血压高的人群，睡前哪3件事不可以做

高血压分为原发性的高血压和继发性的高血压这两类，是世界上面常见的心血管的疾病，很多的中老年人都有高血压。

因为只有了解了高血压的症状表现，我们才可以早日的发现疾病，早日的给予治疗，早日的恢复健康，所以，了解高血压的症状还是非常有必要的。

血压高的人群，睡前这3件事不可以做，小心脑出血

一、不要吃夜宵：

睡睡觉之前吃夜宵也是诱发血管疾病的诱因之一。在非常丰富的夜宵之后，人体的血液在夜间经常保持高脂肪的含量，导致肝脏合成的血胆固醇明显的增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），从而成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。

长期的夜宵过饱还会反复刺激胰腺，使胰岛素分泌大量的增加，长此以往，很有可能会诱发糖尿病。

二、不要喝酒：

适量的喝酒有助于我们身体的血液循环，可以提神醒脑、解除自身的疲劳。但是睡前喝酒，腹内的食物比较的少，几分钟酒精就会被我们的身体吸收进入血液里面，血液之中的酒精含量比较的高，就会强烈的刺激血管的内壁，从而使血液不断的升高，喝得越多，血液则越高。

这样或许就会增加血管破裂的这一危险。此外，睡前喝酒的人还非常容易出现打鼾，很多人都以为打鼾是“睡得香”，其实不是这样的，这主要是呼吸性的障碍，会引起心绞痛、心肌梗死，甚至是心脏功能紊乱从而导致猝死。

三、不要情绪太过激动：

睡觉之前情绪过于的激动，会使人长期处于应激的状态，如果长期如此，或许会不断的分泌肾上腺素等激素，造成血管收缩的异常，血液的流速或许就会变慢，血管的“压力”会有所增大。

高血压者，夏天需要做好“一控、二慢、三补”，血压的平稳，平安过夏。

“一控”：控制自身盐的摄入量

夏天天长，到了晚上的时候，天气仍然非常的热，很多人都会睡不着，就会想着吃夜宵，这多出来的一顿饭，或许就会让我们摄入更多的盐分，对于我们血压的平稳还是很不利的。

流行病学调查的证实：人群的血压水平和高血压的患病几率均与食盐的摄入量密切的相关。

食盐的主要成分是氯化钠，氯化钠在进入我们人体之内，相当于溶解于水溶液之中，会分离出钠离子，钠离子过多或许会引起水钠潴留，从而导致血容量的增加，血压的上升。

此外，吃了太多的盐，还会引起细胞（其中包括平滑肌细胞）的水肿，使血管腔变窄，这就更加容易诱发心脑血管病了。

“二慢”：慢运动

运动是对我们身体有益的，但是对于高血压的患者来讲，需要学会慢运动，这其实也就是说，不要过分剧烈的运动，尤其是夏季的高温天气里面，更加不能让自己运动量过大。

中老年人更加容易受到高血压的“青睐”，这个时候，各位不妨可以打打太极拳，保养自己的身体，降低自身的血压。

动作柔和的太极拳，或许能够让你的肌肉处于一种放松的状态，让自己可以时刻的保持思绪的宁静，在这安静的氛围之中，对于降低自身的血压或许会更好。

并且相关的研究显示，经常打太极拳的中老年人，可以降低10—20mmHg的血压，从而更好的控制自身的血压，预防血压的升高。

慢激动：其实情绪一直都是影响自身血压的重要因素，在夏季，由于天气的原因，人是非常容易出现情绪的激动、暴躁不安，这个时候为了保证自身血压的平稳、血管的健康，需要学会让自己的激动慢下来，缓一缓。

因为过分的情绪激动会影响到我们的内分泌系统，使得血管突然发生收缩，血压或许就会立刻的升高，这种情况其实是非常危险的，非常容易造成心脑血管病的发生。

“三补”：

补水：夏天出汗比较的多，水分流失过多或许会造成血液粘稠从而容易形成血栓，因此应该注意给自身补充水分。

每次喝水不要太多。喝水应该采取少量多次的方法，最好是可以在睡前半小时、半夜醒来以及清晨起床之后喝一些白开水。

水温不可过热或者是过凉。水温太热的话除了容易使消化道黏膜受损之外，还会加快自身血液的循环，从而加重自身的心脏负担。太凉的水则容易使胃肠道血管受到刺激从而收缩，反射会引起心脑血管收缩所造成的心脑供血不足。

补觉：夏季，天气比较的炎热，很多人都睡的晚，起的早，甚至是会出现熬夜到凌晨的这一情况。但是，如果自身的睡眠不足，或许会导致我们人体内分泌的紊乱，不利于自身血压的控制。

所以，需要注意，保证自身充足的睡眠，不要熬夜，不要赖床。

高血压者，夏季用药是有一定讲究的！

1、药物的减量：

夏季血压有所下降、病情比较稳定的患者，服用降压药的剂量可以适当的减少。但是需要根据个人的实际情况来定，因为并非所有的患者血压都会在夏季有所下降。

2、少用利尿剂：夏季由于出汗比较的多，电解质非常容易丢失，这个时候使用利尿剂来降压，最容易造成低血钾。因此，对含有利尿剂成分的复合制剂需要慎用，当然利尿剂也要少用。

3、血压正常也是需要继续服药的：夏季，由于天气温度比较的高，血流的阻力就会减少，血管的扩张，导致部分病人的血压甚至是可以接近正常，但是病人切不可因此而停止服用降压药。血压一旦出现比较大幅度波动的时候，非常容易引起心、脑、肾严重的并发症，甚至是危及自身的生命。