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...背锅侠”我国居民习惯把谷类食物作为主食，谷类食物中碳水化合物一般占重量的75~80%，蛋白质含量为8%~12%脂肪含量1%左右。每1克碳水化合物或蛋白质在人体内可产生约4000卡的能量，而每1克脂肪的能量高达9000卡。同等重量的脂...……更多
2024-04-19 20:10:00主食,肥胖,营养,健康,碳水化合物,主食
...米饭作为一种常见的主食，其价值不容忽视。白米饭中的碳水化合物含量接近80%，水的含量为10%，剩下还有7%的蛋白质，几乎不含脂肪，含有多种维生素与矿物质，所以我们不能完全彻底地将米饭拉入黑名单。
实际上，对于健...……更多
2023-10-05 10:20:00米饭,变化,身体,半年,女子,主食
...好还是不好呢？01不吃主食后，体重为什么会快速下降？碳水化合物摄入减少主食是碳水化合物的主要来源，不吃主食意味着碳水化合物的摄入减少。碳水化合物是人体最直接的能量来源，当体内碳水化合物充足时，脂肪和肌肉...……更多
2023-10-06 12:52:00主食,医生,主食,碳水化合物,米饭,小美
...略了主食在身体健康中的重要性。主食提供了身体所需的碳水化合物和能量，缺少主食导致了血糖急剧下降。通过医生的建议，我们认识到主食在饮食中的重要性。然而，对于是否过量摄入主食会导致提前死亡，以及米饭是否是...……更多
2023-10-09 09:14:00米饭,健康,主食,米饭,血糖,碳水化合物
...么是主食至关重要。简而言之，主食主要提供身体所需的碳水化合物，这是人体最基本的能量来源。但并非所有碳水化合物都相同。有的快速转化为葡萄糖，如精白米饭，而有的则缓慢释放能量，比如全谷物。这种差异对于血糖...……更多
2023-12-18 12:59:00高糖,糖尿,肥胖,糖尿病,食物,疾病
...择和摄入主食。一、吃主食的好处1、提供能量：主食是碳水化合物的主要来源，而碳水化合物是人体最经济、最直接的能源物质。它为身体提供必要的能量，维持身体的正常代谢活动。2、维持肠道健康：部分主食含有丰富的膳...……更多
2024-10-07 21:41:00利弊,主食,篇文章,答案,主食,碳水化合物
...食的饮食方式。这种饮食方式靠谱吗？“主食含有丰富的碳水化合物，是人体所需能量的最经济、最重要的食物来源，也是B族维生素、矿物质、膳食纤维等的重要来源，在维持人体健康方面具有重要作用。每天我们通过碳水化...……更多
2024-08-16 03:45:00主食,健康,主食,谷物,膳食,食物
...叶刀》子刊《柳叶刀公共卫生》发表了一项研究，表明低碳水化合物饮食可以将预期寿命缩短长达4年。这项研究是由美国波士顿布莱根妇女医院的ScottDSolomon博士和其研究团队共同完成。研究者们把美国四个社区的不同社会经济...……更多
2023-10-26 19:28:00均衡,保证,营养,主食,碳水化合物,米饭
...米饭可以一起吃，但真的不建议你这样吃。首先，土豆的碳水化合物含量、热量都很高，其次土豆+米饭的组合长期吃很可能导致营养素缺乏。从主要营养素来看，土豆和米饭比较接近，把土豆当作“主食”可能更加合理。如果...……更多
2024-08-02 11:05:00米饭,蔬菜,土豆,米饭,热量,主食
...的主食包括米粉、面条、馒头、粥等，主食均含有较多的碳水化合物和淀粉，摄入后经过消化会转化为热量，适量吃主食不会发胖。过量摄入主食就会导致脂肪在体内堆积，从而出现肥胖。专家认为，不能把主食妖魔化，主食中...……更多
2023-09-14 11:08:00主食,秘籍,健康生活,饮食,减肥,就是
...吃米饭和馒头，身体会咋样？营养缺乏米饭和馒头主要以碳水化合物为主，缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等其他营养物质。长期以这两种食物为主食可能导致营养不均衡，容易出现营养缺乏，影响身体健康。血糖波动由于...……更多
2023-08-19 21:20:00中老年人,主食,保健品,保健,中老年人,健康
...饮食中起着重要的能量供给作用，主食类食物含有丰富的碳水化合物，提供给所需的能量和热量，它们在维持身体正常运作、增强免疫力和促进生长发育方面起着至关重要的作用，适量的主食摄入可以提供胃部饱腹感，帮助我们...……更多
2023-10-09 06:35:00长寿,主食,控制,研究,主食,长寿
...这种方法确实能够迅速降低体重，因为这些主食含有大量碳水化合物，也就是葡萄糖，是人体消耗营养物质的首选。如果人体没有摄入足够的葡萄糖以供消化，身体就会消耗体内的糖原和蛋白质来供能，从而导致体重迅速下降。...……更多
2023-10-11 12:44:00食用,食物,作用,减肥,帮助,减肥
...但不能减肥，反而会对健康带来严重的伤害，当人体摄入碳水化合物不足时，就会动用身体里面的脂肪及蛋白质来供应，当分解和消化组织蛋白质的时候会直接影响到五脏的正常运转，大量的脂肪在身体里面氧化会生成酮体，最...……更多
2024-08-07 10:25:00主食,粗粮,认知,主食,长时,粗粮
...食并非是一口都不能吃，而是适量食用。主食作为每餐的碳水化合物主要来源，包括米饭、面条等，三餐都不能少。相反，如果一点都不吃，身体缺乏了碳水化合物的供给，还有可能诱发酮症酸中毒，特别对于自身患有糖尿病的...……更多
2023-02-24 22:27:00一文,主食,蔬菜,变化,身体,主食
...选择主食时，要考虑其营养成分。比如，米饭和面条富含碳水化合物，燕麦和玉米富含膳食纤维和抗氧化物质，薯类富含维生素和矿物质。我们可以根据自己的口味和营养需求，选择合适的主食。三、主食与健康饮食搭配主食时...……更多
2023-11-03 09:07:00主食,健康饮食,饮食,疾病,健康,主食
...减少对米饭和馒头的摄入，这主要是因为这两类食物中的碳水化合物含量都非常高，若长期大量摄入，就很容易导致体内的热量过多。而当多余的热量在体内囤积时，人体的体重就可能会逐渐增加，甚至会诱发肥胖症以及高血脂...……更多
2024-12-16 08:27:00中老年人,主食,米饭,馒头,营养,健康
...入量小于整日总能量的40%或大于总摄入能量的70%的主食（碳水化合物）都可能增加死亡风险并缩短寿命。就算你怀疑研究的结论，但眼前的事实不容忽视。当人的主要食物摄入不足时，营养缺乏的问题就会出现，就像大树在枯萎...……更多
2024-05-18 08:45:00主食,胆固醇,健康,主食,摄入量,糖尿
...肥方式会对人体带来危害。第一，不吃主食人体所摄入的碳水化合物就比较少，脑细胞、心脏细胞的能量都是来源于糖类，也就是碳水化合物消化、吸收以后成简单糖，被人体吸收来提供能量，如果碳水化合物摄入不足，人体就...……更多
2023-01-05 21:36:00一文,主食,减肥,效果,主食,减肥
...是人们餐桌上的主要食物，通常是指米饭、面条、面包等碳水化合物类食品。它们是人体获取能量和营养物质的主要来源，也是人们饮食习惯中的重要组成部分。在不同的国家和地区，主食的种类和名称各不相同，但它们都是人...……更多
2023-12-16 06:45:00米饭,变化,身体,男子,半年,主食
...些“副作用”，因为主食是人体能量的重要来源，提供了碳水化合物、纤维、维生素和矿物质等营养物质。以下是一些不吃主食可能会导致的问题或影响：能量不足缺乏主食会导致摄入的能量不足，可能会使人感到疲倦和无力，...……更多
2023-06-30 07:02:00一文,糖尿,降血糖,主食,糖尿病,患者
...抵抗，增加代谢紊乱。但如果一点主食都不吃，机体没有碳水化合物能量的摄入，便会开始消耗脂肪、蛋白质，促使营养不良、蛋白质缺乏、酮症酸中毒等病症，甚至影响最终的寿命。所以，碳水一点都不摄入也不利于身体健康...……更多
2023-06-04 05:01:00含油,主食,大户,主食,麻花,炸糕
...常见的主食之一，但其营养价值相对有限。米饭主要提供碳水化合物和少量蛋白质，但缺乏其他必要的营养素，如维生素、矿物质和膳食纤维等。因此，长期单一食用米饭容易导致营养不均衡，影响身体健康。为了改善主食的营...……更多
2024-06-19 13:50:00营养,主食,米饭,主食,营养,饮食
...础疗法，主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食、低碳水化合物饮食等方式。其中就有轻断食的“选项”。不过，专家表示，轻断食不代表不吃饭，过度的节食是不科学的。北京友谊医院减重与代谢外科主任 张鹏：需要用...……更多
2025-01-04 09:10:00主食,就是,科学,指南,肥胖,减肥
...全不能相提并论。那米饭还要吃吗？当然要吃，白米饭内碳水化合物的含量接近80%，还含有10%左右的水和7%左右的蛋白质，几乎不含有脂肪。同时还有多种维生素和矿物质，100g米内的含量可达到成年人每日需求的10%左右。作为常...……更多
2023-06-20 15:04:00白米饭,白米,主食,主食,碳水化合物,米饭
...进行脑力劳动的过程中，葡萄糖是大脑唯一的能量来源，碳水化合物的不足可能导致白领们容易感到疲劳。不妨早上用米饭搭配蔬菜和鲜虾做几个美味的饭团吧，不但营养也能提供足够的能量哦！主题：凤尾饭团食材：米饭100克...……更多
2023-09-02 11:57:00饭团,主食,早餐,白领,两个,主食
...别看占着一个“杂”字，但是营养成分可不少。1、杂豆碳水化合物含量高杂豆与大豆相比， 碳水化合物含量较高，约含 50% ～ 60% 的淀粉，所以杂豆类经常被作为主食看待。2、杂豆富含赖氨酸杂豆蛋白质含量约 20%，低于大豆，...……更多
2024-05-22 13:46:00杂豆,主食,优点,健康,杂豆,豆类
...上，减肥不吃主食是非常不靠谱的。人体的供给，离不开碳水化合物的帮助。如果坚持不吃此类食物，很易造成头晕、乏力、口臭、便秘等症状的发生，对于肝肾来说也不好，还容易引发骨质疏松。因此，就算是想要减肥，主食...……更多
2023-08-08 17:24:00减肥,减肥,主食,食物,百分,能量
...主食，还请赶紧远离。8.蛋炒饭
大米虽然是主食，但是碳水化合物含量很低，所以建议大家用大米来代替馒头，不过也有一种米饭减肥人士不能吃，那就是鸡蛋炒饭。蛋炒饭中的油和调料都很多，但蛋炒饭中的油脂含量极高，...……更多
2024-10-01 14:35:00主食,主食,热量,减肥,食物,凉皮
...食的摄入量，但不建议完全不吃主食。主食是提供能量和碳水化合物的重要来源，供给身体所需的糖分和能量，完全不吃主食可能导致营养不均衡和能量不足，可能会导致疲劳、头晕、营养缺乏等问题。如果要减少主食的摄入量...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
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