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关于减肥,很多人都会在这条路上走一些弯路,有的人减肥一段时间之后,不仅没有瘦下来,体重反而会上升了。那么为什么会这样呢?其实可能是因为你在一些错误的时间没有管住嘴,即使食量减少了,但是却还是容易胖,所以让你的减肥没有效果,反而体重还上涨了。减肥时,这3个“时间点”再馋也要忍住,做好2件事,体重慢慢降!
这3个“时间点”再馋也要忍住
1、午餐晚餐前半小时
这个时间离吃正餐还有一段时间,但是肚子里的食物已经消化的差不多了,所以就会感觉到饥饿,那么就会很容易管不住自己嘴,吃一些饼干蛋糕什么的,那么吃完之后还会吃正餐,那么摄入的热量超标,就会造成肥胖。
2、晚上八点之后
一般我们最好是在晚上十一点就能入睡,那么身体也是需要休息的,晚上的时候食物消化也会变慢,如果吃得太晚,食物得不到很好的消化,那么就会变成脂肪囤积在我们身上,对肠胃也不好。
3、运动之后
运动之后,体内能量大量的消耗,所以就会感觉到饥饿,这个时候就会想吃东西来补充能量,那么如果这个时候选择吃一些高热量的食物,刚刚的运动不仅白费了,还会让你增加很多的脂肪。
做好2件事
1、每天一杯消脂水
我们可以用赤小豆和薏米煮水喝,它们都有能够利尿消肿的效果,经常喝不仅能够抑制脂肪的堆积,还能够有利于身体中脂肪的排出,对于缓解便秘,排出体内湿气,改善湿寒体质都有一定的效果。
2、睡前平板支撑
睡前适量的运动有利于脂肪的燃烧,睡前做几组平板支撑,能够很好的锻炼到腹部和手臂的肌肉,坚持一段时间之后会发现腹部明显紧致了,腰围慢慢减小了,人也会慢慢瘦下来。
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快照生成时间:2023-12-28 12:45:16
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