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...查报告显示，我市居民畜禽肉类摄入为118克/标准人日，摄入量是推荐量高限的近2倍；水产类摄入量为106克/标准人日，摄入量超出推荐量，调味品盐（包括盐、酱油、酱类、味精鸡精等调味品）摄入量为7.3克，相比膳食宝塔推荐...……更多
2024-05-13 14:27:00三成,成人,肥胖,摄入量,居民,膳食
...全科科长王波介绍，近期调查结果显示，我市奶及奶制品摄入量达到推荐范围的居民不足8%，大豆及坚果摄入量达到推荐范围的居民比例不足12%，烹调油摄入量超过推荐范围的居民比例近25%，虽然各项指标好于全国平均水平，但...……更多
2024-05-16 07:25:00膳食,健康,营养,健康,膳食,苏州
...的盐和油推荐量制作食物，循序渐进，逐步降低盐和油的摄入量，培养清淡口味。四是少量多餐，提倡分餐。合理分配各餐次能量，做到个性化，少食多餐、定时定量、提倡分餐。五是吃动平衡，健康体重。既要注重吃，也要注...……更多
2023-02-01 09:42:00易懂,传统,科学,膳食,糖尿,高脂血症
...尽量少用。推荐成年人平均每天烹调油不超过25~30g，食盐摄入量不超过5g。烹调油应经常更换种类，以满足人体对各种脂肪酸的需要。6.身体活动和饮水水是膳食的重要组成部分，是一切生命活动必需的物质，其需要量主要受年...……更多
2024-05-13 07:46:00糖尿,肥胖,糖尿病,早餐,居民,早餐
...作。“这些是针对正常成年人的减肥食谱，虽然限制了总摄入量，减油减盐，但也照顾到了西北人的饮食喜好，并没有戒掉面食，增加了粗粮的配比，还是很接地气的，如果照单执行，应该能很快看到减肥效果。”西安高新医院...……更多
2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
...因其风味独特，还能够刺激食欲，也容易增加其他食物的摄入量，导致肥胖的发生。
Part 2：少喝甜饮料的好处有研究表明，控制游离糖的摄入有许多健康益处，如减少肥胖、心脑血管疾病以及肥胖相关癌症的风险。世界卫生组...……更多
2024-05-22 13:40:00饮料,饮料,摄入量,白水,肥胖,龋齿
...提供一份成人肥胖食养指南。一、控制热量摄入控制主食摄入量：减少米饭、面条等主食的摄入量，增加蔬菜、水果的摄入量。
少吃高热量食物：如油炸食品、甜食、饮料等。
避免零食和夜宵：尽量避免吃零食和夜宵，以免摄...……更多
2024-05-24 11:29:00科学管理,肥胖,体重,成人,科学,指南
...物和饮料”。2015 年世界卫生组织健康指南建议，添加糖摄入量不超过总能量的10%，最好不要超过5%。Part 4：健康减糖的5个妙招我国的饮食方式正在逐渐西化，尤其是年轻人，对添加糖的追求愈演愈烈，现在提供一些小妙招来帮...……更多
2024-01-25 10:36:00饮料,食物,我国,糖浆,肥胖,果汁
...者应做到吃饭八分饱；提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量；零食提供的能量不超过每天总能量的10%；晚上9点以后尽可能不进食。减重过程中，建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。减重速度...……更多
2024-03-12 17:41:00卫健,手把,教你科学,肥胖,人群,减肥
...和B族维生素的来源，从而提高膳食质量；而我国居民油摄入量远高于中国居民膳食指南的推荐量，成为我国肥胖和慢性病发生发展的关键影响因素，学会科学用油，巧烹饪量化用油，减少烹饪油摄入，有助于降低肥胖和慢性病...……更多
2024-05-16 02:01:00早餐,关键,食物,膳食,早餐,营养
...膳食纤维，使其丧失营养价值。6—10岁学龄儿童每天蔬菜摄入量至少达到300克，水果150—200克；11—13岁学龄儿童每天蔬菜摄入量400—450克，水果200—300克；14—17岁学龄儿童每天蔬菜摄入量450—500克，水果300—350克。豆奶摄入需...……更多
2024-05-23 09:19:00膳食,儿童,健康,儿童,学龄,食盐
.../天)和可溶性纤维(10~25克/天)。限制胆固醇的摄入，每天摄入量控制在300毫克以内。饱和脂肪酸主要存在于动物性脂肪食品中，如肉类、奶制品和黄油等。尽量选择低脂肪和瘦肉，并将饱和脂肪酸的摄入量控制在每天总能量的10%...……更多
2024-01-12 04:54:00高脂血症,膳食,饮食,建议,控制,方法
...证平衡膳食。首先，谷薯类要列入减肥食谱，最好每日总摄入量在150克至300克之间。全谷物是碳水化合物、膳食纤维和B族维生素的重要来源，增加全谷物摄入有助于维持正常体重，延缓体重增长，还可降低全因死亡、2型糖尿病...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...减重期间饮食要清淡，严格控制脂肪、油、盐、添加糖的摄入量，每天食盐摄入量不超过5克，烹调油不超过20克至25克，添加糖的摄入量最好控制25克以下。 3纠正不良饮食行为，科学进餐在控制总能量摄入的基础上保持一日三餐...……更多
2024-04-12 04:53:00膳食,作息,规律,健康,肥胖,能量
...物类食物，每天全谷物食物不低于主食量的30%，膳食纤维摄入量达到25～30g。
（二）蔬奶充足，限制果糖维生素、植物化学物等营养成分可促进肾脏尿酸排泄，起到降低尿酸的作用。新鲜蔬菜（如菊苣、鲜百合）、水果（如富...……更多
2024-02-23 09:27:00痛风,患者,饮食,指南,官方,尿酸
...薯类、蔬菜水果、蛋类、水产品、奶类均摄入不足，水果摄入量、奶类摄入量和推荐摄入量相差了数倍；但同时，油和盐的摄入量普遍超标。很多人说，我们打工人有时候真的没有科学干饭的条件。据统计，有三成的打工人工作...……更多
2023-12-28 17:01:00干饭,搜狐,名医,科学,营养,膳食
...的烹饪方式用蒸煮等烹饪方式来代替煎炸，可以减少油的摄入量，让饮食更加健康。《中国居民膳食指南（2016）》建议培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g。·选择低脂食物烹饪时...……更多
2024-05-21 16:52:00脑细胞,罢工,食欲,饮食,肥胖,神经元
...油更健康”，针对我国居民奶类、豆类摄入水平较低、油摄入量远高于推荐量的难题，倡导提高膳食质量，降低肥胖和慢性病发生发展。中国营养学会副理事长于康讲解全民营养周主题“奶豆添营养，少油更健康”
仪式中，中...……更多
2024-05-14 17:43:00全民,早餐,科研,营养,力量,研究
...物类食物，每天全谷物食物不低于主食量的30%，膳食纤维摄入量达到25～30g。
（二）蔬奶充足，限制果糖维生素、植物化学物等营养成分可促进肾脏尿酸排泄，起到降低尿酸的作用。新鲜蔬菜（如菊苣、鲜百合）、水果（如樱...……更多
2024-02-23 01:25:00痛风,得了,尿酸,痛风,嘌呤,血症
...能量来源。2、蛋白质谷类蛋白质含量约 8%～12%，因谷类摄入量较多，所以谷类蛋白质也是膳食蛋白质的重要来源。3、脂肪谷类脂肪含量较少，约2%，玉米和小米中的脂肪含量可达到4%，主要存在于糊粉层及谷胚中，大部分为不饱...……更多
2024-05-24 09:41:00别为,主食,营养,减肥,谷类,主食
...宝塔中，日常食物被分为5层，其中主食类占据最底层，摄入量最大，意味着主食是平衡膳食的基础。《中国居民膳食指南（2022）》建议，坚持谷类为主的平衡膳食模式，成年人每天摄入谷类食物200—300克，其中包含全谷物和杂...……更多
2024-08-16 03:45:00主食,健康,主食,谷物,膳食,食物
...直肠癌的重要元凶。中国居民膳食指南建议，每周禽畜肉摄入量300～500克。烹调时油温不能太高，不能让油锅冒油烟，尽量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法，提倡多用蒸、煮、凉拌、水氽、汤菜等烹调方法。不要吃烧焦的食...……更多
2024-05-24 09:41:00越好,肿瘤,饮食,世界,膳食,蔬菜
...次，再从大家担心的胆固醇的角度，来看看权威机构推荐摄入量。由中国血脂管理指南修订联合专家委员会、国家心血管病专家委员会、中华医学会心血管病学分会、中国卒中学会共同修订的《中国血脂管理指南（2023）》中指...……更多
2023-11-16 15:22:00鸡蛋,健康,鸡蛋,胆固醇,摄入量,血脂
...相当于每天15克），14岁以上儿童青少年及成人每周大豆摄入量105-175克（相当于每天15-25克），65岁老年群体每周大豆摄入量105克（每天15克）。然而，中国健康与营养调查数据显示，2018年，我国成年居民大豆及其制品摄入量平均...……更多
2024-02-03 05:41:00膳食,大豆,营养,大豆,膳食,豆制
...、胆固醇和反式脂肪酸的摄入。全天各种食物来源的脂肪摄入量（包括烹调油、动物性食品及坚果等食物中的油脂）在40～55g之间，每日烹调油应不超过25g。高脂血症人群胆固醇每日摄入量应少于300mg，而高胆固醇血症者每日胆...……更多
2023-11-07 17:50:00血脂,高脂血症,膳食,脂肪,摄入量,陈皮
...为饮奶后出现上述症状而回避乳制品，这也是导致乳制品摄入量不足的重要原因。乳制品有不可替代的营养价值。“虽然乳糖的吸收可能因个体差异而有所不同，但肠道菌群的适应性可以帮助提升肠道对乳糖的耐受性。”台上，...……更多
2024-05-20 07:22:00健康知识,营养,更多,知识,健康,营养
...约占全国医疗费用总额的21.5%我省居民蔬菜水果、乳制品摄入量不足，食盐、食用油摄入量则超标；我省18岁及以上成年居民超重率达到39.1%，肥胖率达18.5%，两者合计达到57.6%。这就意味着，两个成年人中就有一人是超重或肥胖...……更多
2024-04-12 19:15:00科学减肥,流行病,肥胖,减肥,建议,科学
...类、豆类的摄入，包括豆制品和奶制品，然后减少油脂的摄入量。其中，液态奶及相当量的奶制品建议每天摄入300~500毫升，成年人平均每天摄入大豆或相当量的大豆制品15~25克；而油脂的摄入要减少，建议成年人平均每天的油脂...……更多
2024-05-12 18:06:00海南,倡议书,营养,健康,营养,健康
...2）》提高了“限盐”标准，11岁以上儿童和成年人每天盐摄入量控制在5克，比旧版指南的6克又减少了1克。6-10岁控制在4克，4-5岁控制在3克，2-3岁控制在2克以内，1-2岁控制在0-1.5克。当出现发热、出汗、腹泻等症状时可以适当增...……更多
2023-02-02 05:37:00膳食,模式,孩子,健康,食物,孩子
...有降低血压和血脂的作用，儿童青少年每日应保证蔬果的摄入量。《中国居民膳食指南（2022）》建议，儿童青少年每天需要食用的蔬菜，不同年龄段，量也不同：2～3岁：150～250克；4～6岁：200～300克；7～10岁：300克；11～13岁：...……更多
2024-01-07 12:02:00青少年,宝典,儿童,高血压,儿童,青少年
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