长期熬夜的危害到底有多大呢？小心这3种病找上门

大家好，我是李医生。

众所周知，熬夜是非常不好的习惯，但依旧有很多人熬夜。现在人都有手机，上网非常方便，所以很多人晚上经常刷手机到凌晨，甚至以熬夜为荣。殊不知，经常熬夜、长期熬夜对身体危害非常大。

很多人尤其是年轻人，之所以喜欢熬夜，是因为没有意识到熬夜的危害有多大。长期熬夜的危害到底有多大呢？小心这3种病找上门！

1、肝病

肝脏是人体中非常重要的器官，有排毒、储血、分泌胆汁、调节血糖等功能。熬夜会增加肝脏负担，影响肝脏正常工作，长期熬夜会导致肝脏受损，进而导致严重肝病。

如果经常熬夜，发现眼睛发黄、小便浓黄、身上长蜘蛛网形状的红斑、吃苹果牙龈容易出血等症状，那么就要注意了，这是肝病发出的信号，提醒你肝脏出现炎症了。

2、眼部疾病

熬夜玩手机，手机会对眼睛造成辐射和刺激；并且熬夜会导致眼睛不能充分休息，进而导致视力模糊。如果长期熬夜，会导致结膜充血、视力严重下降等眼部疾病。

3、心脑血管疾病

近些年，年轻人患心脑血管疾病的现象越来越普遍，其中一个原因就是长期熬夜导致的。

人体中有一种叫褪黑素的物质有调节血压的作用，使血压维持在正常水平。而长期熬夜、睡眠不足会影响褪黑素的分泌，导致血压升高、血液粘稠度增加、形成动脉血栓、动脉粥样硬化，进而导致心肌缺血，严重的还会导致心肌梗死。

4、内分泌失调

人体内分泌系统通过分泌各种激素来调节多方面的功能，维持人体正常运转。而长期熬夜，会导致内分泌紊乱，进而导致身体出现问题，比如大量脱发、皮肤干燥暗沉、脸上长很多痘痘、心悸、手抖等。

5、不孕不育

男性长期熬夜会影响生殖系统的正常运转，导致性欲下降、勃起障碍、精子质量和数量下降等，进而导致男性不育。

女性长期熬夜危害也很大，会导致卵巢早衰，进而导致绝经，也就意味着不孕不育。

6、耳鸣耳聋

睡眠不足会导致内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜、睡眠不足会导致经常耳鸣，严重的还会导致突然性耳聋。

7、神经衰弱

长期熬夜会导致睡眠节律紊乱，进而导致神经衰弱，严重的还会出现过度紧张、焦虑、抑郁的症状，增加了精神疾病发生的概率。

总之，长期熬夜的危害非常大，可谓百害而无一利，说“长期熬夜是慢性自杀”一点都不夸张，完全不是耸人听闻。

不管是男性还是女性，年龄大的，还是年龄小的，都不要长期熬夜，最好不要熬夜，否则小心以上这6种疾病找上门。

每天保证充足的睡眠非常重要，充足的睡眠能让人体顺利代谢、身体机能正常运转、受损细胞进行修复等。

所以，建议每个人都要改掉熬夜这种不良习惯，养成良好的作息习惯。

不管是因为刷手机、玩游戏而熬夜，还是因为学习、工作而熬夜，都不是熬夜的理由。为了自己身体健康，以及为了家人的健康，建议养成早睡早起的好习惯，这样既能保证身体健康，也能使学习和工作更有效率。

说到这里，有人会有疑问，晚上到底超过几点睡算熬夜？其实，晚上超过11点睡觉就算熬夜，睡眠时间不超过7小时就算熬夜，困了不睡觉还继续玩手机或学习工作也算熬夜。

建议平时养成晚上11点之前睡觉的习惯，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间。

当然，除了熬夜，抽烟、酗酒、暴饮暴食等不良习惯也要改正，要多锻炼，生命在于运动。毕竟身体是自己的，你认真对待身体，身体才会健健康康，否则等到疾病找上门后悔都来不及。

好了，今天的文章就分享到这里，大家有什么看法，欢迎在评论区留言讨论，感谢您的阅读，咱们下期再见。