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60岁，到底是老人还是中年人？分析下
60岁，到底是老人还是中年人？
据调查发现，针对这个问题的答案，很多人都认为60岁已经到了老年人的标准，但以现代生活来看，根据世界卫生组织的标准，从51岁到65岁才算是中年人，66岁到80岁是真正的老人界限。
而绝大多数人认为自己到了60，身体就老了，则多是因为你的生活技能出现了明显变化，大可以通过以下几件事判断下。
1、腿脚乏力，走路速度减慢：
人从年轻时就要开始补钙，尤其在35岁之后，骨密度在此时达到最高点，但也会随着最高点逐渐下降，若此时你还不注重补钙，在骨量逐渐流失之后。
也许你在60岁时，机体内的钙流失速度加快，又无法补充上，便很容易出现骨质疏松的情况，如典型的腿脚不利，走路速度明显减慢，说明你到了“中年危机”。
2、大脑反应力下降：
当你与其他人交谈时，反应力大不如前，刚60岁的年龄，就经常丢三落四，比如刚从手上拿的东西，仅仅是下一秒就不知道放哪里了，这种记忆力要注意大脑的修养。
平时少熬夜，保证良好的睡眠质量，只有让大脑充分的休息，才能更好地应对第二天的美好生活。在日常食疗上，还可以为大脑补充有益的多不饱和脂肪酸，如核桃、腰果、榛子、瓜子、花生、开心果、松子、鸡蛋、鱼类等都是很好的选择。
3、看看做俯卧撑的个数：
有一项鉴别的标准，人到60岁，若俯卧撑个数还能够做到10个以上，无论男女说明你的肌肉组织，身体都很健康。
与此同时，每天坚持做俯卧撑还有助于强化心肺功能，对于老人预防肺部疾病、心脏病、心血管疾病等都有益。
4、是否有少肌症：
少肌症，也叫肌肉衰减综合征。有调查发现，60岁以上的老年人，他们患少肌症的概率高达5%，大家可以具体判断下，若体重没有明显的下降、走路速度较慢、坐起的动作有困难、四肢力量变小，都要考虑是否为肌肉流失了。
对于这类人要注意每天坚持运动，以最低运动标准为例，坚持走6000步，每周至少3天，每天半个小时为宜。除此以外，还可以选择力量训练，如举杠铃、高抬腿、太极、瑜伽等等，都能帮助机体强健肌肉力量，增强身体健康。
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快照生成时间：2023-07-01 09:45:41
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