长期睡眠不佳，容易给身体造成哪些影响呢？建议大家知晓

睡眠是人体最好的补药，人的一生，有1/3的时间都是在睡眠中度过的，所以保证充足的睡眠才，有利于个人的健康。

不过在现在生活中，越来越多的人保持睡眠的困扰，甚至有些人在晚上睡觉的时候还会出现异常，醒来的情况再次难以入睡，长期如此的话，也是难以忍受，非常的痛苦。

所以多数人都希望自己能够拥有良好的睡眠，其实长期睡眠不佳的话对于身体所造成的危害也是不小的，希望大家在生活中还是要注重积极的改善。

长期睡眠不佳，容易给身体造成哪些影响呢？

第一、记忆力减退

对于一些常见睡眠不足的人却来说大脑无法得到充足的休息，也会影响大脑正常的运作，长期如此就会导致记忆力下降，注意力不集中。

特别是对于老年人来说，也会增加患上老年痴呆的风险，危及到个人的健康状况，所以平时也是要注重提高睡眠。

第二、引发慢性疾病

长期睡眠不足，身体处在疲惫的状态，这样的话，也会引发一系列健康问题，就比如说常见的心血管疾病或者是心脏疾病、中风、糖尿病等等，对于身体的危害性相对较大。

所以在生活中，要注重改善优质睡眠，这样的话，能够降低患上慢性疾病的风险，有利于自身的健康。

第三、加速皮肤衰老

在生活中很多女性也是非常种种衰老的问题，随着年龄的增长，各项器官功能大不如前，皮肤也会逐渐衰退。

再加上长期睡眠不足的话，也会导致体内的病变失衡，影响的皮肤的状态，加速肌肤的老化程度，导致皮肤蜡黄，没有光泽，所以在平时也是要注重积极的调理，学会保养肌肤。

第四、抵抗力下降

长期处在睡眠不足的状态之下，很容易就会引发机体代谢紊乱的问题，也会导致体内内分泌失衡，这样的话，对身体就会造成一定的影响。

久而久之，也会导致自身抵抗能力下降，更容易受到病毒细菌的入侵，这样也会增加患病风险，危及到个人的健康，所以生活中还是要注重调节这睡眠。

所以说长期睡眠不足对于身体影响非常大，希望你还是要注重积极的改善，而在生活中很多人会出现这种情况，那就是一到凌晨三四点的时候就出现异常醒来的问题，再次难以入睡，这到底是怎么回事呢？

为何一到凌晨3、4点就早醒？中医坦言：或是身体这2处“堵”了

肝经不通

其实之所以出现这种现象，也是与肝经不同有一定的联系。肝气郁结也是指肝脏功能出现问题，气滞血瘀从中医角度来分析，也就是说需要疏肝理气。可能在生活中很多人也是由于存在肝气郁结的问题，影响体内的正常血液循环。

尤其是凌晨3:00~4:00，也是肝经运作的一个时间段，这个时候如果异常醒来的话，也说明肝脏出现了病变的情况，也是要注重积极的调理，避免肝脏经脉堵塞，增加患病风险。

肺经不通

其实当肺部出现静脉堵塞的情况时，除了会伴随咳嗽，胸闷气短，等情况之外也会影响优质的睡眠，因为在凌晨三四点也是肺部排毒的关键时期，如果在这个阶段经常异常醒来，这也说明肺经堵塞。

因为肺部功能受到损伤，影响人体正常的肌理交换，这样的话也会因为肺经长期堵塞从而造成失眠的情况。

所以在生活中，也是需要一定的舒缓肺部理气通络，这样才能够维持人体正常的呼吸运作，也能够提高优质的睡眠，降低肺部不适的情况，更有利于肺部的正常恢复。

有什么方法可以提高我们的睡眠质量？

1、睡觉前放下手机：睡前的时候放下手机能够转移注意力，也有利于大脑避免长期处在兴奋的状态，影响优质睡眠。

2、睡前泡脚：可以养成睡前泡脚的好习惯，有利于舒筋活血，帮助促进体内血液循环，更有利于放松身心，提高睡眠质量。

3、保持合理的睡眠环境：睡觉尽量保持良好的睡眠环境，像一些嘈杂或者是过于明亮的地方，都会导致大脑异常兴奋，尽量保持安静的环境，更有利于提高睡眠质量。

4、常喝助眠茶：其实如果想提高睡眠质量，也可以尝试喝一些助眠茶，比如说百合，茶，莲子茶等等有利于静心安神，缓解失眠多梦的情况，让你一觉到天亮。

对此你还有什么想要说的呢？可以在下方评论分享