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...的合理搭配与摄入。对于学生们来说，这一点尤为重要。主食是膳食中不可或缺的一部分。米饭、面条、馒头等，它们为我们提供了身体所需的能量。但不能仅仅局限于精细的主食，适当地加入一些粗粮，如燕麦、玉米、紫薯等...……更多
2024-06-01 10:21:00膳食,学生,健康,膳食,学生,健康
...姗给出“6加6减”饮食建议。谷薯加一点 精米白面减一点主食可以变换花样吃。大米可以搭配小米、红小豆、玉米粒、高粱米一起煮饭；白面可以与地瓜面、玉米面混搭制作面食，不仅颜色丰富，还美味健康。除此之外，还可以...……更多
2023-01-21 09:42:00营养师,营养,健康,加一,碳水化合物,白肉
...。我身边有朋友减肥，一天只吃一顿饭，这一顿饭还没有主食。我粗略估算了一下，她一天都吃不到500大卡。时间一久，身体就会认为在“闹饥荒”，产生保护机制，更容易囤积脂肪。损伤了代谢后，减肥变得更加困难，所以，...……更多
2024-08-06 06:19:00不反弹,体重,减肥,热量,减肥,体重
...军在外，能吃的东西就更少了。诸葛亮北伐一直缺粮，连主食都不够，更不要说副食品了。试想一下，从山路崎岖的益州运送粮食到前线都捉襟见肘，哪有闲工夫送更难保存的菜和肉?副食品摄入不足时，就只能依靠主食补充，...……更多
2024-05-22 15:27:00诸葛亮,司马,诸葛,诸葛亮,诸葛,司马
...饭台、电加热板,通过蒸汽对饭菜持续加热并保温；各类主食通过蒸箱和加盖每日消毒“保温被”的方式进行保温；严格把控出餐时间,在开餐前10分钟,饭菜放进早已调控好的保温售饭台内,保证整个用餐时间菜品的温度。此外,各...……更多
2023-12-08 00:22:00校园,食堂,馒头,学校,市北区,孩子
...家分享一下。
第1种馒头许多人都知道馒头是北方的一种主食，但是除了作为主食之外，它还有良好的解酒效果，因为馒头里面含有丰富的淡水化合物，在喝酒前吃上一点馒头，可以让胃减少吸收酒精的量，这样就可以加速人体...……更多
2024-05-29 09:14:00酒药,价位,牛奶,酒药,酒精,上一
...菜不吃米饭的饮食方式对血糖的影响短期内，减少米饭等主食的摄入，确实可以降低血糖。因为主食中的碳水化合物是血糖的主要来源，减少摄入量有助于控制血糖。
长期来看，光吃菜不吃米饭可能导致营养不均衡。蔬菜富含...……更多
2024-08-19 09:58:00米饭,变化,身体,半年,血糖,糖尿
...低餐后血糖升高幅度。操作步骤：（1）食物搭配：每餐主食搭配适量蛋白质食物（如瘦肉、鱼、豆制品等）和蔬菜。（2）烹调方法：尽量采用清蒸、炖、煮等低油低盐的烹调方式。（3）进食顺序：先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃...……更多
2024-05-07 11:51:00吃法,血糖,血糖,胰岛,胰岛素,控制
...，再加点奶酪块等。（图源大兔）总之食物摄入总量少，主食也偏少，主打一个“维生素+蛋白质+少量碳水化合物”的组合，符合欧美人的饮食习惯。于是在这个快节奏的时代，开放、新潮的年轻人开始竞相模仿，推动了一股“...……更多
2024-08-23 15:33:00黄人,白人,年轻人,白人,蛋白质,鸡腿
...膳食纤维丰富的食物，每天摄入一斤以上的高纤维蔬菜，主食少吃一些精细主食，多吃一些粗粮，比如燕麦、红薯、淮山之类的食物，可以给身体补充膳食纤维，促进排便。此外，我调整了一下吃饭顺序，吃饭之前会先喝一大杯...……更多
2024-09-14 09:48:00饥饿感,饥饿,减肥,减肥,饥饿感,食物
...起伏波动。1.南瓜
很多人减脂的时候，喜欢把南瓜当作主食，尤其是贝贝南瓜，软糯香甜，深得众爱。但对于糖尿病人来说，南瓜并不友好，贝贝南瓜就更加不友好了。因为南瓜的GI值高达75，属于高GI值，而且越是甜糯的南瓜...……更多
2024-12-29 09:28:00糖尿,血糖,催化剂,催化,糖尿病,土豆
...质高，目前已开发出馒头、面条、米粉、面包等系列土豆主食。土豆全粉可以贮存15～20年不变质，不少国家将其作为主粮、战略储备粮。正因为土豆有众多优点，主粮化具备坚实的基础，关键是如何提高其作为主粮在社会的普...……更多
2023-02-21 06:55:00主粮,土豆,主粮,土豆,食物,粮食
...，山药的做法有多种多样，有的人会将山药蒸着吃来作为主食食用，当然也有的人会当山药炒着吃，作为蔬菜来食用。山药是一种比较温和的，滋补性的是我相对于其他一些高端的营养品来说，比较物美价廉，也容易购买到，而...……更多
2023-12-04 16:24:00山药,一个月后,变化,山药,心血管,心血
...我国一种极其普遍的传统面食，几乎占据了北方人每餐的主食地位，它那由小麦粉与酵母粉混合而成的独特配方，赋予了它松软香甜、入口即化的特质，使它成为了人们钟爱的美食。馒头的制作过程中，酵母发酵的环节是其独特...……更多
2023-10-28 06:37:00推荐,健康,胃部,食物,胃酸,胃病
...土豆等能在短时间内将体内血糖浓度升高，要尽量少吃。主食选择粗粮、杂粮代替升糖快的传统主食，黑米、糙米的膳食纤维含量丰富，能促进新陈代谢，有助于肠道蠕动利于胰岛素发挥作用，提高胰岛素敏感性。相对于传统主...……更多
2023-02-19 22:04:00方面,饮食,参考,建议,患者,脂肪
...为主比如：芹菜、白菜、西红柿、黄瓜、苦瓜等。2.每餐主食重量不超过2两无论粗粮细粮都是2两。3.每天植物油不超过3汤勺4.每天可以吃不超过4两的低糖水果比如：苹果、猕猴桃。那么糖友们在血糖达标的情况下，可以选择在...……更多
2023-12-21 17:31:00糖尿,健康指导,科普,糖尿病,指导,儿童
...间。同时应保持一日三餐规律，以低升糖指数的食物当做主食，增加主食中粗粮比例。夏季应调整好心态，及时消除紧张焦虑等负面情绪，保持积极乐观的生活态度；正确使用空调，避免空调或风扇直吹身体。 ……更多
2024-06-25 18:45:00糖尿,血糖,糖尿病,范围,目标,调整
...：适量姜蒜：适量各种喜欢的蔬菜和丸子粉丝、红薯粉等主食清水：适量葱花、香菜：适量做法:1.准备好所有需要的食材。2.水开后先下丸子和不易煮熟的主食煮8-10分钟。3.按照易熟程度依次加入其他蔬菜。4.锅中热油，下姜蒜...……更多
2024-09-09 10:45:00香辣,创意,麻辣烫,碰撞,美味,牛奶
...老人用餐,精心调研确定最终菜单老人们对“一荤两素一主食”的套餐赞不绝口。 半岛全媒体记者胡蕾10月23日,九九重阳节,红岛街道宁家社区的老人们收到了一份特别的重阳节礼物——家门口的好尚汇助老餐厅开张了!中午11点不...……更多
2023-10-27 00:58:00助老,街道,餐厅,社区,助老,老人
...治疗，平时也要注意调理，将血糖稳住。我们平时常吃的主食是米面，其中的淀粉含量是比较高的，吃多了会导致血糖上升。患上糖尿病之后，想要稳住血糖，平时可以少吃主食，多吃些杂粮，这样对病情有利，还可以控制体重...……更多
2024-01-09 21:03:00糖尿,有氧运动,血糖,糖尿病,患者,控制
在膳食均衡的健康趋势下，中国人餐桌上的主食越来越少，“肉菜果鱼”越来越多。就连2025年中央一号文件也提到，要构建多元化食物供给体系。一系列的变化让一直处于主食C位的大米受到销量冲击，呈现出“旺季不旺、淡季...……更多
2025-03-13 10:53:00新田,稻田,资本,稻田,玉米,产品
...升糖指数食物对血糖影响虽不大，但如果把小米粥当唯一主食，或把小米煮得过于软烂加速消化吸收，都容易引起血糖上升。二、粥是最差主食？《每日电讯报》刊登了一篇名为《哈佛研究揭示：杂粮摄取或能显著降低癌症风险...……更多
2024-07-17 09:56:00哈佛大学,长寿,哈佛,死亡率,研究,大学
...管健康。建议早、中、晚餐均以蔬菜类食物、优质蛋白、主食这样的顺序进食。不仅能最大限度地满足人体对维生素、矿物质等营养素的需求，且在膳食纤维、蛋白质的作用下，胰岛素不会瞬间大量分泌，体内血糖波动较为平稳...……更多
2024-03-16 09:08:00卫健,减肥,国家,肥胖,消耗,热量
...晚进食。
《指南》特别指出，西北地区居民喜食面食，主食以小麦、玉米和其他杂粮为主，肉类以牛、羊肉为主，瓜果丰富，绿叶蔬菜相对较少。西北地区居民夏季喜清淡素食，冬季喜酸辣咸厚味食品。较多居民日常饮水量不...……更多
2025-03-14 08:55:00陕西人,蔬果,陕西,热量,脂肪,食物
.../天，鱼虾肉也为40-75克/天，所有的肉加起来80-150克/天。主食粗细搭配。除了米、面、馒头，可将燕麦、小米、玉米、南瓜、山药、土豆等都纳入主食，膳食纤维更丰富，能增强饱腹感；B族维生素含量丰富，利于机体三大产能营...……更多
2023-01-30 06:16:00营养师,补救,营养,饮食,健康,畜肉
...日本百岁老人的饮食往往遵循着“一饭三菜”的原则，即主食、蔬菜、豆类和海藻的合理搭配。不仅保证了营养的均衡，还富含防癌的营养素。比如，米饭、面包、面条等主食可以提供足够的能量和蛋白质；蔬菜和水果富含维生...……更多
2024-04-27 13:54:00日本,老人,原因,日本,生活,癌症
...更好地管理血脂。一、面条与高血脂的关系面条作为一种主食，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，能够提供人体所需的能量。对于高血脂患者而言，适量食用面条是可以的。然而，需要注意的是，一些加工过程中添加了大量油...……更多
2024-01-27 10:52:00面条,血脂,食物,专家,血脂,脂肪
...追求快速减肥的心态下，选择极端节食方法，如完全不吃主食、只吃水果蔬菜、长时间禁食等。然而，极端节食会导致身体营养摄入不足，引发身体机能紊乱，甚至可能诱发饮食障碍。此外，过度限制食物摄入也会让你感到饥饿...……更多
2024-08-03 10:40:00误区,减肥,减肥,误区,热量,方法
...高血糖的患者日常尽量避免摄入高糖的食物，适当的摄入主食，如果完全不吃主食也会引起血糖的升高。由此可知，斑块的形成与日常的不良习惯和慢性疾病有很大的关系，斑块形成以后，会对身体造成很大的影响。另外斑块还...……更多
2024-04-11 11:16:00斑块,动脉,脱落,医生,风险,斑块
...凡的上班族，为了控制血糖，他决定用糙米全面代替日常主食大米，而且已经雷打不动地坚持了整整6个月！大家纷纷猜测，这样的饮食习惯改变，到底会给老张的身体带来怎样的变化？体检结果揭晓的那一刻，是否会让人大跌...……更多
2024-08-30 10:28:00糙米,血糖,大米,男子,情况,糙米
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本文转自：人民网-安徽频道胡雨松 张俊春回大地，万象“耕”新。近日，国务院办公厅公布的《关于做好金融“五篇大文章”的指导意见》提出“提升乡村振兴金融服务水平
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“每天不是在上班，就是在上班路上，哪有时间做饭?”“上班已经够累了，下班实在不想做饭!”外卖比不上自己做的饭健康卫生，但高压生活下
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本文转自：人民网-云南频道春季，竹林管理进入促笋、育竹的关键时期，是云南省普洱市景谷县甜笋早出、高产管理的重要阶段。连日来
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2025-03-16 11:27:00