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...应酌情控制摄入。水果蔬菜中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等，充足的水果蔬菜摄入可以降低过敏反应的发生几率。减少鸡蛋及牛羊肉等肉制品食物的蛋白质摄入量。饮食中过多摄入鸡蛋、肉制品等...……更多
2024-04-04 00:05:00防治,花粉,皮肤,食物,紫外线,过敏性
...低。五谷煎饼不但好吃，而且保留了杂粮中的膳食纤维、维生素及矿物质等，有利于延缓血糖升高速度、防治便秘、预防维生素缺乏等。无核西梅干 很多中老年人到了冬季会有便秘的烦恼，这时可以吃点无核西梅干。它的口感...……更多
2024-03-14 01:10:00零食,食用,部分,奶豆腐,小黄,魔芋
...用效果板栗是一种坚果类食物，含有丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质等营养物质。它对于身体的健康有着多种好处，主要体现在以下几个方面：1.补肾强筋：板栗具有温补肾阳的作用，可以帮助肾脏功能恢复和增强，提高身...……更多
2023-11-01 09:10:00坚果,板栗,食用,价值,板栗,鸡汤
...纯是为我们提供碳水化合物，还提供人类每日所需的B族维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质等重要营养素。这些丰富的营养多数存在于谷皮中，我们可以把未经精细化加工，或虽加工但仍保留完整谷粒所具备的谷皮等组分的全...……更多
2024-04-19 20:10:00主食,肥胖,营养,健康,碳水化合物,主食
...粉，且全脂奶粉的营养更全面、均衡，脱脂奶粉的脂肪和维生素含量低，但蛋白质含量较高。因为全脂牛奶经过离心机高速离心，脱去脂肪得到脱脂奶粉，脱脂奶粉的脂肪含量一般在0.5%以下。除了脂肪含量不同，脱脂牛奶还损...……更多
2024-02-15 13:32:00奶粉,脱脂奶粉,全脂,牛奶,脱脂奶粉,奶粉
...4.保养皮肤萝卜中不仅含有较多的膳食纤维，同时也富含维生素和微量元素，适当摄入可以为机体补充所需要的营养成分，保持皮肤红润，同时萝卜含水量也较多，可以在冬季时滋润干燥的皮肤，改善皮肤缺水的症状。02萝卜是...……更多
2023-01-04 22:15:00食物,萝卜,食物,胃病,汉堡,胃酸
...物、豆类和根茎类食物。这类食物保留了大量的纤维素、维生素和矿物质，对身体健康大有裨益。粗粮种类繁多，每一种都有其独特的营养价值和健康益处。例如，糙米，它的纤维含量高于白米，有助于肠道健康；小米，富含B...……更多
2024-02-26 06:08:00腿脚,粗粮,年龄,精神,建议,粗粮
...肉的脂肪含量少，不用担心变胖。而且瘦肉中的蛋白质、维生素A、B族都很丰富，特别是维生素B2别看到坚果就想到油脂，人家还有高蛋白呢，而且还是优质蛋白质。此外，坚果里还含有相当多的维生素E，这对于冬季干燥的皮肤...……更多
2023-12-05 19:37:00糖尿,糖尿病人,血糖,晚餐,病人,原则
...非常丰富，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等。其中，黑芝麻中的钙含量尤为突出，每100克黑芝麻中钙的含量可达700毫克左右，远远高于其他食物。此外，黑芝麻还含有丰富的抗氧化物质，如芝麻素...……更多
2024-03-01 12:54:00肾阴,免疫力,免疫,食物,黑色,黑枣
...食纤维摄入量达到25～30g。
（二）蔬奶充足，限制果糖维生素、植物化学物等营养成分可促进肾脏尿酸排泄，起到降低尿酸的作用。新鲜蔬菜（如菊苣、鲜百合）、水果（如樱桃、草莓等）、植物性饮料（如无糖咖啡、茶）和...……更多
2024-02-23 01:25:00痛风,得了,尿酸,痛风,嘌呤,血症
...则上，保证儿童青少年生长发育对优质蛋白质、矿物质、维生素等营养素的需求，同时结合肥胖儿童青少年控制体重的需要，限制总能量摄入，推荐摄入谷薯杂粮、蔬菜水果等膳食纤维含量高的食物。老年肥胖者这类人是减重管...……更多
2024-04-22 09:34:00科学,能量,肥胖,饮食,碳水化合物,体重
...压、冠心病等。芋头营养价值丰富，含有淀粉、蛋白质、维生素和微量元素，很容易消化，还能够增强免疫力，强身健体。
芋头也有美白牙齿、防止蛀牙的作用，芋头中含有丰富的氟元素，氟元素有美白牙齿的作用，对于喜欢...……更多
2024-02-04 14:08:00芋头,减肥,最好,芋头,元素,淀粉
曾经一条科学新闻，使得维生素B1 这种大多数人不太熟悉的物质引起了人们的关注。中科院上海生命科学研究院的一项研究发现，在中国的中老年人群中，维生素B1 缺乏与抑郁症密切相关。这项研究中，研究人员对1587 名参加“...……更多
2023-11-29 16:03:00维生素,科普,营养,饮食,方式,维生素
...，可以帮助我们增强免疫力，抵御寒冷。牛肉含有大量的维生素A和B，脂肪以及蛋白质等，可以强筋骨，补脾益胃。用牛肉加上党参北芪一起炖汤喝，可以补虚养血，增强我们抵御寒冷的能力。党参牛肉汤
材料：牛肉（瘦）1000...……更多
2024-02-14 21:23:00寒流,寒冬,安稳,免疫,家人,建议
...营养素含量与其能量的比值。营养素密度高的食物指多种维生素、矿质物（钠除外）、膳食纤维以及植物化学物质或必需脂肪酸含量较高的食物，但同时也应含有相对较少的脂肪、糖和能量。少选空能量的食物。
3. 利用当季、...……更多
2023-11-24 15:18:00进餐,膳食,中国,饮水,准则,规律
...脂肪,如橄榄油、鱼油和坚果,这些脂肪有助于抗炎,并且是维生素吸收的重要媒介；补充复合碳水化合物,可选择全谷物、蔬菜和水果,这些粮食和果蔬中富含纤维素,能够帮助控制血糖水平；减少食物中的刺激性成分,不宜过多食用...……更多
2024-03-21 08:20:00甲状,甲状腺,患者,食物,疾病,甲状
...，因为它们富含优质蛋白质，同时还含有丰富的矿物质和维生素。推荐食谱：【水煮虾】材料：新鲜虾、姜片、葱段、料酒、盐、花椒。步骤如下：1.将大虾洗净，去除虾枪和虾须备用，姜切片，葱切段。2.锅中放水，加入适量...……更多
2024-02-03 16:06:00阳气,家人,健康,食物,羊肉,花菜
...，人们在冬季倾向于减少户外活动，减少阳光暴露，导致维生素D生成减少，而维生素D是调节免疫系统和防御呼吸道感染的重要因素。然而，生活习惯也在无形中加剧了这一问题。冬季人们更偏好室内集体活动，增加了病毒传播...……更多
2024-01-27 17:16:00氨基,氨基酸,免疫力,免疫,食物,老人
...道营养丰富的传统美食。猪肚含有高质量的蛋白质和多种维生素，对增强身体免疫力和改善消化系统有显著效果。
鸡肉作为优质的蛋白质来源，富含必需氨基酸，对于肌肉的修复和身体的能量供给非常重要。这道汤不仅味道鲜...……更多
2024-01-08 09:03:00食物,老人,孩子,健康,身体,健康
...的生长，从而有助于减肥。此外，玉米还含有丰富的B族维生素、矿物质如钾和镁，这些都是维持正常新陈代谢和能量产生的必需元素。品种多样：玉米的营养丰富之旅在众多玉米品种中，甜玉米和糯玉米是最常见的两种。甜玉...……更多
2024-03-12 12:44:00玉米,品种,颜色,减肥,玉米,减肥
...希望大家在早餐期间可以多吃一些富含优质蛋白的食物。维生素：
早餐期间也是补充维生素的好时机，一般情况下大多数维生素往往储存在一些水果和蔬菜当中。很多人觉得早餐期间吃水果和蔬菜好像有些怪怪的歧视水果蔬菜...……更多
2023-01-16 21:55:00早餐,食物,建议,标准,早餐,大米粥
...。很多人认为喝果汁是一种健康的早餐选择，因为它富含维生素和矿物质。然而，果汁中的果糖含量较高，喝太多会导致血糖升高。此外，果汁中的纤维素被榨取掉了，缺乏了膳食纤维的果汁不能提供长时间的饱腹感。因此，医...……更多
2024-01-14 10:25:00早餐,小米粥,小米,餐桌,医生,早餐
...了主食里含有的其他营养物质，包括蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。如果你拒绝了一切主食，就等于拒绝了这些营养物质。对于任何人来说，只有营养均衡才更有利于健康，一个营养不良的人，免疫力会下降，罹患感染性...……更多
2023-10-26 19:28:00均衡,保证,营养,主食,碳水化合物,米饭
...病的风险。其次，加工肉制品中的营养成分不均衡，缺乏维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，如果长期把加工肉制品当成早餐来吃，容易导致营养不良和身体抵抗力下降。糖分过多的早餐食物
糖分含量过多的早餐食物，对...……更多
2023-10-07 06:31:00早餐,角度,之间,时间,健康,早餐
...花品种盛花期花瓣的营养进行了检测，结果发现：桂花的维生素C、锌、铁、镁、钙、钾等含量都很优秀，不同品种之间营养成分存在差异。不同品种桂花的营养成分[2]研究人员在综合了多项数据进行分析后得出的结论是：堰虹...……更多
2023-11-12 13:38:00美味,食物,人才,桂花,香气,营养
...。所以秋季应重点多选食橙黄色蔬果和绿叶菜。人体内的维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。另外，由于瓜豆类食物的...……更多
2023-01-08 22:38:00感冒,食物,发酵,蔬果,维生素,食品
...。要种类多样，多食蔬菜和水果。蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，一日三餐不可缺少。在蔬菜的选择上，要尽量保证种类多样和色彩丰富，根菜如山药等，茎菜如藕等，叶菜如白菜等，花菜如西蓝花等，果菜...……更多
2023-01-17 16:07:00食品安全,家庭,食品,安全,脂肪,食物
...食助力运动运动前后的饮食同样重要。选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以支持身体的恢复和能量需求。避免油腻和高糖食物，选择全谷类、瘦肉、豆类和丰富的蔬果。7.保持乐观：心态也是关键冬季运动不仅有益于身...……更多
2024-01-28 11:57:00运动,运动,选择,身体,太极,肌肉
...子“节节高”。一、菠菜——菠菜蛋黄粥菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、叶酸等，蛋黄含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂、锌及B族维生素等，这些维生素“联手”合作，有助于孩子长高。准备材料：大米50克、菠菜20克、鸡蛋...……更多
2024-03-28 11:24:00节节高,个子,食物,黄金,孩子,孩子
...质含量的近2倍。同时，口蘑的脂肪含量只有3.3%，并富含维生素D、B族维生素、烟酸、维生素E、钙、钾、磷、镁、铁、锌、硒以及丰富的膳食纤维。更值得一提的是，每100克口蘑含有惊人的3106毫克钾量，是冬瓜钾含量（78毫克）...……更多
2023-11-24 14:53:00含量,肉类,蛋白质,脂肪,蛋白,食物
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