• 我的订阅
  • 头条热搜
膳食平衡记心间,学生健康永相伴
...的合理搭配与摄入。对于学生们来说,这一点尤为重要。主食是膳食中不可或缺的一部分。米饭、面条、馒头等,它们为我们提供了身体所需的能量。但不能仅仅局限于精细的主食,适当地加入一些粗粮,如燕麦、玉米、紫薯等...……更多
...姗给出“6加6减”饮食建议。谷薯加一点 精米白面减一点主食可以变换花样吃。大米可以搭配小米、红小豆、玉米粒、高粱米一起煮饭;白面可以与地瓜面、玉米面混搭制作面食,不仅颜色丰富,还美味健康。除此之外,还可以...……更多
减肥期间,坚持做到这5点,让你体重不反弹
...。我身边有朋友减肥,一天只吃一顿饭,这一顿饭还没有主食。我粗略估算了一下,她一天都吃不到500大卡。时间一久,身体就会认为在“闹饥荒”,产生保护机制,更容易囤积脂肪。损伤了代谢后,减肥变得更加困难,所以,...……更多
为什么诸葛亮吃三四升米,司马懿就觉得他快死了呢
...军在外,能吃的东西就更少了。诸葛亮北伐一直缺粮,连主食都不够,更不要说副食品了。试想一下,从山路崎岖的益州运送粮食到前线都捉襟见肘,哪有闲工夫送更难保存的菜和肉?副食品摄入不足时,就只能依靠主食补充,...……更多
冬日校园午餐暖胃更暖心
...饭台、电加热板,通过蒸汽对饭菜持续加热并保温;各类主食通过蒸箱和加盖每日消毒“保温被”的方式进行保温;严格把控出餐时间,在开餐前10分钟,饭菜放进早已调控好的保温售饭台内,保证整个用餐时间菜品的温度。此外,各...……更多
最实用“解酒药”,除了牛奶还有这3样,价位便宜,家家买得起!
...家分享一下。 第1种馒头许多人都知道馒头是北方的一种主食,但是除了作为主食之外,它还有良好的解酒效果,因为馒头里面含有丰富的淡水化合物,在喝酒前吃上一点馒头,可以让胃减少吸收酒精的量,这样就可以加速人体...……更多
54岁糖友,每天光吃菜不吃米饭,半年后,身体发生了什么变化?
...菜不吃米饭的饮食方式对血糖的影响短期内,减少米饭等主食的摄入,确实可以降低血糖。因为主食中的碳水化合物是血糖的主要来源,减少摄入量有助于控制血糖。 长期来看,光吃菜不吃米饭可能导致营养不均衡。蔬菜富含...……更多
餐后血糖总是飙升?这两种控糖吃法你一定要学,你知道吗?
...低餐后血糖升高幅度。操作步骤:(1)食物搭配:每餐主食搭配适量蛋白质食物(如瘦肉、鱼、豆制品等)和蔬菜。(2)烹调方法:尽量采用清蒸、炖、煮等低油低盐的烹调方式。(3)进食顺序:先吃蔬菜,再吃肉类,最后吃...……更多
从“白人饭”到“黄人饭”,年轻人逐渐回归适合自己的“饭圈”
...,再加点奶酪块等。(图源大兔)总之食物摄入总量少,主食也偏少,主打一个“维生素+蛋白质+少量碳水化合物”的组合,符合欧美人的饮食习惯。于是在这个快节奏的时代,开放、新潮的年轻人开始竞相模仿,推动了一股“...……更多
掉秤25斤后发现:减肥除了保持饥饿感,这一点更重要
...膳食纤维丰富的食物,每天摄入一斤以上的高纤维蔬菜,主食少吃一些精细主食,多吃一些粗粮,比如燕麦、红薯、淮山之类的食物,可以给身体补充膳食纤维,促进排便。此外,我调整了一下吃饭顺序,吃饭之前会先喝一大杯...……更多
土豆是糖尿病的“催化剂”?控血糖,4种蔬菜或应少吃
...起伏波动。1.南瓜 很多人减脂的时候,喜欢把南瓜当作主食,尤其是贝贝南瓜,软糯香甜,深得众爱。但对于糖尿病人来说,南瓜并不友好,贝贝南瓜就更加不友好了。因为南瓜的GI值高达75,属于高GI值,而且越是甜糯的南瓜...……更多
...质高,目前已开发出馒头、面条、米粉、面包等系列土豆主食。土豆全粉可以贮存15~20年不变质,不少国家将其作为主粮、战略储备粮。正因为土豆有众多优点,主粮化具备坚实的基础,关键是如何提高其作为主粮在社会的普...……更多
坚持吃山药,一个月后会有什么变化?看看这4点,或许你就明白了
...,山药的做法有多种多样,有的人会将山药蒸着吃来作为主食食用,当然也有的人会当山药炒着吃,作为蔬菜来食用。山药是一种比较温和的,滋补性的是我相对于其他一些高端的营养品来说,比较物美价廉,也容易购买到,而...……更多
哪些茶既养胃又健康?推荐3种养胃茶
...我国一种极其普遍的传统面食,几乎占据了北方人每餐的主食地位,它那由小麦粉与酵母粉混合而成的独特配方,赋予了它松软香甜、入口即化的特质,使它成为了人们钟爱的美食。馒头的制作过程中,酵母发酵的环节是其独特...……更多
抗三高要从注意饮食习惯方面抓起,建议参考下
...土豆等能在短时间内将体内血糖浓度升高,要尽量少吃。主食选择粗粮、杂粮代替升糖快的传统主食,黑米、糙米的膳食纤维含量丰富,能促进新陈代谢,有助于肠道蠕动利于胰岛素发挥作用,提高胰岛素敏感性。相对于传统主...……更多
【科普】儿童糖尿病健康指导
...为主比如:芹菜、白菜、西红柿、黄瓜、苦瓜等。2.每餐主食重量不超过2两无论粗粮细粮都是2两。3.每天植物油不超过3汤勺4.每天可以吃不超过4两的低糖水果比如:苹果、猕猴桃。那么糖友们在血糖达标的情况下,可以选择在...……更多
有糖尿病的人,夏天血糖控制目标需要调整,提醒:有一个范围
...间。同时应保持一日三餐规律,以低升糖指数的食物当做主食,增加主食中粗粮比例。夏季应调整好心态,及时消除紧张焦虑等负面情绪,保持积极乐观的生活态度;正确使用空调,避免空调或风扇直吹身体。 ……更多
香辣鲜美!牛奶麻辣烫的做法:创意十足的美味碰撞!
...:适量姜蒜:适量各种喜欢的蔬菜和丸子粉丝、红薯粉等主食清水:适量葱花、香菜:适量做法:1.准备好所有需要的食材。2.水开后先下丸子和不易煮熟的主食煮8-10分钟。3.按照易熟程度依次加入其他蔬菜。4.锅中热油,下姜蒜...……更多
红岛街道宁家社区助老餐厅开业
...老人用餐,精心调研确定最终菜单老人们对“一荤两素一主食”的套餐赞不绝口。 半岛全媒体记者胡蕾10月23日,九九重阳节,红岛街道宁家社区的老人们收到了一份特别的重阳节礼物——家门口的好尚汇助老餐厅开张了!中午11点不...……更多
糖尿病的患者想要控制住血糖,平时可以常做些有氧运动
...治疗,平时也要注意调理,将血糖稳住。我们平时常吃的主食是米面,其中的淀粉含量是比较高的,吃多了会导致血糖上升。患上糖尿病之后,想要稳住血糖,平时可以少吃主食,多吃些杂粮,这样对病情有利,还可以控制体重...……更多
十月稻田难种资本新田
在膳食均衡的健康趋势下,中国人餐桌上的主食越来越少,“肉菜果鱼”越来越多。就连2025年中央一号文件也提到,要构建多元化食物供给体系。一系列的变化让一直处于主食C位的大米受到销量冲击,呈现出“旺季不旺、淡季...……更多
哈佛大学研究发现:喝粥与死亡率的关系,长期喝粥更长寿吗?
...升糖指数食物对血糖影响虽不大,但如果把小米粥当唯一主食,或把小米煮得过于软烂加速消化吸收,都容易引起血糖上升。二、粥是最差主食?《每日电讯报》刊登了一篇名为《哈佛研究揭示:杂粮摄取或能显著降低癌症风险...……更多
国家卫健委出手教减肥:管住嘴迈开腿 没那么简单
...管健康。建议早、中、晚餐均以蔬菜类食物、优质蛋白、主食这样的顺序进食。不仅能最大限度地满足人体对维生素、矿物质等营养素的需求,且在膳食纤维、蛋白质的作用下,胰岛素不会瞬间大量分泌,体内血糖波动较为平稳...……更多
国家喊你减肥了!陕西人应增加蔬果 减少高热量高脂肪食物
...晚进食。 《指南》特别指出,西北地区居民喜食面食,主食以小麦、玉米和其他杂粮为主,肉类以牛、羊肉为主,瓜果丰富,绿叶蔬菜相对较少。西北地区居民夏季喜清淡素食,冬季喜酸辣咸厚味食品。较多居民日常饮水量不...……更多
.../天,鱼虾肉也为40-75克/天,所有的肉加起来80-150克/天。主食粗细搭配。除了米、面、馒头,可将燕麦、小米、玉米、南瓜、山药、土豆等都纳入主食,膳食纤维更丰富,能增强饱腹感;B族维生素含量丰富,利于机体三大产能营...……更多
日本百岁老人多,患癌少,4个原因值得借鉴
...日本百岁老人的饮食往往遵循着“一饭三菜”的原则,即主食、蔬菜、豆类和海藻的合理搭配。不仅保证了营养的均衡,还富含防癌的营养素。比如,米饭、面包、面条等主食可以提供足够的能量和蛋白质;蔬菜和水果富含维生...……更多
血脂高的人能否吃面条?专家提醒:这3种食物尽量少吃
...更好地管理血脂。一、面条与高血脂的关系面条作为一种主食,含有丰富的碳水化合物和膳食纤维,能够提供人体所需的能量。对于高血脂患者而言,适量食用面条是可以的。然而,需要注意的是,一些加工过程中添加了大量油...……更多
瘦不下来?越减越胖?看看这六大减肥误区,你中了几个
...追求快速减肥的心态下,选择极端节食方法,如完全不吃主食、只吃水果蔬菜、长时间禁食等。然而,极端节食会导致身体营养摄入不足,引发身体机能紊乱,甚至可能诱发饮食障碍。此外,过度限制食物摄入也会让你感到饥饿...……更多
动脉斑块脱落风险大,该如何预防?医生:这2类人尤其要注意!
...高血糖的患者日常尽量避免摄入高糖的食物,适当的摄入主食,如果完全不吃主食也会引起血糖的升高。由此可知,斑块的形成与日常的不良习惯和慢性疾病有很大的关系,斑块形成以后,会对身体造成很大的影响。另外斑块还...……更多
54岁男子为控血糖,用糙米代替大米,坚持6个月后体检情况如何
...凡的上班族,为了控制血糖,他决定用糙米全面代替日常主食大米,而且已经雷打不动地坚持了整整6个月!大家纷纷猜测,这样的饮食习惯改变,到底会给老张的身体带来怎样的变化?体检结果揭晓的那一刻,是否会让人大跌...……更多
更多关于健康的资讯:
都金辉主任:中医上,黄褐斑是什么?有哪些原因?
在中医理论中,黄褐斑被称作"肝斑"或"黧黑斑",是气血失和、脏腑功能失调在面部的外在显现。中医认为,皮肤斑点的形成绝非简单的色素沉积
2025-03-16 22:59:00
脑瘤术后有后遗症吗
脑瘤术后有后遗症吗?脑瘤手术后遗症,是指脑瘤经手术切除后而留下的后遗症状。这些症状的存在并不是由于脑瘤的存在而引起,因为这时脑瘤已被切除而治愈
2025-03-16 20:21:00
精子“跑不动”的三大元凶?科学调理指南来了
根据世界卫生组织(WHO)标准,男性精液检查中:精子前向运动率(PR)<32%,或精子总活力(PR+NP)<
2025-03-16 16:10:00
不孕不育被误解的几个真相,你弄错了吗?
关于不孕症,有诸多的说法,而许多人也因为对不孕症了解不深而存在很大的误区,甚至一些刚结婚不久2-3个月没有怀孕的新婚夫妻都会怀疑自己是不是患有不孕
2025-03-16 16:16:00
安徽定远:“尾果”变“金果”,喜上“莓”梢产业兴
本文转自:人民网-安徽频道人民网滁州3月16日电(记者周坤)清晨7时,安徽省滁州市定远县的草莓大棚内,七里塘乡的村民张永明已哼起悠扬小曲
2025-03-16 16:22:00
安徽五河:“水上春耕”忙 播撒新希望
本文转自:人民网-安徽频道俯瞰安徽省五河县润博农业螃蟹养殖场。人民网记者 陶涛摄人民网蚌埠3月16日电(记者周坤、陶涛)3月
2025-03-16 17:05:00
金融“活水”精准滴灌 助力乡村春耕与产业振兴
本文转自:人民网-安徽频道胡雨松 张俊春回大地,万象“耕”新。近日,国务院办公厅公布的《关于做好金融“五篇大文章”的指导意见》提出“提升乡村振兴金融服务水平
2025-03-16 10:23:00
怎么吃火锅不胖
怎么吃火锅才不胖?想要吃火锅又不想承担变胖的风险的话,在吃火锅时要注意以下的方法:1、吃火锅的时候,注意力不要只在火锅上
2025-03-16 14:04:00
“每天不是在上班,就是在上班路上,哪有时间做饭?”“上班已经够累了,下班实在不想做饭!”外卖比不上自己做的饭健康卫生,但高压生活下
2025-03-16 15:21:00
国家喊你减肥了!泰安多家医院体重管理门诊已就位!
大众网记者 艾文慧 李庆 通讯员 刘岩 泰安报道你还在为体重困扰吗?怎么科学地进行身体管理?别犹豫了,国家喊你减肥了!3月9日
2025-03-16 13:58:00
云南景谷:科技赋能甜笋产业 助农增收致富
本文转自:人民网-云南频道春季,竹林管理进入促笋、育竹的关键时期,是云南省普洱市景谷县甜笋早出、高产管理的重要阶段。连日来
2025-03-16 10:24:00
这4种类型的牛奶,会导致血糖飙升,要少喝!
牛奶以其丰富的营养成为许多人的日常饮品选择。然而,并非所有类型的牛奶都适合血糖高的人群饮用,有些甚至可能导致血糖飙升!今天
2025-03-16 10:44:00
长期高血糖,心脏亮红灯?这些早筛指标必须要掌握!
当血液中的葡萄糖水平持续过高时,它就像一把无形的“利刃”,会悄悄损害着我们的心血管系统,让心脏健康面临严峻考验。因此,掌握早期筛查的关键指标
2025-03-16 11:06:00
糖尿病食谱--白玉菇炒娃娃菜
材料:娃娃菜、白玉菇、大蒜、植物油、盐、蚝油、生抽做法:1.娃娃菜洗净,切段;白玉菇去根,洗净;大蒜切末备用。2.锅中倒入少量油
2025-03-16 11:32:00
江西崇仁:春水润田畴 不误好农时
本文转自:人民网-江西频道抚州市崇仁县六家桥乡艾坊村,农机手在驾驶拖拉机翻耕高标准农田。人民网 朱海鹏摄人民网崇仁3月16日电 (朱海鹏)近日
2025-03-16 11:27:00