“新血压标准”已公布，并不再是120~80mmHg，早知早受益

导语：根据《全球高血压报告》的数据显现，高血压从前成为了全球规模内的严峻健康问题。

据统计，全球有三分之一的成年人遭到高血压的影响，总患病人数高达13亿人次，这一数字令人震惊，凸显了高血压在全球规模内的普遍性和严峻性。

在我国，《中国心血管健康与疾病报告2022》指出，高血压的患病人数从前接近3亿，更令人担忧的是，高血压的发病人群正在逐步年轻化，这给人们的健康带来了更大的挟制。

修改

高血压常常被视为一种“无声杀手”，因为它在早期常常没有显着的病症，让人难以发觉，可是，长时间的高血压会引起左心室反常肥厚、扩展，进而惹起全身小动脉病变。

这种病变会严峻影响到心脑肾等重要安排脏器的正常功用，引起缺血缺氧，构成微动脉瘤，一旦血管发生分裂，就会构成血栓，引发心梗、脑梗等严峻疾病。

因此，咱们必需求正视高血压这一无声杀手的存在，早期防备和干预是下降高血压损害的要害，通过健康的日子方法和定时的血压检测，咱们可以有效地操控高血压的发生和开展，保护咱们的心脑血管健康。

惹起高血压的缘由你真的了解吗？

年纪

随着年纪的增长，高血压的患病率逐步升高。

遗传

家族中有高血压病史的人更简单患上高血压。

饮食

摄入过多的盐、高脂肪、高热量等不健康饮食习气或许引起高血压。

瘦削

瘦削是高血压的一个重要危险要素，因为脂肪堆积过多会使得血管阻力增加。

缺少运动

长时间缺少运动会引起身体代谢率降落，简单引发高血压。

肉体压力

长时间处于高压力情况，或许心境不坚定较大的人简单患上高血压。

某些疾病

如肾脏疾病、内分泌疾病等也或许引起高血压的发生。

药物

某些药物如肾上腺素、皮质类固醇等也或许引起血压升高。

“新血压标准”已发布，并不再是120~80mmHg，早知早受益

新的血压标准从前发布，不再是过去的120/80mmHg，而是有所调整，为了帮忙大家更好地了解自己的血压情况，下面将详尽引见新的血压标准，以及怎么根据这一标准判别自己的血压能否正常。

首要，让咱们了解一下新的血压标准，根据新的医学研讨，血压在85-130mmHg规模内被以为是正常的。

因此，假设你测量的血压在这个规模内，那么你的血压情况是健康的，可是，一旦超出这个规模，就需求惹起足够的注重了。

接下来，咱们来看看国度高血压的标准：

可是，随着医学研讨的不时深化，高血压标准也在不时调整。

2020年，世界高血压协会重新定义了高血压标准，取消了3级高血压的分类，只保存了1级和2级高血压的分类。

新的高血压标准为：血压在140-159/90-99mmHg规模内的归于1级高血压；血压在160/100mmHg以上的归于2级高血压。

那么，抱负的血压规模应该是几呢？医学专家指出，抱负的血压规模应该在120/80mmHg以下，这样才干更好地保护心血管健康。

因此，关于血压处在边缘升高的人，倡议活跃采纳降血压措施，以坚持血压在正常规模内。

测量血压时，应该挑选左手仍是右手？

一般来说，大局部人的右手血压比左手血压高，这是因为右手的肱动脉距离主动脉较近，因此遭到的血压较大。

可是，也有一些人左手血压较高，所以在挑选测量血压的手时，需求根据个人情况停止判别。

首要，要了解自己的血压情况，需求定时测量并记载数据，这样可以帮忙自己发现血压的变化规则，以及左右手血压的不同，假设发现自己的血压有反常，需求及时就医，承受专业的诊断和医治。

其次，在挑选测量血压的手时，可以思索自己的日子习气和身体情况，假设自己是右撇子，右手的血压或许会偏高，因此可以挑选测量左手血压，而关于左撇子来说，左手的血压或许会偏高，因此可以挑选测量右手血压。

此外，假设自己的身体情况较为特殊，例如存在血管疾病或许手臂受伤等情况，也需求根据医师的倡议挑选测量血压的手。

血压偏高时，身领会给出5个提示

头痛

血压偏高会引起血管过度扩张，惹起头痛，头痛一般发生在头的前部或两边，有时还会伴随着颈部生硬和痛苦。

头晕

血压偏高时，脑部供血缺少，会引起头晕，这种头晕常常伴随着头痛和目炫等病症。

心悸

血压偏高会使心脏背负加重，引起心跳加快或心律不齐，出现心悸的病症。

呼吸困难

血压偏高会影响心脏的正常功用，使心脏难以有效地泵血，引起呼吸困难。

疲倦和乏力

血压偏高会使身体各个器官的供血缺少，引起身体疲倦和乏力，这种疲倦感常常伴随着其他病症，如头痛、胸闷等。

假设血压不断操控不安稳，会给人体构成哪些不利影响？

血管损害

高血压会引起血管壁承受压力增大，血管内皮细胞受损，血管弹性削弱，血管变硬，引起血管分裂或堵塞的危险增加。

心脑血管疾病

高血压是心脑血管疾病的主要危险要素之一，长时间血压操控不安稳，简单引起心脏病、脑卒中、心肌梗死等严峻疾病。

肾脏损害

高血压会影响肾脏的血液供给，长时间血压操控不安稳，会引起肾脏损害，出现肾功用不全、肾衰竭等疾病。

眼病

高血压也会影响眼睛的健康，长时间血压操控不安稳，简单引起眼底病变、视网膜病变等眼病。

神经系统损害

高血压会引起神经系统损害，长时间血压操控不安稳，简单引起头痛、晕厥、失眠、记忆力减退等病症。

血压降得越快、越低越好？

血压不是降得越快、越低越好，而是应该逐步下降并安稳在正常规模内，过快地下降血压或许会引起身体出现不适，如头晕、乏力、心慌等病症，严峻时或许会引发脑缺血或心肌缺血等更严峻的问题。

在高血压的医治过程中，医师会根据患者的具体情况拟定个性化的医治计划，以逐步操控血压，削减血压不坚定，然后下降心脑血管事情的危险。

因此，高血压患者不应自觉寻求快速降压，而应该与医师密切协作，依照医师的倡议停止医治，保证血压操控在正常规模内，同时坚持良好的日子习气和饮食结构，以保护身体健康。

日常日子中高血压患者该怎么安稳血压？

坚持心境安稳

心境的猛烈起伏会对血压构成极大的影响，引起血压的急剧上升，严峻的会危及患者生命。

因此，高血压患者要想血压平稳就要在日子中坚持平和的心态，要有良好的克己才能，坚持心境的相对安稳。

坚持大便晓畅

便秘对血压的影响非常显着，会引起血压升高出现危险，所以高血压患者要避免便秘发生，可以多进食含纤维素多的蔬菜，养成每天定时排便的习气，使大便晓畅。

改动饮食习气

饮食与每个人的健康息息相关，它对调控高血压也具有非常要害的效果，高血压患者要坚持低动物脂肪、低糖、低盐，多吃高蛋白、高纤维素的食物。

适量运动

根据年纪和血压程度挑选适宜的运动方法，合理安置运动量，可以挑选步行、慢跑、游泳、太极拳、气功等，运动强度也要因人而异。

阅读延伸：想要安稳血压，多吃5种食物

西红柿

西红柿含有丰盛的番茄红素，有助于消化、利尿，对食欲也有所改善。特别是西红柿中的黄酮类化合物对下降血压有帮忙。

此外，西红柿还含有大量的无机盐，是价廉物美、低钠的食物，对高血压有着不错的帮忙。

香蕉

香蕉富含钾，可以补充人体对钾的需求，安稳血压，保护胃肠道。

猕猴桃

猕猴桃汁能下降胆固醇、甘油三酯，遏止有害物质的发生，有助于高血压的调度和防备。

木瓜

木瓜含有保肝降酶、抗炎抑菌、降血脂效果的化合物，有助于高血压的调度与防备。

柿子椒

柿子椒是一种蔬菜，含有丰盛的维生素C和抗氧化物质，有助于下降血压。