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...和细腿了，“细腰肥臀”才是理想的宝藏体型。多项汇总分析显示，腰围、腰臀比、腰高比、腰腿比等腹部脂肪指数，与全因死亡风险呈显著正相关[1]。腰越粗、腹部脂肪越多，死亡风险也随之升高！比起嫌弃自己的大腿粗和屁...……更多
2023-10-28 16:01:00寿命,部位,心脏,身体,健康,脂肪
...衰老存在相关性。除此之外，研究人员还完成了剂量反应分析。与不喝茶的参与者相比，每日3杯茶的参与者其生物衰老速度是最低的，之后就会慢慢趋于稳定。而若根据茶叶克数分析的话，每日6-8g茶叶是与生物衰老速度最低有...……更多
2023-12-05 15:46:00长寿,柳叶,抗衰老,刀子,养生,效果
...为什么能变瘦？首先，不吃晚饭可以减少摄入的卡路里。晚餐是许多人一天中最后一顿饭，因此也是摄入卡路里最多的一餐。通过不吃晚饭，人们可以显著减少摄入的卡路里，这是减肥的关键之一。其次，不吃晚饭可以促进身体...……更多
2023-10-30 11:03:00动脉,热量,晚餐,血压,食物,身体
...量，避免暴饮暴食。早餐要营养丰富，午餐要吃饱吃好，晚餐要清淡易消化。总之，营养均衡是实现健康饮食的关键。我们应该遵循膳食宝塔的原则，合理搭配食物，保证摄入充足的营养成分。同时，我们要避免挑食、偏食，尽...……更多
2023-11-06 14:21:00营养,均衡,能量,多种,身体,疾病
...，就能搭配出口感丰富、营养全面的美食。4、18点左右，晚餐时间
一日三餐是不能少的，即便是减脂期，也不要轻信那些不吃晚餐可以瘦的“谣言”。晚餐不用吃的太多，也不用吃的太好，食材越简单、口味越清淡越好。对了...……更多
2023-11-09 17:38:00行动,时间,生活,时间,营养,晨起
...致人变得更胖了，因为早饭不吃，饿得特别难受，中餐和晚餐吃得更多，看似是减餐了，其实食物的量并没有减少。最科学的控制饭量，是在一日三餐饮食规律的基础上，适当减少每一餐的饭量，达到控制体重的目的。过去，你...……更多
2023-10-27 19:34:00先知,饭量,长短,寿命,答案,医生
...。三餐定时有助保持健康体重。一般建议早餐7-8点吃完，晚餐依据工作时间固定在18-20点左右，21点后尽量避免进餐。
4.吃饭试试“东方健康饮食”《共识》介绍，在控制总热量的基础上，坚持谷类为主的平衡膳食模式有利于减...……更多
2023-11-27 22:02:00照镜,多运,中国,居民,减肥,指南
...，还能延长饱腹感，防止过度进食。一顿典型的低GI素食晚餐，可以是蒸糙米、炒豆腐和一大盘绿叶蔬菜。
食物的加工和烹饪方法也会影响GI值。例如，煮得过烂的面条GI值会比较高，所以宜选择煮到“硬挺”状态的面条。另外...……更多
2023-12-13 06:27:00减肥,成功,血糖,食物,减肥,素食
...对我们的胃刺激。4、睡前饮用减肥期间，我们可能不吃晚餐，要么就是晚餐在七点左右吃，到睡觉的时候很容易产生饥饿感，这个时间吃，会导致我们身体吸收更多的热量，造成我们发胖，建议我们喝一杯酸奶，来缓解饥饿感...……更多
2024-04-02 10:21:00五天,酸奶,减肥,时间,酸奶,早餐
你知道吗？你的晚餐可能是一天中最关键的一餐。在忙碌的一天结束时，一顿营养均衡的晚餐不仅能够补充体力，还能影响你的健康和睡眠质量。然而，许多人在选择晚餐时却无从下手，常常陷入高热量、低营养的饮食陷阱。...……更多
2024-01-17 10:48:00非难,营养师,晚餐,营养,健康,晚餐
...盐摄取量从每天的不足8克降低到7.5克以下。7、经常不吃早餐不吃早餐有什么危害？早饭是大脑活动的能量之源。如果没有进食早餐，体内无法供应足够的血糖以供消耗，若长期不进食早餐，可能造成胃结肠反射作用失调，便秘...……更多
2024-04-02 10:20:00长寿,生命,生活,长寿,结肠,食盐
...往的饮食和生活习惯。例如，遵循早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的原则进餐，提醒孩子不挑食、偏食；饮食顺序最好是果蔬豆鱼虾，鸡鸭牛羊肉，主食放最后；儿童吃的肉类食物最好以清蒸、炖、煮为主，少油少盐，保证营养...……更多
2024-04-01 07:00:00全家,孩子,孩子,儿童,家庭,肥胖
...蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。2.有氧运动有氧运动是医界公认最有效的燃脂方法，所谓的有氧运动，就是全身投入，...……更多
2024-04-16 14:30:00效果,减肥,二天,有氧运动,胃部,运动
最近有粉丝投稿表示：自己今天56岁，5年前体检发现肺上有一个结节，当时没当回事，也没有切掉，但自己每年都有做检查，就怕自己肺上的这个结节变成癌症。今天又检查了一下，还是没有什么变化，到底要不要直接切掉，...……更多
2023-01-06 21:26:00一文,肺癌,症状,身体,结节,身体
...研究揭示了一个不同的真相。当今社会，一个关于体重和长寿的论断频繁出现在健康讨论中——“胖的人更长寿”。然而，这背后的科学依据是什么?肥胖的定义和分类：超重还是肥胖，您在哪一边?肥胖不仅仅是体重的问题，它...……更多
2024-04-04 06:28:00长寿,肥胖,要不,疾病,医生,肥胖
...包含25%到30%的全天然食物,所提供的能量应该等于午餐和晚餐。所以早餐要吃饱，更要吃好，特别是春节过后，饮食想“解腻”又“充能”该怎么做？扬子晚报联合安利纽崔莱推出《营养早餐唤醒活力一天》系列短视频，请早餐...……更多
2024-02-17 01:21:00肠胃,上班族,压力,早餐,营养,达人
...响。而我们现代人，讲究的是“一日三餐，早餐、午餐、晚餐”，不管是上班族还是学生党，平时需要用脑用体力的地方都很多，如果一天只吃两顿，那身体是完成承受不住的。很多人用“过午不食”的方法来减肥，也就是看中...……更多
2023-10-10 06:24:00糖尿,血糖,糖尿病,体重,患者,控制
...均匀分布于早中晚三餐。现在很多“阳康”的朋友，往往晚餐或者午餐相对丰富，早餐优质蛋白摄入量偏少，这样可能造成蛋白质合成到有关重要身体成分的时候不那么均衡、充分，所以希望早中晚三餐蛋白质均匀分布。于康提...……更多
2023-01-16 16:37:00蛋白质,蛋白,事项,营养,提示,专家
...及含糖饮料和加工肉类摄入量的减少有关，值得关注。①分析UK Biobank数据库中467354名参与者，根据长寿相关的饮食模式分为5组，分析从不健康饮食到长寿饮食模式带来的预期寿命增益；②与死亡率增加相关性最强的是含糖饮料...……更多
2023-11-28 16:38:00增寿,饮食,长寿,健康饮食,研究,健康
...比如奶昔或燕麦粥，可以提供持久的能量和营养支持。4.晚餐摄入晚餐摄入蛋白粉可以帮助我们更好地准备晚上的运动和休息，同时也可以帮助我们更好地吸收晚餐中的营养物质。一般来说，建议在晚餐时摄入适量的蛋白粉，剂...……更多
2024-04-02 12:40:00蛋白粉,蛋白,阶段,时间,蛋白粉,蛋白
...时，要避免摄入过多的油腻食物，以免加重肠胃负担。3.晚餐要清淡晚餐是一天中最后的一餐，我们要保证晚餐的清淡。可以食用一些富含蛋白质的豆腥、鱼虾等食物，搭配适量的蔬菜、水果等食物。晚餐最好不要吃得过饱，以...……更多
2023-11-07 17:23:00虚火,脏器,隐患,养生,食物,饮食
...，有助于增强身体的抵抗力，减轻湿气对身体的影响。
晚餐吃莲子莲子是一种营养丰富的食材，含有多种氨基酸和微量元素，有助于健脾祛湿、安神养气。莲子套肠汤是一道适合晚餐食用的汤品，能够促进睡眠，排除体内湿气...……更多
2024-03-16 15:21:00湿气,水肿,中老年,身体,健康,湿气
...于人的寿命其实都有一定的影响，而其中最重要的，还是晚餐，因为很多人在晚餐上都是会出现一些错误的吃法，从而会引发一些健康上的问题，从而也就有了影响寿命长短的这一个说法，因为身体的健康，才是长寿的根本！虽...……更多
2023-12-02 15:02:00吃法,长短,寿命,晚餐,有关,身体
...供应不足，大脑反应迟钝，学习/工作效率降低。在午餐/晚餐期间，会出现反应性暴饮，形成恶性循环，并使体重容易增加。长期不吃早餐也会导致胆结石。
02“人体排毒时间表”不靠谱，那中医上不是还有个“十二经络运行时...……更多
2024-01-15 06:51:00时间表,真相,人体,时间,时间,人体
...晨起床时，冷风扑面而来。这个时候，就需要一顿温暖的早餐来驱寒。然而，随着天气变冷，我们不仅要满足口腹之欲，还要注重健康饮食的选择。油炸、高热量的早餐固然美味，但是长期食用会给身体带来负担，推高体重。因...……更多
2023-11-02 06:50:00燕麦,清道夫,肠道,早餐,地位,选择
...、肉末/鱼片粥或包子、馄饨等都是不错的选择；中餐和晚餐宜各有1～2种主食、1～2个荤菜、1～2个素菜、1种豆制品或菌菇类，各种禽畜肉、鱼虾肉选1种或2种，经常调换着吃，也可以与蔬菜、豆制品等搭配，避免单调重复。每...……更多
2023-10-23 17:44:00朋友,健康,全国,食物,老年人,运动
...及失眠等症状，严重的还会导致不孕。2.导致营养不良
晚餐本是大多数国人一日当中最重要的一餐，因为早餐匆忙质量偏低；午餐多是在食堂或快餐店凑合；而晚餐往往是全家人聚会的时候，吃得比较“隆重”，摄入的营养物...……更多
2023-01-05 20:37:00康地,减肥瘦身,减肥,安全,学习,减肥
...极运动、健康的饮食习惯和健康的体型。通过深入的数据分析和比较，他们发现，那些在五种生活方式中保持低风险的人与只满足一个或没有低风险生活方式的个体相比，男性在30岁时的预期寿命延长了8.8年，而女性寿命延长了8...……更多
2023-11-14 20:00:00长寿,烟酒,健康,长寿,健康,饮酒
...食欲望，从而增加对高热量食物的需求。这意味着午餐或晚餐摄入热量会增加，结果就是血脂、血糖等指标升高，血管硬化也因此出现。的确，很多人其实都有这样的感受，经常不吃早餐，到了中午的时候，人早已饥肠辘辘，这...……更多
2023-12-11 13:44:00早餐,日本,餐桌,血管,研究,问题
...想要长寿，并不仅仅依赖于运动。本文将探讨这个话题，分析除了运动之外，还有哪两个因素对我们的寿命产生重要影响。首先，我们来看看饮食。饮食是生命的基础，为我们的身体提供所需的能量和营养素。不良的饮食习惯可...……更多
2023-11-15 17:36:00糖尿,心血管,肥胖,心血,糖尿病,饮食
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