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没有对比就没有伤害,同样是秀上半身,道具型男和真肌肉差距明显
...还被叫过“胖头鱼”。脸胖不上镜,身材没有力量感拍露上半身的戏一点刺激感都没有,露了还不如不露。他的粉丝说他为了拍露这场裸露的戏份特意去健了身,因为在他的微博上看到他发过自己健身的照片。但这个小伙子倒也...……更多
看完《热辣滚烫》,对塑料古偶应激了!满屏假肌肉的痛,此刻尽数爆发
...中扮演的角色是一只俊美的人鱼,下半身是酷炫的鱼尾,上半身自然要露出八块腹肌。但他没有啊,这可咋办?练是不可能练的,那多累啊,不如直接来个假腹肌道具省力气。没想到,现在的男明星都这么敷衍了,身材假得离谱...……更多
一组简单的动作,帮你锻炼肌肉保持年轻体态
...保持身体稳定,保持腹部与髋部贴地,背部肌肉发力带动上半身向上挺起,一侧手臂跟随躯干动作向上抬起,同时另一侧大腿保持伸直状态向上抬起,至自己能做到的幅度动作顶点稍停,主动感觉背部以及臀部肌肉的收缩,然后...……更多
身材走形,身体不适?支撑女人美丽和健康的骨盆肌训练!
...在骨盆。骨盆倾斜及『骨盆肌』的不平衡,是臀部下垂、上半身肥胖等身材走形的根本原因,也是肩周炎、腰痛等慢性病的导火线。这期,我们向大家介绍如何做好『骨盆肌』训练,来改善身材走形、身体不适等。你是不是也有...……更多
力与美的完美结合,潜水女神金雪,力量型好身材让人羡慕
...是发力为身体提供支撑和平衡的力量,右腿要绷紧大腿,上半身呢,绷紧腹部,左手手臂回钩子到胸前,右手手臂保持伸直,身体向右侧扭去,坚持该姿势20秒后再切换成另一侧,坚持20秒结束。 03半蹲前倾摆臂这一个动作呢,...……更多
选择适合女生的健身运动,可以帮助女性塑造美丽的身材
...可以提高女性的心肺功能,增强腿部力量,同时可以锻炼上半身的肌肉。适合女生的健身运动有很多种,如瑜伽、有氧舞蹈、普拉提、跑步、游泳、力量训练、球类运动和户外徒步等。选择适合自己的运动项目,坚持锻炼,是实...……更多
每天100个深蹲俯卧撑,一年后,可能身材会有这些改变
...炼人体下半身的臀大肌、臀小肌、臀中肌。在做深蹲时,上半身也会向前倾,因此也可以锻炼到脊椎肌肉和腰部的肌肉。屈膝的过程中也可以锻炼到人体大腿前的股四头肌,当然也可以锻炼保持平衡的小腿肌肉。对于女性来说,...……更多
女士如何进行肩部训练?一文参考下
...朋友们开始重视肩部训练,因为饱满的肩膀可以修饰整个上半身的比例,从而让上半身变得协调均匀且有线条感。那么,肩部训练有什么好处呢?想要进行肩部训练应该注意些什么呢,又选择什么样的动作好呢?接下来就来聊聊...……更多
4个原因告诉你为什么要练背?不妨看看
...让自己看起来相对年轻。第二:坚持背部训练可以让整个上半身的线条感更漂亮在背部训练过程中,多数训练动作都属于复合动作,不仅会使得背部肌群得到训练,还会帮助我们锻炼到肩部、手臂以及核心肌群,从而使得整个上...……更多
为什么有越来越多的女士喜欢练臀?一文了解清楚
...脚脚踝处,单脚站地支撑身体,另一条腿微屈,脚离地,上半身前倾,双手扶住固定物体来保持身体稳定,背部挺直,核心收紧保持身体稳定不要晃动,臀大肌发力带动非支撑腿向后上方抬起,至自己能做到的幅度动作顶点稍停...……更多
为什么人到中年变胖的风险会提高、皮肤松弛的问题也会出现呢
...稳定,保持背部挺直,屈髋微屈膝向前俯身,如果可以让上半身处于几乎与地面平行的状态,使双臂垂于体前保持身体稳定,不要晃动,保持核心收紧,背部肌肉发力带动双臂屈肘,将哑铃沿着大腿向臀部方向拉起动作顶点稍停...……更多
推荐一些适合儿童的健身运动
...可以提高儿童的心肺功能,增强腿部力量,同时可以锻炼上半身的肌肉。四、乒乓球乒乓球是一种锻炼反应速度、协调性和耐力的运动项目。乒乓球可以让儿童在愉悦的氛围中锻炼身体,增强身体素质。五、篮球篮球是一种全身...……更多
吴少聪体能师:一年让吴少聪变化,目标像长友佑都为国踢到36岁
...的这些基础东西核心点掌握住。比如让他左右调整步伐,上半身一定不要来回晃动,要保持一个平衡和横向移动。如果他在这些点上没有注意,导致动作变形,虽然量不太大,但是长期训练下去的话,可能会出现腰疼、髋关节疼...……更多
为什么练腿如此重要呢?我们又如何进行腿部训练呢?了解下
...动作不但可以重点练臀还可以重点练腿,如果要练臀,让上半身微微前倾,目视地面,在下蹲时让重心落于前侧脚后跟处;如果是练腿,让上半身直立,目视前方,在下蹲时重心落于双腿中间。(箭步蹲同样如此)动作四:壶铃...……更多
选择能够有效燃烧脂肪的运动项目至关重要
...自行车可以锻炼腿部肌肉,提高心肺功能,同时可以锻炼上半身的力量。二、高强度间歇训练(HIIT)高强度间歇训练是一种以短时间高强度运动和短暂休息交替进行的训练方法。这种训练方法可以在短时间内达到很好的燃脂效...……更多
逼虞书欣暴瘦10斤、让群演全吃减肥餐,郭敬明对扁身有多执着?
...如弗拉基米尔・扬达博土提出的「上交叉综合征」,就是上半身肌肉力量失衡的产物。具体来看,斜方肌上束、肩胛提肌、胸大肌、胸小肌是紧张的,而菱形肌、前锯肌、斜方肌、深层部屈肌无力,就可能会出现圆肩、驼背、头...……更多
体形不完美?常练习瑜伽几招体式,赛如西施,练出苗条身材
...向外扭转.脚尖踮起,大腿与地面平行,小腿垂直地面,保持上半身挺直状态,胸腔打开向上,背部挺直,感受到身体向上的拉伸力量,两手臂自然放在膝盖两侧,就像一位端庄的女神姿态,表情自然放松,感受到腿部肌肉的颤抖,坚持动作20秒...……更多
如何练出好看的肩颈线条?
...圈,保持骨盆不动。 仰卧,呼气抬高膝盖的同时,卷起上半身,如图所示,然后吸气,将右脚向前伸直,呼气收回,吸气,将左脚向前伸直,如此交替重复20组。仰卧,双手掌心向下放髋部两侧,弯曲双膝,吸气,抬高臀部,...……更多
内娱极品身材,田曦薇必须拥有姓名!
...哑铃,或用装满水的饮料瓶代替,轻微弯曲膝盖,弯腰使上半身向前倾,保持背部挺直,直到上半身与地面接近平行。保持上臂固定,使用肱三头肌的力量将哑铃向后举起,同时呼气。直到前臂与地面平行,在顶端稍作停留,感...……更多
中年女性冬天穿阔腿裤后,选择这3种外套,轻松隐藏肌肉
...,很容易将身体拉向一侧。但如果能将身体的重心保持在上半身,体形就不会显得缓慢。 上图中,博主在穿浅棕色阔腿裤后,选择了一件同色系的短款摇粒绒外套。“上短下长”的版本可以用来改变比例。看起来又宽松又高。...……更多
经常深蹲能够促进下肢血液循环,进而刺激睾丸分泌雄性激素
...话叫做健身不健腿迟早要后悔,像是陈先生这样一直锻炼上半身,下半身疏于锻炼,最终会导致自己腿部肌肉薄弱,上半身与下半身肌肉比例不协调,看起来就非常难看。而且健身练腿对于男性是有很多好处的,像陈先生这样锻...……更多
为什么游泳运动员多是“双开门冰箱”身材?
...材也吸引了很多人的关注。“双开门冰箱”身材,通常指上半身肌肉较大,展现出比例惊人的小头宽肩,像打开的双开门大冰箱一般。获得本届亚运会“最有价值运动员”称号、拿下“五金一银”的覃海洋,以及“四金一银”的...……更多
健身爱好者和普通人有什么差距?难道这一身肌肉真的毫无用处吗?
...赏,而是被多数人所吐槽着,很多人会说:你练的这一身肌肉好恶心!或者是说这一身肌肉又有什么用,等等一系列讽刺的话语。职业的健美运动员,他们都有自己的梦想,都想通过健美取得一定优异的成绩,而普通的健身爱好...……更多
马甲线能“走”出来
...打开,不要含胸走路,不然背部所受压力会非常大,影响上半身体型;用腹部和臀部发力,带起大腿,走路时也要把大腿抬高,小腿不要一下子迈太远,要让脚跟先落地承受主要重量,过大的步幅将导致腰部和臀部肌肉紧张;避...……更多
高效练臀就要做到动作标准,4个动作正误分析
...起至双腿伸直,注意膝关节不要锁死仰卧腿举常见错误:上半身有稳定,并且借助手臂力量完成动作,动作顶点膝关节有锁死现象,动作过快并且幅度不够,没有让目标肌肉形成更的收缩,幅度不够动作四:罗马尼亚硬拉罗马尼...……更多
女士练腿会让腿部线条更好看,5个动作全面刺激双腿
...顶点,稍停,感受股四头肌的伸展,然后股四头肌发带动上半身起身还原至动作起始状态动作二:杠铃早安式体前屈(目标:腘绳肌,臀大肌,竖脊肌) 双脚分开约与肩同宽站立,腰背部挺直,核心收紧,双手宽距握住杠铃举...……更多
四个步骤让你少走弯路,9个动作全面刺激腹肌
...的刺激。动作一:卷腹摸膝(15-20次)仰卧在瑜伽垫上,上半身贴地,双腿屈膝并拢,双脚踩地,双手置于大腿处保持身体稳定,保持下背部贴地,腹部发力向上卷起,双臂跟随身体动作沿着双腿向上移动至动作顶点稍停,感受...……更多
70岁也能靠少女体态艳压半个内娱!?她俩不愧是娱圈时尚老妖精…
...又出现了…其实,像圆肩、耸肩、溜肩、翼状肩胛等这些上半身的体态问题,很多都和肩胛骨错位有关 ????U1S1,如果肩胛骨不在一个正常中立位置的话,即便其他锻炼做得再认真,也并不能彻底的解决问题。而肩胛骨作为一块骨...……更多
骑行需要利用哪些肌肉?我们该何训练
...股四头肌和臀部肌肉。然而,您也会使用整个核心肌群和上半身的肌肉群来保持平衡和稳定。根据您的自行车运动项目和自行车装备的不同,这些肌肉群的激活程度也会有所不同。自行车运动中使用的肌肉骑自行车需要您使用您...……更多
不练腿也应练一练深蹲,它有什么好处,不妨了解下
...重心落于足底,如果过于强调膝盖不超过脚尖,就会导致上半身过于前倾从而对腰背部带来过多的压力。4.学会屈髋,也就是臀部向后坐完成深蹲当我们开始接触深蹲这个动作之时,就会忽视屈髋这个环节,而以习惯的方式屈膝...……更多
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51岁突然离婚?一直以为她老公是郭冬临,原来恩爱夫妻都是装的
真的假的啊,牛莉离婚了,恩爱都是装的?最近牛莉更新了一条动态,并配文「后面都是一个人的旅程了,放下是最好的答案」,这一视频一出就就引发了大家都热议
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张若昀唐嫣悬疑剧《人之初》将播,台前幕后都强大,提前预订爆款
在前段腾讯的剧场活动中,张若昀和《人之初》主创集体亮相,虽然张若昀声称自己的嘴巴是最严的,什么也不会透露。但是懂的都懂
2025-01-15 21:27:00
通宵看完!这部硬核新播美剧,爽到飞起
泰勒·谢里丹,硬汉风导演鼻祖级人物。先后执导《混乱之子》、《赴汤蹈火》、《黄石》系列以及《金斯敦市长》等佳作,拍的全是男人中的战斗机
2025-01-15 21:28:00
菏泽牡丹卖爆!为花农带来泼天流量!《国色芳华》多维度绽放文旅价值
近日,电视剧《国色芳华》正在湖南卫视、芒果TV双平台热播。该剧自播出后,收视数据一路走高,多日位居CSM全国网收视率省卫第一
2025-01-15 21:30:00
《国色芳华》杨紫妆造,路人都忍不住要夸一句吧?!
凤凰网时尚原创作者:左菁菁、何安 编辑:吴含《国色芳华》大家都看了吗?开播3天播放就破亿,各社交平台讨论度也超高,杨紫和李现二搭“威力”这么大吗
2025-01-15 21:32:00
春节活动预热,2w钻石准备好,可用于兑换黄金分割率,良心活动
临近春节了,我们来说一说春节前夕的一些注意事项。因为春节期间的活动非常非常多,而有很多小伙伴可能是今年才加入游戏的,所以对于春节活动不能完美的掌握
2025-01-15 21:44:00
好友因怕保护掉耐久而绝交?梦幻西游冷老师测试保住友谊小船
说到梦幻西游玩家最在意的问题,那必然是耐久度消耗问题。不论是土豪还是普通玩家,都是如此,普通玩家舍不得用高等级装备,并不是因为高级装备有多贵
2025-01-15 21:51:00
港星王喜确诊肾衰竭一度病危,公开入院做血透照,每次要花上千元
据港媒1月15日报道,57岁劣迹艺人王喜自曝患上急性肾衰竭,网友吐槽“天道好轮回,苍天饶过谁。”据悉,王喜在15日发布一张入院照
2025-01-15 21:54:00
79岁马志明身体状况惹担忧!左手不由自主颤抖,曲中意疑暗讽杨议
最近这段时间,杨议与侯耀华将整个相声圈搅得鸡犬不宁,关于拜师一事也是不断被炒作,至于真假已经不重要,毕竟他们的流量源泉已经变化
2025-01-15 21:55:00
刘天骐《照顾好自己》:传递温暖与关怀的治愈之作
近日,由刘天骐一人包揽词曲、编曲、制作、企划以及封面设计等多项工作的歌曲《照顾好自己》正式发布,这首饱含深情与温暖的歌曲迅速在音乐平台引发关注
2025-01-15 22:01:00
Steam超80%新游质量堪忧!玩法内容为零作品,在线玩家仍冲上89w
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今年是《听到传闻》播出10周年,相比安畔锡导演为人熟知的几部作品,算是冷门小众,收视率也无功无过。但就是这样一部名气与热度都平平无奇的作品
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李威更多审讯约谈画面曝光,孤身一人不见同居女友,疑似加入邪教
本文严禁擅自抓取抄袭,违者必究!最近44岁男星李威卷入命案一事引发外界关注,随着台媒深入报道,相关案件脉络逐渐清晰,可以确定目前李威是以证人身份涉案
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162集的“清朝史”,被香港的亚视拍出来了,堪称史诗级作品
所谓一方水土养一方剧,香港的历史剧由于极度商业化的市场。形成了一种有别于历史正剧的历史改编剧,多糅杂了野史、笔记和小说
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千年等一人,白头不相离。今日,2025《梦幻西游》电脑版 X《新白娘子传奇》新春联动开启,2025年新春系列礼盒将于2025年1月14日12:00至1月21日8:00在部分服务器测试
2025-01-15 22:05:00