平时做好5件事，血压或许会慢慢“服从”你！值得一试

众所周知，高血压作为一种慢性代谢疾病，如今现象也是越来越频繁，而且逐渐趋于年轻化，根据相关统计发现，成年人当中美食个人可能就有三个是高血压患者。

而高血压的出现，也与不健康的饮食生活习惯有着很大的关系，一旦发现血压升高，如果得不到及时的控制和治疗，将会引发严重的并发症，影响人体健康，甚至面临生命危险。

血压是怎么引起的？

高血压的具体原因，特别是原发高血压，是一个尚不明确的状态，现如今高血压的出现被认为属于是一个综合因素。

高血压的出现与遗传因素、社会环境、气候饮食以及心理因素等问题密切相关。正常情况下，高血压是由一个综合因素而引起来的，它并非是一种单一的疾病。

对于血压水平偏高的人群而言，在日常生活当中不仅需要正确合理用药，也需要保持良好的生活习惯和饮食习惯，做好生活干预，能够有效的去稳定控制血压。

高血压最怕缺钾？

钾元素属于是身体当中特别重要的一种物质元素，有着非常多的重要功效。

一般情况下，人们在服用降压药之后，钾元素会有所降低，这主要是由于降压药当中含有一些利尿剂成分。

长时间服用此类含有利尿剂的药物，就会容易使钾元素随着尿液排出身体之外。

如此一来就会容易使身体当中的钾离子存在流失的现象，所以在长时间服用降压药或者大剂量服用降压药期间，会非常容易存在低钾血症问题，一定要注意补充钾元素。

哪几类人容易缺乏钾？

老年人：随着年龄的增长，人体对钾的吸收和利用能力逐渐下降，同时老年人食欲不振，摄入的钾量不足，容易导致缺钾。

肾功能不全患者：肾脏是人体排钾的主要器官，肾功能不全时，肾脏排钾功能受到影响，容易导致钾在体内积聚，引发高钾血症和缺钾。

长期使用利尿剂：利尿剂是一种增加尿量的药物，长期使用利尿剂会导致人体失水过多，同时也会增加钾的排出，容易导致缺钾。

长期偏食或厌食：长期偏食或厌食会导致摄入的钾量不足，容易造成钾缺乏。

长期服用降压药的人，建议要常吃4种高钾食物

1.绿豆

生活中有些人特别喜欢在夏天喝绿豆汤，绿豆汤可以清热解暑，还可以帮助身体清理多余的毒素和垃圾。

绿豆中微量元素和蛋白质的含量比较高，可以改善皮肤瘙痒和痤疮，为身体补充钾，改善高血压的不良症状。

2.海苔

海苔属于一种海产品，在平时部件可以直接食用，也可以当配料来使用，海苔当中含有丰富的钾元素，如果长期服用降压药可以适当补充海苔来补充钾元素，既能够帮助稳定血压，又能够预防低钾血症。

3.猪血

猪血属于一种较为营养的食物，含有丰富的矿物质，也有极高的钾元素水平。患有高血压的人，日常中适量食用一些猪血，除了能够补钾外，还可以实现铁、碘等元素的补充。

高血压病人在日常食用中饮食要注意，不要吃太多，过量摄入反而对身体健康不利。

4.香菇

香菇是一种营养成分比较高的菌类食材，它含有的营养素也是人体所需的，属于高钾类食物，钾钠的含量比例大约为100:1。

适量吃香菇可以促进血液循环，有利于降血压，同时，香菇中含有的膳食纤维能够抑制过多的脂肪堆积，保护血管，从而降低血压。

香菇中含有的胆碱在人体内合成乙酰胆碱，保证血管正常舒张，改善高血压现象，除此之外还可以帮助调节胆固醇水平，预防血脂水平升高。

平时做好5件事，血压或许会慢慢“服从”你！值得一试

1.运动不要过量

运动应适度，高血压患者可适当运动，但不宜在高温、高湿度、通风不良的情况下进行，运动必须适度。我们不应该盲目增加运动量，以防止过度的能量消耗，影响血压和体温调节中心，并诱导血压迅速增加。

2.多吃新鲜的蔬菜和水果

高血压患者需要多吃新鲜的蔬菜和水果，适当进食海产品。建议每天摄入的蔬菜量不少与00g，水果种类不少于两种。另外，平时生活中注意多补充钙元素和钾元素，控制钠盐的摄入量。每天摄入的钠盐应该少于6g，可以帮助降低血压。

3.合理安排休息

虽然高血压逐渐在有年轻化的趋势，但仍然是患上高血压的患者以年长的中老年人居多。

对于这一类人来说，身体的逐渐衰老会导致各个脏器出现不同程度的功能减退，身体无法负荷高强度的运动和消耗；

因此合理休息就显得格外重要，对于患有高血压的中老年人应该保持至少7小时以上的睡眠，如果有条件可以再睡个午觉，但时间不要过长，反而影响晚上的睡眠之旅。

4.保持好心情

情绪的剧烈起伏是诱发高血压的原因之一，也是高血压患者的大忌。人在情绪激动的时候会给身体带来很强大的负担，导致心脏大量泵血，血管难以承受这样的压力就会诱发高血压的发作。

因此高血压患者进行护理时一定要尽量保持愉悦的心情，消除焦虑和烦闷的情绪，有助于控制血压。

5.科学用药

规范用药是高血压患者要做好的事情，因为通过药物的正确使用有利于疾病的改善。有的人在血压波动时依然用药不规律，有时忘记服用药物，甚至自行增减药物的剂量。

还有部分人治疗周期长，感觉效果不明显，因此利用某些偏方来控制血压，这些行为都是错误的。没有对症处理的情况下血压会不平稳，甚至病情不断发展带来其他伤害。

综上所述：很多人可能会觉得，患上高血压，想要摆脱简直难上加难，但事实并非如此。高血压并非不治之症，其属于可控性疾病。

只要日常调理得当，维持血压在正常值范围并不是想象中那么难，但前提是，必须重视日常的调理安排并严格遵守，持之以恒。