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长治圣爱妇产医院:早中晚时间不同粗粮选择也不同
...困、懒散、做事不专心,这是因为馒头、白米饭这种精制主食能很快消化吸收,使血糖及胰岛素水平剧增,以致饭后嗜睡。在此情况下,应将适量白米面换成杂豆,如在蒸饭中添加鹰嘴豆,黄豆或绿豆,既能补充充足营养又有饱...……更多
些“伪粗粮”并不平稳你的血糖
...中永恒的主题之一。为了控糖,很多人严格控制饮食,把主食替换成了粗粮,生活中尽量避免任何甜味添加剂……但是,有的人会发出疑问——我都用玉米替代米饭了,怎么血糖还是不稳定?很多人只知道控糖,却没有注意到各...……更多
春天,少吃米饭馒头多吃燕麦,教你简单做法,做一周吃半个月
...的冬天,现在是时候调整自己的饮食结构,摒弃高热量的主食,多食用低脂高纤维的食物,如燕麦。本文将为您介绍燕麦这种“越吃越瘦”的神奇食物,以及简单易行的燕麦酥的制作方法,让您在春天里享受美味的同时,也能保...……更多
元宵怎样吃更健康?(吃出健康来)
...品,它们体积小、热量高,因此,不宜把元宵、汤圆当作主食大量食用,应以‘品’为主,尝尝即可。”中国农业大学营养与健康系教授范志红介绍,糯米本身不易消化,再加上高糖、高油的馅料,容易引起胃酸分泌过多,因此...……更多
每天食用五种不同颜色的水果和蔬菜,有助于提高免疫力,预防疾病
在中国的饮食文化中,主食占据了重要的地位。然而,随着现代生活的快节奏和食品加工的复杂性,一些主食可能并不如我们所想的那样健康。在这篇文章中,我们将探讨哪种主食最不健康,以及为什么医生建议尽量少吃以下...……更多
医生:多吃这几个种类的主食,患上高脂血症的风险或能降低85%!
在现代快节奏的生活中,谁能想到一碗简单的主食竟可能改变一个人的健康命运呢?这让人不禁想问: 主食真有那么神奇的效果吗?通过一个案例故事,我将带大家更深入地了解这些医学知识,确保理解的同时还能增加乐趣。...……更多
大米加它一起煮,是天然的“长寿饭”,滋养肠胃,平稳血糖!
在日常生活中,米饭是最常见的一种主食。米饭含有大量的碳水化合物,能为我们提供一天运动所需的能量。米饭还含有蛋白质、氨基酸,能为我们提供很好的营养物质。但大米是细粮,不能完全满足身体的需求,在大米中加...……更多
“迎新春”健康科普之食材巧搭配、营养又健康
...粒所具备的谷皮等组分的全谷物类、薯类食物和杂豆当作主食或辅入主食中,如三合面窝窝头、芝麻酱花卷等;粮蔬、粮果搭配,在主食中加入蔬菜和水果,可减少碳水化合物的摄入,最常见的是南瓜饭、胡萝卜饭等,如果再配...……更多
...抵抗病毒和促进身体恢复的有效方法,可选择流质的粥类主食,如米粥、蔬菜粥、瘦肉粥等。“阳康”后不宜大补,应该三餐规律、清淡饮食,每天要保证有谷物、优质蛋白质食物和水果蔬菜,帮助体力恢复。蛋白质是身体主要的“建...……更多
想要身体瘦下来,真正需要关注的是这个指数——BMI
...知道,无论是米和面,都是我们中华民族流传下来的必选主食,对主食的依赖性也许非常的高。米和面里面确实含有会导致身体发胖的碳水化合物,但了解一点养生知识的人应该知道,碳水化合物也是身体必须的营养物质之一,...……更多
2022-12-16 18:52身体,指数
减肥第一步,先把胃饿小!
...序,研究发现,改变吃饭顺序,吃饭的时候不要先吃肉跟主食,热量摄入会不知不觉下降。吃饭的时候,你要先吃一份高纤维蔬菜,膳食纤维吸收水分后会膨胀,且不容易被身体消化,蔬菜的热量也比较低,可以减少对高热量食...……更多
白粥养胃?小心越喝越伤!5类人喝粥要注意!
...家有没有喝粥啊~粥作为我们日常生活中非常常见的一种主食,是很多家庭的首选。但是你知道吗,粥虽然是常见的主食,但是真正在喝起来,还是有很多讲究的。快来看看这些关于粥的知识你都知道吗?喝粥的弊端有哪些?·蛋...……更多
主食一换,癌症死亡率少一半,提倡吃3种主食,建议看看
...奏的现代生活中,饮食健康成为越来越多人关注的焦点。主食作为我们日常饮食的重要组成部分,其选择不仅关乎能量供给,更与我们的健康状况紧密相连。近期,一项引人瞩目的研究再次将主食与健康的关系推向了公众视野—...……更多
蔬菜虽好,但是糖尿病人要少吃这两种蔬菜
...做蔬菜来吃,因为土豆的主要成分是碳水化合物,可以当主食吃,在吃完土豆后,一定要注意减少当天主食的量,全天总热量不超标就可以了。二、红薯红薯也是很多人都爱吃的蔬菜,其营养价值很高,水煮、熬粥、做菜都很好...……更多
健身教练让我多吃水果,少吃碳水,我把水果当主食,为什么还胖?
最近看到这么一个问题,有朋友把水果当主食,结果还越来越胖。他很不理解,不是说水果糖分低吗?其实水果不仅有低糖的,也有高糖的,甚至有的水果比米饭糖分高的多。我们来聊下这个话题:一、碳水化合物与减肥的关...……更多
春季减肥都应该吃什么?吃对草莓、蔬菜和主食,或能帮你成功减脂
...年,她开始关注饮食的营养均衡,特别是对草莓、蔬菜和主食的选择。结果令人惊喜,她不仅减轻了体重,还感到更有活力。张阿姨的故事启示我们,春季减肥不仅是减重,更是一种生活态度的转变。草莓:春季减肥的甜蜜选择...……更多
贴秋膘吃炖肉!为什么芋头是“炖肉伴侣”?
...来决定炖肉之后的芋头要不要吃,吃多少。芋头虽好但算主食不推荐当菜吃芋头淀粉含量高,如果把芋头当蔬菜食用,这样做容易导致能量摄入超标,更容易催肥。芋头是薯类,应归到主食的范畴,膳食指南推荐一般成人每天摄...……更多
新春佳节如何吃得健康且有趣 营养科医生给出五条小贴士 快收藏!
...医结合医院营养科主任马莉给出五点小贴士。合理搭配:主食粗细配 蔬果不可少 肉类精心选主食是一天中能量的主要来源,然而春节期间大鱼大肉不吃主食或者过多食用糕点充当主食者却大有人在,无形中会导致热量、脂肪、...……更多
玉米须水能降压、降糖?吃错当心越“降”越高
...汁等,食物本身的美味就能被最大程度地还原。2、增加主食中粗杂粮、全谷物的比例粗杂粮和全谷物中膳食纤维、B族维生素以及矿物质含量普遍比精米白面更高,不仅可以帮助控制餐后血糖波动,还能增加饱腹感、降低总热量...……更多
北京疾控提醒:上班族调整节后饮食
...午餐11:30~13:30;晚餐18:00~20:00。每一餐都要有谷薯类(主食)。另外,在动物性食物(鱼虾等水产品、畜肉、禽肉、蛋)、蔬菜、大豆(或者奶类)三类中至少选择两类,还要做到荤素搭配。三餐的食物量可以按照全天的25%~3...……更多
别拿豆类不当干粮!减肥少吃主食,用它来代替,理由都在这里
...的健康,也越来越注意饮食的均衡性。听说豆类可以代替主食,豆类不仅水分充足,而且富含多种营养物质。事实是这样吗?豆类做主食到底好在哪?应该怎么吃?一、豆类做主食有哪些好处?相比于大豆,把杂豆(除大豆以外...……更多
糖尿病人群不能随便选的食物名单,选对才能控血糖、预防并发症
...馋的物质。高碳水的食物:特别是现代人尤其喜欢的精细主食,包括白米、白面,以及很多人认为能够暖胃驱寒的糯米,口感没得说,可对于糖尿病患者来说,最重要的是相应的血糖生成指数。很显然,越是好消化吸收的食物血...……更多
避雷!营养师看了直摇头的4种早餐搭配
...食搭配,我们可以遵循以下正确的建议:1、粗细搭配,主食多样选择全麦面包、玉米、燕麦、糙米等富含膳食纤维的粗粮作为主食,搭配适量精细粮食如白米饭、面条,提供复合碳水化合物,稳定血糖,增加饱腹感。2、蛋白质...……更多
土豆配米饭,小心血糖“爆表”!4种错误的饮食搭配一定要看
...丝配米饭:“碳水炸弹”土豆富含淀粉,本身就可以当作主食,被称为“第二面包”。如果你拿土豆来配米饭,相当于吃了两份主食,不仅不利于营养均衡,还会促进长胖。除了土豆,莲藕、山药、红薯、芋头也富含淀粉,同样...……更多
只吃水果来减肥?专家:不可取 可能出现脱发、皮肤变差等情况
...省立医院临床营养科副主任技师侯韦莲表示,用水果替代主食的减肥方法并不可取,主食粗细搭配,管住嘴巴迈开腿才是减肥的秘诀。有些水果热量比米饭高得多“虽然很多水果热量不高,但水果一不留神容易多吃,像西瓜,很...……更多
...,增加富钾食物(如新鲜蔬菜、水果和豆类等)的摄入;主食增加全谷物和薯类摄入,其中全谷物或杂豆占谷类的1/4—1/2;动物性食物可选择鱼虾类、禽类、瘦肉等,每天摄入奶类300—500克;限制富含膳食脂肪和胆固醇的食品,...……更多
夜里睡不好的上班族们适合吃点啥?
...夜间容易醒。一份包含40种健康食物的超市购物实操清单主食:全麦(糙米、全麦面食、藜麦、燕麦、黑米、紫米等)、红薯、紫薯优质蛋白:鸡蛋、禽肉、豆腐、三文鱼、金枪鱼、鳟鱼奶制品:低脂牛奶、脱脂牛奶、低脂酸奶...……更多
可以减肥的食物有什么
...强饱腹感。燕麦的GI值非常低,减肥者可以用燕麦来代替主食。2、糙米:糙米也是一种常见的粗粮,钙、铁和维生素、膳食纤维的量都非常大,而糙米保留的大量膳食纤维,可加速肠道蠕动,还能促进体内废物的排出。3、西兰...……更多
长肉最快”的5种主食,米饭馒头排不上号,你可能天天在吃
...两次的共识,但令人困惑的是,那些仍然以米饭和馒头为主食的同事并没有发胖,而我却出现了体重增加的情况。这让我感到非常不解。众所周知,米饭的热量相对较低,每100克大约含有116大卡的热量,而馒头的热量则更高,每...……更多
如何进餐更健康
...高质量的早餐重在营养均衡,应该包括四类食物:谷薯类主食,如杂粮粥、蒸红薯、蒸玉米等;蛋白质类食物,奶、蛋、豆类食物的安排应不低于两种;蔬菜和水果,建议各安排100克左右;坚果,建议选择核桃、松子、巴旦木、...……更多
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南繁育种培育一批小麦新品系
本文转自:人民日报海外版南繁育种培育一批小麦新品系可更好应对旱情、倒伏和病害据新华社海口2月20日电(记者王秋韵)经过多年南繁育种实践
2025-02-21 04:00:00
哪吒的黑眼圈是天生的吗?(医点就通)
本文转自:人民日报海外版这是位于成都高新区的哪吒雕像。新华社发开栏的话健康路上,您是否遇到过这些时刻:感冒该吃抗生素吗
2025-02-21 04:47:00
小伙过年“减肥”10公斤却后怕不已 青壮年要小心这些“重症陷阱”
杭州日报讯 刚出正月,与大多数人“过年胖三斤”相反,二十岁出头、体重100多公斤的小胡(化名)一周“减肥”约10公斤。可小胡非但没有减肥成功的喜悦感
2025-02-21 06:54:00
狐大医 | 担心只戴套不够保险,又不想吃药上环,还能如何避孕?
出品 | 搜狐健康作者 | 顺义妇儿医院生殖调节科 王贞娜编辑 | 刘家碧提到避孕,大家熟知的方法有避孕药、安全套、节育环
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出品 | 搜狐健康作者 | 原野编辑 | 李冬梅白内障是老年人的“专利”吗?年轻人会被白内障盯上吗?频繁使用手机、电脑
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患上短肠综合征 孩子的肠管还能变长吗?
钭金法 浙大儿院大外科主任、新生儿外科主任,博士研究生导师。中华医学会小儿外科学分会新生儿外科学组副组长,中国医师协会新生儿科医师分会外科专业委员会副主任委员
2025-02-21 07:25:00
十个宝宝九个黄?如何认识新生儿黄疸
袁天明 浙大儿院新生儿内科主任,硕士生导师。中国医师协会新生儿科医师分会常务委员、感染专业委员会主任委员,中华医学会围产医学分会营养与代谢学组委员
2025-02-21 07:25:00
抗癌男子药物过敏全身长满红疹险象环生 专家:立即停药及时就诊
每日商报讯 都说“良药苦口利于病”,现代医学的进步,让更多疾病有了更有效的治疗药物。但也有一部分患者,在服药后发生了各种各样的皮肤不良反应
2025-02-21 07:25:00
别让“倒春寒”冻住关节 这几招帮你轻松应对关节冷痛
每日商报讯 雨水节气刚过,天气预报就来了个大预警:浙江将迎来一次明显的降水过程,全省山区有雨夹雪或小雪部分中雪,高山区局部大到暴雪
2025-02-21 07:25:00
又一起,吃降压药丧命!提醒父母:服用美托洛尔,3件事不要做
刘大爷今年68岁,在3年前被查出罹患高血压,医生给他开具了美托洛尔服用。刚开始服药的那段时间,他一直遵医嘱服药,但吃了一段时间后血压还是偏高
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尹泉主任:焦虑症是什么原因引起的?
焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症,以广泛和持续性的焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征,常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安等症状
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前沿技术满足多元需求
本文转自:人民网-辽宁频道前沿技术满足多元需求——访大连何氏眼科医院副院长徐彦大连何氏眼科医院副院长徐彦成功为外伤性白内障患者植入三焦点散光矫正型人工晶体在眼科诊疗领域
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高校食堂上演“甜蜜行动” 师生免费畅饮马蹄甘蔗水
荆楚网(湖北日报网)讯(记者唐天琪 通讯员冯晓萌 摄影夏双双)开学伊始,武汉学院一场“甜蜜行动”在校园食堂悄然登场,食堂精心熬制的免费马蹄甘蔗水成了师生们的“暖心爆款”
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江西会昌:羊肚菌抢“鲜”上市
本文转自:人民网-江西频道村民们抢抓时机采摘上市。2月20日,江西省赣州市会昌县中村乡中联村的羊肚菌迎来采摘期,村民们抢抓时机采摘上市
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