吃晚饭时，长期喝“白酒”的人，身体都怎么样了？医生告诉你答案

白酒在中国文化中有着源远流长的历史，它以其独特的口感和深远的文化内涵，赢得了众多人的喜爱。白酒的起源可以追溯到古代，当时它被视为一种药酒。

随着时间的推移，白酒逐渐发展成为一种礼仪饮品，常被用于祭祀、宴请等场合。到了唐代，白酒开始成为一种文化符号，诗人墨客们纷纷以饮酒赋诗的方式来表达自己的情感和思想。白酒的酿造工艺复杂且独特。酿造过程中需要经过多道工序，包括制曲、发酵、蒸馏、陈酿等。酿造出来的白酒有着独特的香味和口感，这是因为不同酿造工艺和原料所导致的。白酒的种类繁多，不同的地区有着不同的品牌和特色。例如，四川的浓香型白酒、贵州的酱香型白酒、山东的清香型白酒等。这些白酒不仅口感各异，而且有着独特的酿造工艺和历史文化背景。

01长期饮酒对身体究竟有哪些危害？

对肝脏造成严重的损害

酒精是一种有毒物质，进入人体后需要经过肝脏的代谢和解毒。长期饮酒会加重肝脏的负担，导致脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病的发生。据研究，长期饮酒者患肝病的概率比不饮酒者高很多。对大脑产生影响

酒精是一种神经抑制剂，过量饮酒会导致人的判断力、反应力、记忆力等下降，甚至出现酒精性痴呆症。此外，长期饮酒还会增加患阿尔茨海默病的风险。对心脏和血管造成损害

酒精会使心率加快，血压升高，增加心脏的负担和血管的压力。长期饮酒会导致高血压、冠心病、心肌梗死等疾病的发生。对消化系统产生不良影响

酒精会刺激胃肠道，导致胃溃疡、胃炎、食道炎等消化系统疾病的发生。同时，长期饮酒还会影响人的食欲和营养吸收，导致营养不良和免疫力下降。

对心理健康产生负面影响

酒精是一种成瘾性物质，长期饮酒会导致酒精依赖综合征，使人产生情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题。

02吃晚饭时，长期喝“白酒”的人，身体都怎么样了？医生告诉你答案

在《自然·通讯》杂志上发表的一项由美国宾夕法尼亚大学主导的研究报告中，通过对英国生物样本库中36678名健康的中老年人数据分析，揭示了酒精摄入量与大脑结构之间的关联。研究结果显示，与不喝酒的人相比：

每天摄入约8克酒精，相当于大脑老化半年；

每天摄入约16克酒精，大脑老化2年；

每天摄入约24克酒精，大脑老化3.5年；

每天摄入约32克酒精，大脑老化速度翻倍上涨，超过10年。

然而，需要提醒大家的是，32克酒精换算成白酒的量，也仅为不到2两。这意味着即使是小杯白酒也会对大脑造成损害。

除此之外，一项发表在《柳叶刀肿瘤学》杂志上的研究指出：即使是适度（每天<20克酒精）饮酒，也会提升癌症风险。

据统计，2020年因饮酒引起的新发癌症病例达740000例，其中男性占了4/3，癌症类型以食道癌、肝癌、女性乳腺癌最为多见。因此，最佳饮酒量应为“0”。

03延伸：怎样辅助戒酒？

1、了解戒酒的必要性：饮酒过度会对身体和心理健康造成负面影响，包括肝病、心脏病、癌症、焦虑和抑郁等。了解这些危害可以帮助你认识到戒酒的必要性。

2、逐渐减少饮酒量：不要一下子完全戒酒，可以逐渐减少饮酒量。例如，每天少喝一杯酒，或者将饮酒时间缩短到每天的某个时间段内。这样可以逐渐适应没有酒精的生活，并减轻戒酒过程中的不适感。

3、寻找替代品：在戒酒期间，寻找一些替代品来帮助缓解焦虑和不适。例如，可以尝试喝茶、咖啡、运动、看书或者参加一些有益身心的活动。这些替代品可以帮助你转移注意力，减轻戒酒的难度。

4、寻求专业帮助：如果你觉得自己无法独自戒酒，可以寻求专业帮助。心理咨询师或精神科医生可以提供个性化的建议和支持，帮助你克服戒酒过程中的困难。

5、建立支持系统：与家人和朋友分享你的决定，并让他们在戒酒过程中给予你支持和鼓励。同时，可以加入戒酒团体或组织，与其他戒酒者交流经验和互相支持。

6、注意身体和心理健康：在戒酒过程中，注意身体和心理健康。保持充足的睡眠、饮食均衡、进行适度的运动和保持积极的心态可以帮助你更好地应对戒酒过程中的挑战。