础代谢消耗的热量大...……更多
2024-04-25 10:21:00长胖,肥胖,体质,因素,原因,有关
...不同的减肥穴位处方，控制患者异常亢进的食欲，并增加基础代谢率，同时通过穴位刺激调节脏腑机能，使身体状态逐步恢复平衡。一个参考：减肥目标不宜高，5%刚刚好如果你对自己的肥胖十分苦恼，想让全身的多余重量一下...……更多
2024-02-19 10:22:00减肥法,中医,减肥,推荐,减肥,肥胖
...越大，初期瘦得就越快。第二，就是身体肌肉含量越多，基础代谢率就越高，减肥就越容易。除此之外，我们的身体健康状况不同，减重速度也有所差异。一般单纯性肥胖的人，也就是没有基础疾病的人，往往减肥更容易，但如...……更多
2024-04-10 06:20:00中医,原理,两个,科学,方法,穴位
...在25g以下。减重期间应严格限制饮酒。 可根据不同个体基础代谢率和身体活动相应的实际能量需要量，分别给予超重和肥胖个体 85%和 80%的摄入标准，以达到能量负平衡，同时能满足能量摄入高于人体基础代谢率的基本需求，帮...……更多
2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
...，但口渴时身体已经进入到了极度缺水的状态，这样一来基础代谢率便会有所下降。反之，如果平日里注重饮水，既能够增强饱腹感，控制食欲，同时还有助于润肠通便，促进代谢。第四，喜欢吃甜食喝饮料经常性地摄入甜食，...……更多
2023-05-20 22:24:00一文,体质,解答,现实,热量,代谢
...者的饮食习惯，在此基础上增加运动，保持肌肉量，提高基础代谢率。张淼提醒，有的患者以节食减肥，并盲目使用减重药物，这种方法不可行。“像GLP-1RA激动剂类药物超适应症使用的话，必须要到医院做相关专业评估，确实...……更多
2024-05-12 02:43:00肥胖,生殖,防治,影响,健康,世界
...角度来说，唯一能让你终身不发胖的办法，就是提高你的基础代谢率，这是科学，不是迷信。只有提高自身基础代谢率，你才能达到“睡觉也能瘦”的地步。
而“42天睡眠减肥法”真正的含义是：通过提高你的基础代谢率，让...……更多
2023-04-19 11:58:00之路,波折,减肥,幸福,减肥法,减肥
...刘兆祥解释道，短期内摄入过少，体重快速下降的同时，基础代谢率也会随之下降，此时一旦恢复到原来的一日三餐，摄入的卡路里超过当前代谢率，体重就容易反弹，甚至增加更多。“身体为应对节食造成的能量损耗，还会过...……更多
2024-04-13 03:18:00细水,科学,能量,体重,减肥,代谢
...“神奇”的穴位的组合来控制患者异常亢进的食欲，增加基础代谢率，从而使患者在减肥的同时亦能调节身体各个系统的失衡状态。”临床医学实验研究证明，在合理的运动及饮食控制的同时配合穴位埋线治疗超重及肥胖，会起...……更多
2023-05-11 20:44:00穴位,肥胖,减肥,患者,基础代谢率,同时
...效果，如果条件允许的话，可以尝试散步运动。从而提高基础代谢率，燃烧脂肪，对于减肥瘦身都有好处。【18:00~19:00，晚餐简单且健康】每天的18:00~19:00是吃晚饭的一个时间，建议大家平时在吃晚餐时尽量的早一些。这样才可...……更多
2023-05-16 06:30:00一文,多动,原因,就是,分析,热量
...切忌用力过猛。进行适量的有氧运动和力量训练，可提高基础代谢率。·规律作息保证充足的睡眠时间，避免熬夜、劳累。·健康生活戒烟限酒，避免长时间久坐不动，保持心情愉悦。·不盲目减肥建议到专业的医疗机构进行评估...……更多
2024-02-28 13:16:00普通人,话说,专家,陈静,代谢,运动
...不仅影响肥胖的程度、脂肪分布的类型，还可影响个体的基础代谢率和运动能量消耗速率。2.膳食因素。中国居民的膳食模式已从传统的粗粮和蔬菜为主的植物性膳食，逐渐转变为精制谷物和深加工、油炸食品为主的西式膳食模...……更多
2023-04-20 09:31:00专家,肥胖,因素,曹亚,膳食,风险
...开水，能够促使消化液的分泌，达到提升消化功能，以及基础代谢率的作用。进入冬季之后，由于气候比较寒冷，身体对于热能的需求量会增大，只能出现一些不良的饮食习惯。再加上运动量的减少，就会导致身体处于快速发胖...……更多
2024-02-01 11:18:00营养师,体重,营养,肥胖,身体,食物
...力量训练：如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
运动时间要充足：每次运动时间要达到30分钟以上，才能有效消耗热量。五、保持良好的生活习惯保证充足的睡眠时间：睡眠不足会影响身体代谢，容易导致...……更多
2024-05-24 11:29:00科学管理,肥胖,体重,成人,科学,指南
...的目的。同时，力量训练不仅能增强肌肉力量，还能提高基础代谢率，帮助身体在休息状态下也能持续消耗热量，进一步助力减肥。3、规律作息养成良好的作息习惯对于减肥同样重要。充足的睡眠能够促进新陈代谢，减少脂肪...……更多
2024-04-29 17:01:00精油,减肥,效果,精油,减肥,效果
...代谢机制深入了解自己的新陈代谢机制也是非常重要的。基础代谢率（BMR）是指人体在安静状态下（非消化状态）维持生命活动所需的最低能量消耗。了解自己的BMR有助于更好地控制能量摄入和消耗，进而有效地调整体重。实践...……更多
2024-03-04 11:00:00凉水,体质,体质,调整,体重,健康
...动是为了避免减重过程中宝贵骨骼肌的丢失，进而会影响基础代谢率和减重效果。“如果真的没有时间去健身房锻炼也没关系，完全可以充分利用碎片化的时间，积少成多，在家里或者公司中间休息的时候完成，比如深蹲可锻炼...……更多
2024-05-11 15:21:00上海,患者,医院,女性,内膜,子宫
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肌肉不但能勾勒出健美青春的身体线条，而且对于增加基础代谢率也有非常重要的作用。基础代谢率是指人处在清醒而又非常安静、不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的代谢状态。对于健康成年人来说，...……更多
2023-12-07 13:59:00体质,体重,就是,成功,肌肉,蛋白
...训练可以促进肌肉量增加，提高身体的稳定性，从而提升基础代谢率。“实际上，基础代谢率高了，人体自身消耗就会增加，就不太容易长肉。一般来说，青少年的代谢率较高，随着年龄的增加，这种代谢率会变低，这就是中年...……更多
2024-02-22 01:23:00热辣,减肥,运动,减肥,王海,热辣
...过重或过轻的人群，多学科体重管理门诊医生在排除导致基础代谢率提高或者胃肠道吸收障碍的各种疾病后，为其制订平衡合理的饮食方案和适宜的运动方案，并全面随访、跟踪诊治，有效预防肥胖或体重过轻带来的并发症，并...……更多
2024-05-07 07:19:00科学城,四川省,多学科,四川,体重,医院
...拾健康、活力与自信。易胖体质并非单一因素造成，它是基础代谢率降低、内分泌调节失衡及饮食习惯等多重因素交织的结果。基础代谢率，即我们在安静状态下（如睡眠或静坐）消耗的最低能量，决定了日常消耗的总能量。一...……更多
2024-03-13 12:01:00行气,体质,减肥,健康,代谢,体质
...食结构、作息习惯，未来得肥胖的几率也是非常大的。2.基础代谢率下降
根据研究发现，无论是男性还是女性，中年发福最直接的原因是身体新陈代谢概率不断下降，尤其是25岁之后，身体新陈代谢概率会以每年1%~3%的速度下降...……更多
2023-01-06 19:36:00体重,女性,肥胖,体重,身体,女性
...在晚上增加脂肪储存。而过少的晚餐摄入则会降低身体的基础代谢率，导致能量消耗降低，甚至影响到身体正常的新陈代谢功能。适量摄取合理的晚餐对于维持健康的代谢水平非常重要。晚餐的食物选择也会影响能量消耗。不同...……更多
2024-01-15 13:52:00作息,肥胖,晚餐,研究,晚餐,食物
...。除有氧运动外，还要进行一定的力量锻炼，有助于提高基础代谢率。如何判断运动强度？减脂人群可通过以下两个方法评估中等强度有氧运动。①用220减年龄得到的数值，分别乘以64%和76%，可得到中等强度有氧运动的心率区间...……更多
2024-04-07 04:36:00科学减肥,体重,减肥,科学,健康,运动
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