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听身边很多“阳康”的人说脑雾,脑雾是什么?为什么脑雾的人偏偏是我?......你是否也有相关的疑问,带你具体了解下~
脑雾是什么?
相信大家在网上能看到很多关于阳康人群,在社交平台上分享转阴后,出现注意力下降、反应力差、一头雾水等,如果再贴切一点的形容是就像脑雾这个词一样,在脑子里似乎笼罩着十分朦胧的感觉,无法形成较清晰的记忆,就好像锈掉一样,怎么说都比较迷惑。
而脑雾常被用来形容慢性疲劳综合征等出现的注意力与执行力障碍,可能是精神紊乱、注意力不集中、思维迷惑等一种或者是多种表现。在导致脑雾的原因上有很多,如久坐、久站、久躺、长期喝酒、压力大、药物等,都有可能使人出现脑雾。
阳康之后,也会出现脑雾吗?
据调查发现,确实部分人在感染新冠病毒之后,出现脑雾的迹象,特别是人们在疲劳状态下,更易增加脑雾反应。
在2022年11月,世界卫生组织所发布的更新版《新冠肺炎个人康复指南》中也有提到,在新冠病毒患者康复的过程中,很可能出现记忆力、反应力、注意力、处理数字的能力变差,可以视为脑雾。
对于这样的脑雾,世界卫生组织在最新发布的《新冠康复指导手册》中也提到了9点做法。
1、尽量在无干扰的环境下工作,更有助于提高工作效率,集中大脑注意力,改善脑雾的情况;2、当大脑感到疲劳时,不进行大规律的思考工作,尽可能选择清醒的状态下使用大脑;
3、适当休息,尤其工作繁重的人群,要注意让大脑放松,保证良好的睡眠质量、闭目养神、听轻音乐等;4、设立切合实际的目标,并积极的完成它,循序渐进的进行即可;
5、做好每日的计划与记录,更有助于帮你完成,以及恢复大脑的功能;6、当完成某个目标,或者计划时,就可以实行奖励措施,可以自由设定,不伤身体即可;
7、好计划不如烂笔头,如果大脑的感觉下降,可以利用身边的辅助工具,包括书本等;8、每次不要做太多事情,当你处于脑雾的阶段,切勿急于求成,不利于脑力的恢复;
9、帮助大脑思考,可选择数字游戏(数独)、拼图、智力积木、读书、做数学等,一点点增加难度,让脑力慢慢恢复。
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快照生成时间:2023-01-12 23:45:10
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