哪4类人最好少吃或不吃香蕉

导语：香蕉这种水果是温带地区以及热带地区所生长出来的一种水果，不仅在热带地区深受人们的喜爱与欢迎，在其他地区也得到了广泛的重视。

世界上主要的香蕉品种绝大多数情况下都来自于我国，而香蕉分布也是非常广泛的，在我国台湾、广东、广西以及海南等地，都有着比较高的香蕉产业。

在我们的日常生活当中，香蕉是除了苹果之外，非常常见的一种水果，绝大多数的家庭都会买上一挂香蕉摆在家中客厅桌子之上，想吃水果时就会拿下一个来吃。

之所以有一些人特别爱吃香蕉，是因为香蕉当中的营养成分可以帮助人们解除忧郁，而许多欧洲人更是把香蕉称为“快乐水果”。

最近几年来关于香蕉能够养护身体健康的传闻也不少，比如吃香蕉可以补钾，还可以有效降血压，那么这样的说法到底是真是假呢？

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香蕉的营养价值

钾：香蕉是一种富含钾的食物，钾对于维持正常的心脏功能、电解质平衡和肌肉功能至关重要；

碳水化合物：香蕉富含碳水化合物，是身体能量的重要来源，每100克香蕉含有约22克碳水化合物；

维生素C：香蕉富含维生素C，这是一种抗氧化剂，有助于提高免疫力、保护细胞免受损害；

膳食纤维：香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的健康和预防便秘；

此外，香蕉还含有小量的维生素A、维生素E、叶酸、矿物质以及抗氧化剂，如类黄酮和多酚，它们为身体提供了全面的营养支持。

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身体缺乏钾元素，会带来3个危害

疲乏无力

缺乏钾元素会导致肌肉无力和疲劳感，因为钾元素是维持肌肉收缩和放松的重要元素。

如果身体缺乏钾元素，肌肉就会变得无力和疲劳，这会影响到人们的日常生活和工作效率。

影响心脏健康

缺乏钾元素还会对心脏健康造成影响，钾元素是维持心脏正常跳动的必要元素之一。

如果身体缺乏钾元素，心脏就会变得不稳定，可能会出现心律不齐等问题，严重的情况下甚至可能导致心脏病。

影响肾脏功能

肾脏是人体的重要器官之一，其中一个重要的功能就是排泄体内多余的钠和保持体内正常的钾水平。

如果身体缺乏钾元素，肾脏就会出现问题，可能会导致水肿和高血压等问题。

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吃香蕉能补钾，也能降血压？

香蕉中含有大量的钾元素，这对于预防血压升高和肌肉痉挛非常有帮助，香蕉可以缓解紧张情绪，对于改善心情也有一定的作用。

另外，香蕉在神经冲动的传递、细胞内营养物质的吸收、废物的排出以及人体细胞的平衡等方面都起着非常重要的作用。

但是关于吃香蕉可以补钾，也可以降血压的作用，山东省中医院营养科的临床营养师马迭微指出，香蕉理论上可以起到降血压的作用，但是在实际操作过程中，香蕉中的钾元素含量难以把握。

所以我们在日常生活当中，我们可以将香蕉作为降血压的辅助措施，但是绝不是唯一的选择，也不是最好的选择。

如果患有高血压等相关疾病，还是需要以医院的正规治疗为准。总之，平时可以通过吃香蕉来补钾，以此来辅助降压，但是不能够单纯利用香蕉来帮助自己降低血压水平，这是非常错误的一种做法。

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医生提醒：4类人最好少吃或不吃香蕉

消化道疾病患者

对于存在着消化道问题的患者而言，不太适合去吃香蕉，应比如胃炎患者、食管炎患者、胃溃疡患者、十二指肠溃疡患者等等。

如果存在消化道问题，此时吃香蕉的话，会容易对消化道带来刺激，因为香蕉当中含有着一定的粗纤维素。

这一类物质进入到人们的身体之后，对于消化道患者而言本身的消化功能就比较弱，再去摄入这种不容易被身体消化的食物，就容易加重胃肠道负担，并且会容易加重消化道病情。

肾功能不好的人

之所以肾功能不好的人不能吃香蕉，因为香蕉当中含有着比较多的钾元素，对于肾功能不好的人，他们的肾脏可能无法有效排出体内的过量钾，导致血液中钾的水平过高。

这可能会对心脏功能产生负面影响，因为高钾水平可能引发心脏节律紊乱。除此之外，香蕉中也含有一定量的磷。

磷是一个重要的矿物质，但过量的磷摄入可能对肾脏功能不好的人产生负担，因为他们的肾脏可能无法有效排出体内的多余磷负荷。

糖尿病患者

众所周知，糖尿病患者需要减少糖分的摄入量，否则就会容易升高血糖水平，不利于血糖水平的控制。

而香蕉就属于是一种糖分含量比较高的水果，每100克的香蕉其中的糖分含量大约能够达到20克左右，经常吃香蕉的话会容易使血糖水平升高。

除此之外，香蕉的升糖指数（GI）较高，这意味着香蕉的碳水化合物会迅速转化为葡萄糖，从而导致血糖水平升高迅速。

体质虚寒的人

香蕉是一种营养丰富的水果，富含多种维生素和矿物质，对人体有很多好处，但是对于体质虚寒的人来说，香蕉并不是最适合的水果。

体质虚寒的人体内阳气不足，血液循环不畅，容易感到手脚冰凉，腹泻等症状。而香蕉属于寒性水果，容易使人体内寒气增加，进而加重虚寒体质的症状。

所以体质虚寒的人最好少吃香蕉，或者在吃之前用热水泡一下，以减少寒气的影响。

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医生提醒：4种食物不能与香蕉一起吃

牛奶

牛奶中含有大量的蛋白质和钙，而香蕉中含有较高的鞣酸，这两种物质在一起会形成不易消化的凝块，影响肠胃消化吸收。

荔枝

荔枝中含有大量的果酸和维生素C，而香蕉中含有较高的镁，两者一起食用会产生反应，使果酸和镁结合生成荔枝酸镁，容易引起腹泻、腹痛等不适症状。

柿子

柿子含有大量的鞣酸，而香蕉中也含有较高的鞣酸，两者一起食用会增加鞣酸的摄入量，容易形成结石，对肠胃造成刺激，引起腹泻、腹痛等不适症状。

西瓜

西瓜中含有大量的水分和糖分，而香蕉中含有较高的镁，两者一起食用会增加肠胃负担，容易引起消化不良、腹胀等不适症状。

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阅读延伸：如何挑选优质香蕉？

看外观：优质香蕉应该有均匀的黄色外皮，无明显的瘀伤、破损或斑点；

摸手感：用手轻轻触摸香蕉表面，选取稍微有弹性的，这通常意味着它们成熟度适中；

闻香气：成熟的香蕉应该有明显的甜香味，如果香蕉没有香气，可能表示它们还不够成熟。