想减肥的人就应该吃这7种食物，吃了不饿，还有营养

我们吃的食物对我们的健康有明显的影响，当然，对我们的体重也有影响。如果我们用垃圾来喂我们的身体，结果我们只能期望体重增加。

另一方面，通过追求健康的饮食，我们可以保持我们的新陈代谢活跃，摆脱多余的体重。

很长一段时间里，我们被告知鸡蛋会危害我们的胆固醇水平，我们应该适度食用它们。今天，由于现代研究，人们知道鸡蛋含有健康的脂肪，并且非常推荐那些想减肥的人。

鸡蛋最大的好处是它们保证了长期的饱腹感，而不含太多的卡路里。规划时最佳饮食计划，请务必将它们添加到列表中。它们可以用多种方法制备，营养物质含量高，口感丰富。

鳄梨不仅味道鲜美，而且含有很多有益的物质，尤其是健康的脂肪。对于那些对减肥感兴趣的人来说，鳄梨应该是日常饮食的一部分。

鳄梨除了含有脂肪外，还含有纤维和水，这使它们成为那些想要减掉几磅体重的人的理想选择。它们可以很容易地整合到各种食物中，包括沙拉和散装食品。

如果你想减肥，高脂肪的鱼会很有帮助。它是健康脂肪的极好来源，它可以满足你的食欲，防止你暴饮暴食。不含太多的卡路里，所以你可以吃它而不用担心体重增加。

最推荐的选择之一是三文鱼，但你也可以吃金枪鱼，鲭鱼，鲱鱼或沙丁鱼。所有这些选项都富含营养，包括碘，碘对甲状腺的健康功能至关重要(甲状腺功能障碍几乎总是与体重增加有关)。

谈到减肥食品，绿叶蔬菜排在第一位。这是因为他们低卡路里和高纤维，让人感到更充分的一段较长的时间。绿叶蔬菜不含太多碳水化合物，这也是为什么要考虑它们的另一个原因。

众所周知，绿叶蔬菜含有丰富的营养、维生素、矿物质和抗氧化剂。

仅仅因为你想减肥，这并不意味着你应该完全放弃肉。今天，我们知道瘦肉是健康蛋白质的极好来源，它不会增加患心脏病或糖尿病的风险。所以这是你每天吃饭的一部分。

瘦肉富含蛋白质，这有助于脂肪燃烧的过程，值得一提的是，肉类的消费降低了深夜进食的风险。

说到蛋白质的来源，坚果黄油绝对在“是”的名单上。它们含有高质量的蛋白质和丰富的纤维，是令人满意的零食的理想选择。

从另一个角度来看，已经确定坚果黄油含有特定的氨基酸，如L-精氨酸。这可以改善血液和淋巴循环，减少水滞留的风险。这样，你终于可以摆脱这种看上去膨胀的感觉。

很长一段时间以来，我们都听说不推荐全谷类食品，因为它们会引起各种问题。现在，我们知道这些问题仅仅是由精制谷物引起的，这些通常出现在加工食品中，增加了腹部体重的风险。

相反，全谷物可以促进减肥过程。你可以整合藜麦、紫红色、大麦、小米和糙米在你的饮食中，将它们与酸奶混合为美味的食物，它们将使您饱了相当长的一段时间。