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...还被叫过“胖头鱼”。脸胖不上镜，身材没有力量感拍露上半身的戏一点刺激感都没有，露了还不如不露。他的粉丝说他为了拍露这场裸露的戏份特意去健了身，因为在他的微博上看到他发过自己健身的照片。但这个小伙子倒也...……更多
2024-03-10 14:06:00上半身,道具,肌肉,差距,肌肉,身材
...中扮演的角色是一只俊美的人鱼，下半身是酷炫的鱼尾，上半身自然要露出八块腹肌。但他没有啊，这可咋办？练是不可能练的，那多累啊，不如直接来个假腹肌道具省力气。没想到，现在的男明星都这么敷衍了，身材假得离谱...……更多
2024-02-19 10:31:00热辣,肌肉,塑料,腹肌,男演员,观众
...保持身体稳定，保持腹部与髋部贴地，背部肌肉发力带动上半身向上挺起，一侧手臂跟随躯干动作向上抬起，同时另一侧大腿保持伸直状态向上抬起，至自己能做到的幅度动作顶点稍停，主动感觉背部以及臀部肌肉的收缩，然后...……更多
2023-01-22 19:04:00体态,肌肉,动作,动作,肌肉,训练
...在骨盆。骨盆倾斜及『骨盆肌』的不平衡，是臀部下垂、上半身肥胖等身材走形的根本原因,也是肩周炎、腰痛等慢性病的导火线。这期，我们向大家介绍如何做好『骨盆肌』训练，来改善身材走形、身体不适等。你是不是也有...……更多
2024-02-19 13:59:00骨盆,不适,身材,身体,训练,女人
...是发力为身体提供支撑和平衡的力量，右腿要绷紧大腿，上半身呢，绷紧腹部，左手手臂回钩子到胸前，右手手臂保持伸直，身体向右侧扭去，坚持该姿势20秒后再切换成另一侧，坚持20秒结束。
03半蹲前倾摆臂这一个动作呢，...……更多
2023-11-21 16:20:00力量型,美的,潜水,女神,身材,力量
...可以提高女性的心肺功能，增强腿部力量，同时可以锻炼上半身的肌肉。适合女生的健身运动有很多种，如瑜伽、有氧舞蹈、普拉提、跑步、游泳、力量训练、球类运动和户外徒步等。选择适合自己的运动项目，坚持锻炼，是实...……更多
2023-11-07 06:02:00身材,健身,女生,帮助,选择,运动
...炼人体下半身的臀大肌、臀小肌、臀中肌。在做深蹲时，上半身也会向前倾，因此也可以锻炼到脊椎肌肉和腰部的肌肉。屈膝的过程中也可以锻炼到人体大腿前的股四头肌，当然也可以锻炼保持平衡的小腿肌肉。对于女性来说，...……更多
2024-06-26 17:06:00俯卧撑,身材,身体,肌肉,膝盖,最低点
...朋友们开始重视肩部训练，因为饱满的肩膀可以修饰整个上半身的比例，从而让上半身变得协调均匀且有线条感。那么，肩部训练有什么好处呢？想要进行肩部训练应该注意些什么呢，又选择什么样的动作好呢？接下来就来聊聊...……更多
2023-01-21 22:24:00一文,肩部,女士,训练,参考,训练
...让自己看起来相对年轻。第二：坚持背部训练可以让整个上半身的线条感更漂亮在背部训练过程中，多数训练动作都属于复合动作，不仅会使得背部肌群得到训练，还会帮助我们锻炼到肩部、手臂以及核心肌群，从而使得整个上...……更多
2023-01-22 11:36:00原因,背部,训练,肌肉,动作,二头
...脚脚踝处，单脚站地支撑身体，另一条腿微屈，脚离地，上半身前倾，双手扶住固定物体来保持身体稳定，背部挺直，核心收紧保持身体稳定不要晃动，臀大肌发力带动非支撑腿向后上方抬起，至自己能做到的幅度动作顶点稍停...……更多
2023-01-22 18:43:00一文,越来,女士,越来越,臀部,训练
...稳定，保持背部挺直，屈髋微屈膝向前俯身，如果可以让上半身处于几乎与地面平行的状态，使双臂垂于体前保持身体稳定，不要晃动，保持核心收紧，背部肌肉发力带动双臂屈肘，将哑铃沿着大腿向臀部方向拉起动作顶点稍停...……更多
2023-01-22 18:55:00人到中年,皮肤,风险,问题,哑铃,动作
...可以提高儿童的心肺功能，增强腿部力量，同时可以锻炼上半身的肌肉。四、乒乓球乒乓球是一种锻炼反应速度、协调性和耐力的运动项目。乒乓球可以让儿童在愉悦的氛围中锻炼身体，增强身体素质。五、篮球篮球是一种全身...……更多
2023-11-07 06:01:00健身,儿童,运动,推荐,儿童,运动
...的这些基础东西核心点掌握住。比如让他左右调整步伐，上半身一定不要来回晃动，要保持一个平衡和横向移动。如果他在这些点上没有注意，导致动作变形，虽然量不太大，但是长期训练下去的话，可能会出现腰疼、髋关节疼...……更多
2023-12-04 12:36:00体能,变化,目标,训练,木场,日本
...动作不但可以重点练臀还可以重点练腿，如果要练臀，让上半身微微前倾，目视地面，在下蹲时让重心落于前侧脚后跟处；如果是练腿，让上半身直立，目视前方，在下蹲时重心落于双腿中间。（箭步蹲同样如此）动作四：壶铃...……更多
2023-01-22 18:49:00腿部,训练,腿部,动作,训练,肌肉
...自行车可以锻炼腿部肌肉，提高心肺功能，同时可以锻炼上半身的力量。二、高强度间歇训练（HIIT）高强度间歇训练是一种以短时间高强度运动和短暂休息交替进行的训练方法。这种训练方法可以在短时间内达到很好的燃脂效...……更多
2023-11-07 06:03:00至关重要,脂肪,选择,运动,项目,训练
...如弗拉基米尔・扬达博土提出的「上交叉综合征」，就是上半身肌肉力量失衡的产物。具体来看，斜方肌上束、肩胛提肌、胸大肌、胸小肌是紧张的，而菱形肌、前锯肌、斜方肌、深层部屈肌无力，就可能会出现圆肩、驼背、头...……更多
2023-01-28 13:04:00敬明,减肥,身材,上半身,高个,小个
...向外扭转.脚尖踮起,大腿与地面平行,小腿垂直地面,保持上半身挺直状态,胸腔打开向上,背部挺直,感受到身体向上的拉伸力量,两手臂自然放在膝盖两侧,就像一位端庄的女神姿态,表情自然放松,感受到腿部肌肉的颤抖,坚持动作20秒...……更多
2023-11-26 06:17:00西施,体式,体形,瑜伽,身材,体式
...圈，保持骨盆不动。
仰卧，呼气抬高膝盖的同时，卷起上半身，如图所示，然后吸气，将右脚向前伸直，呼气收回，吸气，将左脚向前伸直，如此交替重复20组。仰卧，双手掌心向下放髋部两侧，弯曲双膝，吸气，抬高臀部，...……更多
2023-01-09 19:23:00线条,手臂,直角,右腿,身材,线条
...哑铃，或用装满水的饮料瓶代替，轻微弯曲膝盖，弯腰使上半身向前倾，保持背部挺直，直到上半身与地面接近平行。保持上臂固定，使用肱三头肌的力量将哑铃向后举起，同时呼气。直到前臂与地面平行，在顶端稍作停留，感...……更多
2024-07-29 12:38:00姓名,身材,极品,三头,手臂,背部
...，很容易将身体拉向一侧。但如果能将身体的重心保持在上半身，体形就不会显得缓慢。
上图中，博主在穿浅棕色阔腿裤后，选择了一件同色系的短款摇粒绒外套。“上短下长”的版本可以用来改变比例。看起来又宽松又高。...……更多
2023-12-16 00:09:00肌肉,外套,选择,女性,外套,图中
...话叫做健身不健腿迟早要后悔，像是陈先生这样一直锻炼上半身，下半身疏于锻炼，最终会导致自己腿部肌肉薄弱，上半身与下半身肌肉比例不协调，看起来就非常难看。而且健身练腿对于男性是有很多好处的，像陈先生这样锻...……更多
2023-10-12 10:41:00下肢,睾丸,雄性,激素,血液,循环
...材也吸引了很多人的关注。“双开门冰箱”身材，通常指上半身肌肉较大，展现出比例惊人的小头宽肩，像打开的双开门大冰箱一般。获得本届亚运会“最有价值运动员”称号、拿下“五金一银”的覃海洋，以及“四金一银”的...……更多
2023-10-11 11:45:00运动员,冰箱,游泳,身材,运动,肌纤维
...赏，而是被多数人所吐槽着，很多人会说：你练的这一身肌肉好恶心！或者是说这一身肌肉又有什么用，等等一系列讽刺的话语。职业的健美运动员，他们都有自己的梦想，都想通过健美取得一定优异的成绩，而普通的健身爱好...……更多
2023-12-07 13:57:00毫无用处,用处,普通人,肌肉,爱好者,差距
...打开，不要含胸走路，不然背部所受压力会非常大，影响上半身体型；用腹部和臀部发力，带起大腿，走路时也要把大腿抬高，小腿不要一下子迈太远，要让脚跟先落地承受主要重量，过大的步幅将导致腰部和臀部肌肉紧张；避...……更多
2024-02-23 10:38:00马甲,肌肉,腓肠肌,小腿,腓肠,腹肌
...起至双腿伸直，注意膝关节不要锁死仰卧腿举常见错误：上半身有稳定，并且借助手臂力量完成动作，动作顶点膝关节有锁死现象，动作过快并且幅度不够，没有让目标肌肉形成更的收缩，幅度不够动作四：罗马尼亚硬拉罗马尼...……更多
2023-01-22 13:00:00动作,正误,标准,分析,动作,臀部
...顶点，稍停，感受股四头肌的伸展，然后股四头肌发带动上半身起身还原至动作起始状态动作二：杠铃早安式体前屈（目标：腘绳肌，臀大肌，竖脊肌）
双脚分开约与肩同宽站立，腰背部挺直，核心收紧，双手宽距握住杠铃举...……更多
2023-01-22 11:33:00腿部,双腿,线条,女士,动作,动作
...的刺激。动作一：卷腹摸膝（15-20次）仰卧在瑜伽垫上，上半身贴地，双腿屈膝并拢，双脚踩地，双手置于大腿处保持身体稳定，保持下背部贴地，腹部发力向上卷起，双臂跟随身体动作沿着双腿向上移动至动作顶点稍停，感受...……更多
2023-01-22 11:41:00腹肌,走弯路,步骤,动作,动作,腹部
...又出现了…其实，像圆肩、耸肩、溜肩、翼状肩胛等这些上半身的体态问题，很多都和肩胛骨错位有关 ????U1S1，如果肩胛骨不在一个正常中立位置的话，即便其他锻炼做得再认真，也并不能彻底的解决问题。而肩胛骨作为一块骨...……更多
2023-10-07 12:22:00体态,妖精,少女,时尚,肩胛,肩胛骨
...股四头肌和臀部肌肉。然而，您也会使用整个核心肌群和上半身的肌肉群来保持平衡和稳定。根据您的自行车运动项目和自行车装备的不同，这些肌肉群的激活程度也会有所不同。自行车运动中使用的肌肉骑自行车需要您使用您...……更多
2023-01-31 10:00:00肌肉,训练,肌肉,四头,上半身,自行车
...重心落于足底，如果过于强调膝盖不超过脚尖，就会导致上半身过于前倾从而对腰背部带来过多的压力。4.学会屈髋，也就是臀部向后坐完成深蹲当我们开始接触深蹲这个动作之时，就会忽视屈髋这个环节，而以习惯的方式屈膝...……更多
2023-01-21 23:07:00好处,动作,膝盖,肌肉,腿部,过程
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