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咖啡和浓茶虽然好，但是尽量不要喝太多，那么每天喝多少适宜？
现在很多年轻人生活压力大，经常会加班和学习到深夜，第二天还得早早地醒来。为了提神，有足够的精神投入工作和学习中，很多人就会喝咖啡或者是浓茶。咖啡和浓茶都具有提神的作用，喝点咖啡和浓茶之后，大脑就会变得清醒很多。但是咖啡和浓茶少喝点是可以的，千万不要喝太多了，喝太多对身体会产生不小的危害。
当我们身体和大脑感觉疲劳的时候，身体会释放一种物质告诉大脑要休息，然后大脑发出指令，我们就会感觉到疲惫，想要睡觉。喝咖啡和浓茶之所以能够帮助我们提神，就是因为咖啡和浓茶中的咖啡因会阻拦这一过程，让大脑接收不到身体发出的疲惫信号。大脑接收不到疲惫信号，我们就不会感觉到累了，变得清醒了许多。但人累了就要要休息的，如果累了之后总是喝咖啡和浓茶来提神，而不去休息，会对身体造成以下的负面影响。
所以咖啡和浓茶虽然好，但是尽量不要喝太多，那么每天喝多少适宜？
每次喝咖啡不能够超过10克，正常情况下喝一杯咖啡需要三克左右的咖啡，所以一天喝咖啡最好不要超过三杯。超过三杯，很多人可能就会感觉到恶心和心跳加快了。
浓茶和咖啡不同，喝浓茶喝一杯可能很多人就会感觉到恶心和心跳加快了。喝茶宜清淡，不建议喝太浓的茶。所以如果大家要想喝茶来提神，建议泡得淡些，淡茶也是能够起到提神的效果的。
其实如果感觉到累了，不只是可以靠喝咖啡和浓茶来提神，也可以去洗把脸或者是起身运动下，能够促进血液的流通，也起到提神的作用，并且不伤身体。如果太过疲劳，最好还是小憩一下，不然拖着一个疲惫的身体去学习和工作，不但效率会很低，而且对身体也不好。
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快照生成时间：2023-10-16 09:45:01
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