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...生活水平的不断提升，好吃的美食变得越来越多了，就连主食也不局限于米饭和馒头了。平时对于减肥的人士而言，一日三餐都特别严格和重视，甚至连馒头和米饭这种主食都不太敢吃，认为这两种主食会容易增肥。但是现如今...……更多
2023-10-07 15:43:00方面,饮食,主食,热量,米饭,米线
米饭和馒头在主食界各有崇高的位置，谁也不让谁，每次吃下一碗香喷喷的米饭，那内心都是满满的充实感，吃不完的米饭还能做粥、做炒饭，而馒头柔软丰满，一口咬下那是实真实在的充实感。其实不管吃哪一种主食，吃到...……更多
2023-12-28 06:37:00米饭,馒头,两个,健康,米饭,先生
糖尿病营养治疗的首要原则是控制总热量的摄入，不仅主食的量要控制，副食的量同样也需要控制，不能因为副食含糖少，就随意多吃，为什么这么说呢？一是如果主食摄入不足，人体总热量就无法满足机体代谢的需要，从而...……更多
2024-01-23 10:03:00糖尿,热量,糖尿病,营养,治疗,控制
...。如果低于50%，会增加营养缺乏的风险，因为富含碳水的主食不但是提供能量，也提供各种微量营养素。另外谷老师在配餐时发现，50%的碳水供能比可以吃到的主食和水果其实很少，对于吃1500千卡减肥餐的女生而言，大概是6份...……更多
2023-10-17 17:50:00示范,减肥,健康,图片,蛋白,减肥
...是将粗粮与细粮巧妙结合，这不仅均衡了营养摄入，更是健康饮食的明智之举。
三、杂豆主食杂豆作为主食的魅力在于其蛋白质的丰富，提供了一种上乘的蛋白源，同时不引起胆固醇的担忧。与谷物相结合，它们的营养价值相...……更多
2023-10-20 15:09:00面条,稀饭,年纪,精力,建议,主食
...惕状态。糖尿病人应该怎么吃才对呢？二、糖尿病人如何健康饮食？1、粗细粮搭配杂粮饭是最好的养生保健主食。全谷物例如全麦、糙米、燕麦、小米等都属于粗粮，他们的共同点就是丰富的膳食纤维。不同的膳食纤维对血糖...……更多
2023-10-09 09:47:00丝瓜,全身,营养,价值,糖尿,糖尿病人
...腹感，有助于控制食欲和体重。薯类可以代替米饭面条等主食，食用薯类当作主食能够有效控制体重，帮助中老年人保持健康。常见的薯类包括紫薯，红薯，芋头等，需要注意的是，糖尿病患者要少吃薯类，其他慢性病患者可咨...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
...。而叶酸主要来源于蔬菜水果，美国在他们民众最常吃的主食小麦中强制添加叶酸，合情合理。但中国每天吃米饭以外，往往一家会做很多菜肴，每个家庭成员都能够吃到多种蔬菜，因此相对来说饮食更健康，能够通过自然饮食...……更多
2023-01-12 21:22:00卒中,美国,风险,叶酸,卒中,美国
...每个人的身体状况和胰岛功能都有所不同。因此，在保持健康饮食的同时，我们还应该关注自己的身体状况，定期进行体检和血糖监测。如果出现血糖异常或胰岛功能受损的症状，应及时就医寻求专业治疗和建议。同时，加强与...……更多
2024-03-09 16:39:00胰岛,血糖,面条,食物,医生,功能
...蛋素（喝牛奶和鸡蛋）和纯素食，均有助降低血脂水平。主食注意粗细搭配全谷物摄入量增加与好胆固醇的升高和甘油三酯的下降有关。小米、玉米、燕麦等都属于全谷杂粮。【饮食建议】血脂异常患者每日摄入50~150克全谷物或...……更多
2023-12-20 09:44:00血脂,指标,血脂,摩尔,胆固醇,甘油三酯
...不当，可不仅是胖，还会影响健康。新春佳节，如何实现健康饮食？上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院营养科主任马莉给出五点小贴士。合理搭配：主食粗细配 蔬果不可少 肉类精心选主食是一天中能量的主要来源，然而...……更多
2024-02-07 14:10:00贴士,佳节,营养,医生,健康,脂肪
...介绍如何搭配各种食物，实现营养均衡与健康生活。一、主食的搭配主食是我们摄入能量的主要来源，主要包括谷物、薯类和豆类。为了实现营养均衡，我们可以将谷物与其他食材搭配食用，如：1.米饭+红薯：米饭富含碳水化合...……更多
2023-11-03 09:00:00均衡,健康生活,途径,食物,营养,健康
芋头作为主食的优势和健康的吃法芋头是一种常见的薯类食材，它不仅有着丰富的营养价值，还有着独特的口感和味道。本文将介绍芋头作为主食的优势以及健康的吃法，帮助读者更好地了解和利用这种食材。一、芋头作为主...……更多
2023-12-20 12:52:00芋头,口感,味道,营养,价值,芋头
...。所以，作为医生，建议老年人，马上停止拿3种食物当主食，常吃没啥营养，血压还高。1、方便面很多老年人把方便面当做主食，这是不正确的，作为油炸食物的一种，方便面虽然美味，而且价格低廉，食用方便，但却含有很...……更多
2023-10-26 06:04:00主食,老年人,血压,马上,食物,营养
...，也很有可能会受到遗传因素的影响，从而出现高血脂。主食摄入过多饮食方面如果没有吃大鱼大肉，却被告知患上了高血脂的话，很可能与主食有关，主食当中的碳水化合物和能量相对比较丰富，如果饮食方面主食摄入过多的...……更多
2023-01-16 22:12:00大肉,大鱼,高血脂,原因,有关,还是
...本文转自：福州晚报饮食过于清淡，引发代谢紊乱果蔬当主食瘦人查出重度脂肪肝福州晚报讯“为什么我这么瘦，还会得重度脂肪肝？”近日，48岁的李女士看到体检报告后百思不得其解。医生指出，生活方式不科学会引起人体...……更多
2023-10-25 07:45:00瘦人,脂肪肝,主食,果蔬,脂肪,脂肪肝
...像是面条馒头等。米饭和馒头是日常生活中最常见的两种主食，这两种食物中都含有大量的淀粉，主要是为我们身体提供所需的葡萄糖。葡萄糖是我们身体的直接供能物质，如果缺乏葡萄糖则容易出现低血糖，身体乏力等一系列...……更多
2023-01-11 20:47:00胃病,人群,食物,胃部,食物,胃酸
...的糖尿病日常饮食要点，让你不再为每天吃啥发愁！1、主食篇——谷薯类谷薯类作为主食，其所含的碳水化合物即是人体能量的主要来源（占总能量供应的50%～65%），同时也是升高血糖的主力军。故，糖友每天都要吃主食，但...……更多
2023-11-27 06:30:00糖尿,死人,糖尿病,得了,问题,营养
...济南市第四人民医院营养科主任潘晓霞给大家支招，以下健康饮食攻略请收藏。食物多样 合理搭配小分量多几样：每份菜的菜量减少，选择的菜样就会增多，口感会更加丰富。不同食物常变化：同种食物之间可以互相交换，达...……更多
2023-10-05 11:50:00饮食,方式,晓霞,海鲜,食物,食用
...受到实质性的伤害，趁着年轻恢复能力较强，一定要坚持健康饮食和适度运动，让尿酸水平回归正常范围，身体代谢重新回到活力满满的状态。文/范志红（中国营养学会理事，中国科协聘科学传播首席专家） ……更多
2023-11-02 00:27:00尿酸,年轻人,尿酸,碳水化合物,果糖,饮料
...体代谢逐渐减缓，血糖控制成为健康的首要任务。传统的主食，如馒头和米饭，虽然是我们餐桌上的常客，但其高淀粉成分容易引起血糖波动，增加患糖尿病的风险。为了维护血糖平稳，我们建议中老年人在饮食中适当减少这些...……更多
2024-01-16 11:43:00中老年人,主食,血糖,米饭,馒头,精力
...人体对蛋白质的需求。注意荤素搭配，保证食物多样化。主食除了常吃的米饭、馒头等，还可以选择小米、玉米、土豆、红薯等杂粮，搭配着吃。要餐餐有蔬菜，不同种类的蔬菜营养成分有差异，尽可能换着吃不同的蔬菜，注意...……更多
2023-11-29 15:36:00呼吸道,防治,营养,疾病,帮助,食物
...”，请正在减肥的姐妹们一定要多加注意！01坑一：不吃主食严格戒碳水短期内会瘦，但减掉的并不是脂肪，而是肌肉和水分。长期碳水摄入不足还会导致脱发、月经紊乱，严重的甚至会闭经。而且说实话，不吃主食就有了吃零...……更多
2023-11-14 08:38:00减肥,减肥,脂肪,经期,排卵,身体
...早餐、午餐、晚餐的规律，避免暴饮暴食。每顿饭都要有主食、蛋白质、蔬菜等食物，以保证营养均衡。5.控制糖分摄入：减少高糖饮料、糖果等糖分摄入，以预防肥胖和糖尿病等疾病。6.增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷...……更多
2023-11-03 09:03:00谷类,肠道,膳食,纤维,蔬菜,水果
...好了起来，再也不会失眠了。这里面最想分享的就是关于主食了，以粗粮为主是我的基本。
今天分享下荞麦的营养价值1、荞麦含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。2、荞麦含有丰富的碳水，但这些碳水化合...……更多
2024-02-23 14:24:00脾胃,主食,睡眠,黄金,荞麦,荞麦粉
...种营养，容易导致健康问题。缺乏膳食纤维：馒头虽然是主食，但通常只提供简单的碳水化合物，几乎不含有膳食纤维。膳食纤维对促进肠道蠕动和预防便秘非常重要，而缺乏膳食纤维会导致消化系统功能下降，容易出现便秘、...……更多
2024-03-18 08:38:00中老年人,稀饭,馒头,早餐,食物,营养
...食不仅美味可口，还能够提供丰富的营养，助您轻松实现健康饮食的目标。通过以上简单的方法，您可以轻松将藜麦融入日常饮食中，享受美味的同时，有效降低血糖，改善健康。记得合理搭配食材，控制食用量，才能更好地享...……更多
2024-03-18 08:35:00苦瓜,食物,效果,就是,研究,血糖
...说的烟酸，严重缺乏会导致癞皮病。所以为了皮肤健康，主食最好吃点杂粮粥、全麦面包、燕麦片、杂粮饭，所有杂粮大概占到主食1/3~1/2，也不能吃太多，否则容易便秘呢。红肉能给细胞补铁，贝壳类的海产品和坚果能给细胞...……更多
2023-11-07 17:51:00秋燥,大法,食谱,干燥,鼻子,皮肤
...，操作起来也非常的简单易行。拳头量——碳水化合物（主食）01人体每天所需的能量约50%-65%是由碳水化合物（主要来源为主食）提供的，而1g碳水化合物能提供的热量为4千卡，普通成年糖尿病患者每天的主食量（包括馒头、米...……更多
2023-10-22 11:25:00糖尿,饮食管理,手掌,法则,糖尿病,饮食
...为主比如：芹菜、白菜、西红柿、黄瓜、苦瓜等。2.每餐主食重量不超过2两无论粗粮细粮都是2两。3.每天植物油不超过3汤勺4.每天可以吃不超过4两的低糖水果比如：苹果、猕猴桃。那么糖友们在血糖达标的情况下，可以选择在...……更多
2023-12-21 17:31:00糖尿,健康指导,科普,糖尿病,指导,儿童
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