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...的搭配简单家常，适合全家享用。扩写：米饭作为亚洲人主食的代表，口感绵软香甜，与各种炒菜搭配都能成为美味佳肴。青豆烧南瓜的鲜美组合，南瓜软糯而甜，青豆爽口味美，二者相得益彰，鲜香四溢。而扇贝烧丝瓜的鲜嫩...……更多
2024-03-20 13:33:00免疫力,免疫,晚餐,尖椒,晚餐,肉丝
...说的烟酸，严重缺乏会导致癞皮病。所以为了皮肤健康，主食最好吃点杂粮粥、全麦面包、燕麦片、杂粮饭，所有杂粮大概占到主食1/3~1/2，也不能吃太多，否则容易便秘呢。红肉能给细胞补铁，贝壳类的海产品和坚果能给细胞...……更多
2023-11-07 17:51:00秋燥,大法,食谱,干燥,鼻子,皮肤
...级公共营养师王思露表示，红薯只是我们日常常见的一种主食，恰当的食用可给安康带来一定好处，但是不要妄想依托红薯来起到治病、抗癌作用。三、吃红薯不只能减肥，还能降血糖？在生活中关于红薯的传言可真不少，除了...……更多
2023-12-29 06:23:00降血糖,红薯,减肥,红薯,抗癌,安康
...通过进食香蕉来补充抗性淀粉是个很好的途径。3.所有的主食放凉了吃都具有同样的效果吗？答案：不一定。主食冷却后是否会增加抗性淀粉的含量，与食物淀粉的组成有很大的关系。对于直链淀粉含量高的米饭、馒头、面包，...……更多
2024-02-19 15:02:00米饭,功效,淀粉,抗性,米饭,食物
...们总是一副面黄肌瘦的样子，就是因为吃不到肉，甚至连主食都吃不到，导致营养不良。蔬菜和水果确实含有一些营养素，但和肉类食物比起来只有10%的吸收率，这意味长期吃下去，身体会营养不良和免疫力低下。2.增加胆结石...……更多
2023-10-09 18:26:00健康饮食,身体,饮食,健康,素食,脂肪
...摄取丰富而均衡的营养，最好的方法是以米、面及粗粮为主食，如馒头、米饭、薯类、芋头、南瓜等；蛋白质的主要来源是鸡蛋、牛奶、豆制品、肉类和海鲜等；要适度增加脂肪的摄取量，植物油、奶油、五花肉都是不错的选择...……更多
2023-01-10 21:28:00瘦人,体重,瘦人,热量,脾胃,食物
...增强饱腹感，所以对于减肥的朋友来说，甜玉米是很好的主食替代。对了，每100克的甜玉米还含有26.6微克的叶酸，这也是白米饭和土豆没法比的。糯玉米的能量则高达165千卡/100克[3]，是甜玉米的1.7倍，单纯从能量上来看，确实...……更多
2023-10-31 15:44:00糯玉米,玉米,能量,减肥,玉米,糯玉米
...开始出现减肥的意愿和行为。许多年轻人为了减肥，不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、陷入了减肥误区。那么应该如何正确减肥？减重膳食是一种科学有效的减肥方法，来听医生给我们讲解。祁建月 山东济南报道 ……更多
2023-12-14 22:27:00膳食,课堂,减肥,中国,减肥,肥胖
...升糖指数 60（中等GI食物），适合替代米饭、白面等精细主食，不作为零食是上选。（毕竟单纯摄入会多吃，也会造成能量超标，对控制体重来说，不经意的胖也是诱因之一）。几个????等于一碗米饭，取决于????大小和米饭多少...……更多
2023-12-22 14:07:00栗子,这是,板栗,栗子,米饭,主食
...或豆制品。搭配一定量的碳水化合物如全谷物、马铃薯、米饭等，并补充蔬菜和水果以增加纤维和维生素的摄入。控制食物的份量晚餐不应过量，应根据个人需要控制饭菜的份量，合理的食物摄入量有助于控制总能量摄入，从而...……更多
2023-12-05 14:06:00晚饭,生活方式,答案,方式,健康,生活
主食不知道何时起，成为了餐桌上“尴尬”的存在。越来越多的人，给主食找到了“不能吃”的理由，甚至有的还扣上“慢性病元凶”“多吃主食死得快”等的帽子。难道吃主食，真的不利于健康？一、柳叶刀研究：多吃主食...……更多
2023-12-11 15:24:00延寿,寿命,晚餐,有关,权威,研究
有很多人一提起减肥，就认为要让自己少吃主食或者不吃主食，认为主食中所含的碳水化合物比较高，它们会影响自己的减肥效果，但很多人不知道的是，在减肥期间可以吃主食，只是要少吃，真正要避免的是这些食物。下面...……更多
2024-04-15 10:01:00减肥,东西,减肥,热量,主食,食物
...也可以给人带来极强的饱腹感，倘若我们晚餐以地瓜做为主食，不仅不太容易饿，而且还不会让身体摄入过多的热量，自然而然地我们也就胖不起来了。第3个、山楂山楂对于很多减肥的人来说，也算比较常见了，有很多人都觉...……更多
2023-11-26 20:04:00食物,原则,减肥,女人,热量,山楂
有过减肥经历的人都知道，用粗粮替代主食来吃能起到清肠减肥的功效，而我们现在也听到有很多人都在提倡多吃粗粮。但是这种提倡也是要分人群来看的，有些人群就不适合吃粗粮，而长期吃粗粮也是不好的行为，大米和白...……更多
2023-11-19 12:58:00粗粮,养生,情况,粗粮,主食,纤维素
...，其中一个素菜是拍黄瓜这类凉菜，还有一份分量不大的主食。顾西吃不饱。“也没有人不让我们吃太多，但每天早上大家都要称体重，必须保证比前一天瘦，所以我也不会吃太多”。顾西说。一位不愿具名的减肥训练营教练告...……更多
2023-11-08 07:38:00越来,训练营,事儿,越来越,训练,减肥
...仅增加了营养，还让汤品更加鲜美可口。这道汤适合作为晚餐轻食，助力健康减脂。
主要食材：魔芋丝、番茄、香菇、菠菜、姜片、盐具体做法：魔芋丝用开水焯一下，捞出备用。香菇切片，番茄切块，菠菜洗净切段。锅中加...……更多
2024-01-06 06:29:00魔芋,天然,就是,魔芋,健康,牛肉
...糖的摄入就可以降低血糖。因此，许多人将注意力集中在主食上，尤其是日常生活中常见的米饭、面条和馒头，那么在这三种常见主食当中，究竟哪个更容易引起血糖升高呢？今天就带大家一一了解。01什么情况下才算是糖尿病...……更多
2023-10-05 20:05:00糖尿,糖尿病人,病人,食物,血糖,糖尿
...个时候很多人就选择极端的减肥方式节食。大多人都选择晚餐不吃，认为这样可以起到减肥效果，那么真的有用吗？下面我们就一起来了解一下吧。一个月不吃晚餐，真的能“变瘦”吗？答案可能和你想的不太一样！其实不吃晚...……更多
2023-11-19 11:08:00晚餐,答案,晚餐,减肥,身体,方式
...于是，去年夏天到来前，她咬咬牙开启了节食之路。不吃主食，用代餐代替正餐，一天只吃1顿，有时候还会服用一些减肥药物……3个月时间，小张瘦了20公斤，效果虽好，却也伴着烦恼——从去年7月开始，她的例假不来了。以...……更多
2024-01-14 13:52:00浙江,举动,女子,又是,小张,卵巢
...谱受到很多人效仿。一些菜谱中标榜不吃碳水化合物，即主食、含糖类食物等，减肥效果显著。这种方法虽然能让人在短时间内快速减重，但会带来很多副作用。比如，易掉头发、反弹复胖、记忆力衰退、女性闭经等。因此，不...……更多
2024-03-20 09:45:00误区,减肥,科学,健康,减肥,运动
...体代谢逐渐减缓，血糖控制成为健康的首要任务。传统的主食，如馒头和米饭，虽然是我们餐桌上的常客，但其高淀粉成分容易引起血糖波动，增加患糖尿病的风险。为了维护血糖平稳，我们建议中老年人在饮食中适当减少这些...……更多
2024-01-16 11:43:00中老年人,主食,血糖,米饭,馒头,精力
...血糖异常人群还是健康人群都很重视饮食管理，尤其是在主食选择方面，会注意粗细搭配。在门诊中我们发现，虽然有很多人选择了粗粮，但血糖却因此有了波动，这是为什么呢？今天，我们请中日友好医院营养科医师于永超来...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
...大家来瞧瞧：猪肉圆炒圆白菜，凉拌菠菜，菠菜炒鸡蛋，主食是二米饭。
这几道菜，我大概算了一下，菠菜和鸡蛋大约4元，猪肉炒圆白菜4元，二米饭5元，这样下来就是13元。一家四口，这也够吃了，虽然比每天素了一些，但...……更多
2024-04-24 11:23:00内蒙,媳妇,晚餐,家人,成本,网友
...碳水，适量地吃能对减重起到相辅相成的作用，所以选对主食也很关键。其中低GI食物可以作为宝藏主食食用，GI值指的是血糖生成指数，是以葡萄糖（GI=100）为参照物，反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力。cr.Richa...……更多
2024-03-27 00:26:00姐妹,饮食,金智,苹果醋,脂肪,主食
...不允许开火做饭，所以会选择蔬菜沙拉、牛奶泡麦片作为主食，但吃多了就会感觉‘生活没什么意思’。”正在广州读书的三三在尝试了一段时间后，还是选择了中式饮食，“盖饭、米线、泡面，更符合我的胃口。”“上周四我...……更多
2024-04-18 14:20:00体征,饮食,生命,方式,专家,体征
...时他会吃一个大猪肘子，有时候能吃半斤肉，再配上两碗米饭。身高1.82米的鞠隆，逐渐打破大学时保持的200斤体重，有了生命不可承受之“重”。体重不受控地上涨，他在医院空腹做了体检，血糖、血脂都正常，但体内嘌呤、...……更多
2024-03-12 13:52:00男子,体重,减肥,运动,工作,饮食
...，若想变瘦，尽量少吃！1、淀粉类食物很多人以为不吃米饭用别的代替就可以瘦得快，但是如果像土豆，面粉这一类的都是属于淀粉类的食物，如果正在减肥，可以尽量少吃一些这类食物。2、山药山药中碳水化合物的含量很高...……更多
2023-11-19 11:37:00食用,食物,减肥,最好,减肥,食物
...时候可以先吃新鲜的蔬菜，增强饱腹感，这样既可以控制主食（碳水化合物）的摄入，还可以控制肉食（高油脂）的摄入。总言而之，绝大多数的肥胖都是“吃”出来的，因此想要控制自己体重也要从“吃”做出改变，改掉不良...……更多
2022-12-16 21:13一文,体重,控制,女性,学习
...的口感和丰富的味道，让人回味无穷。意面不仅可以作为主食享用，还可以作为一道美味的开胃菜或晚餐。6：炒菜。中式炒菜是一种广泛流行的外卖美食，以其丰富的口味和多样的食材而受到欢迎。炒菜种类繁多，有青菜、肉...……更多
2024-02-14 21:05:00味道,披萨,烤肉,美食,口味,一口
魔芋含有丰富的植物纤维素，促进肠胃蠕动，能够加快排泄体内有害毒素。而且魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度，可以填充肠胃，消除饥饿感，又因为它所含的热量微乎其微...……更多
2024-01-11 09:15:00晚餐,减肥,效果,魔芋,豆腐,鸡精
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