5个行为看似正常，实则减寿，早了解早受益

自古以来，人们对于长寿这件事情都是非常热衷的，现如今随着人们思想的转变，越来越多的人逐渐意识到，我们作为自然界中的一员，可能无法真正实现长寿。

尽管如此却可以养成健康长寿的体质，安稳度过晚年生活，保障身体健康状况，让人拥有健康的身体。

01寿命的决定因素有哪些？

1.遗传基因

如果一个人家族有长寿史，那么此人的长寿机率就会比一般人高一些。如果一个人有家族病史、基因缺陷或有严重疾病的遗传，那么此人后天发病机率也会高一些。

2.环境因素

居住生活地域的水、土、植被、空气等环境因素是决定寿命的第二位因素。许多长寿村百岁老人居多，就是因为当地生存环境非常宜居。

3.良好生活方式

决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式，可以延长端粒的长度。

4.性格因素

性格也在一定程度上，影响身体健康，日常生活中保持积极乐观的心态，在一定程度上有利于身体的健康。

02杨振宁的“长寿秘诀”：运动、喝水都不在其中，关键或在于这4点

杨振宁院士针对长寿的秘诀也进行了深入的研究，自己表示目标是活到108岁。绝大多数的人都认为长寿的秘诀就是多运动多喝水，实际上并非如此，杨振宁院士对健康长寿有着自己的追求和秘诀。

1.和谐的家庭关系

杨振宁院士说：和睦的家庭关系对心情的影响很大，只有家庭关系和睦了，做什么事才不会有后顾之忧。

在一个家庭中，如果夫妻恩爱，母慈子孝，尊老爱幼，也会对每个家庭成员的健康产生积极的影响。

2.发现疾病及时治疗

生活中有很多老人发现自己身体可能存在疾病后，会进行自我安慰或者麻痹自己，不去医院做检查和治疗，最后却耽误了病情，影响到了寿命。

杨振宁院士在1997年的时候，在美国做了心脏搭桥手术，在那个年代，能够接受这种手术的患者非常少，但正是因为他对治疗疾病的决心和果断，所以为长寿打好了基础。

3.良好的心态

如果长期处于高强度的工作压力下，中枢神经系统和血液会处在高度紧张的状态，久而久之会，导致身体出现高血压精神涣散等情况，还会加重病情。

生活中难免会遇到一些困难，最好的方法就是从容应对，杨振宁院士在科学生涯中遇到过无数次的难题，但是并没有因此而颓废，反而是调整好心态继续攻克这些难题。

4.不争名夺利

虽然杨振宁在物理学领域有着深入的研究和较高的地位，但他却是一位淡泊名利的人，成名后的他与世隔绝，尽管在物理领域享有极高的声誉，赚到的钱盆满钵满，年长后却归功于平静的生活，不争名夺利。

他从没有攀比心，会在极其安逸幸福的环境下生活，这或许就是杨振宁院士能够一直保持长寿的秘诀。

035个行为看似正常，实则减寿

1.长期熬夜

很多人在谈及熬夜所带来的危害时，想到的往往都只有睡眠质量受到影响。事实上，经常晚睡除了会导致睡眠质量大幅下降以外，更重要的是会对心脏、血管产生不良刺激，而且对内分泌的不良影响也相当强烈。

2.不吃早餐

很多人为了控制体重长时间不吃早餐，殊不知早餐也需要有足够的营养提供，通过三餐规律饮食可以满足身体营养需求，防止营养缺乏降低抵抗力。长时间不吃早餐会让免疫系统功能降低，还容易损伤胃粘膜，影响肝脏功能。

3.不运动

生命在于运动，如果在日常生活当中过于懒惰不喜欢运动的话，就会使得肌肉过度萎缩，心肺功能也会下降，人体的体力会渐渐降低。另外，还会使得血液循环、代谢速度、消化速度减慢，身体当中的一些废物和毒素无法快速排出，很容易患上各类疾病。

4.上厕所玩手机

上厕所玩手机或者看书，会分散人的注意力，本来几分钟就可以解决的问题，结果半个多小时还没解决，使排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。

5.吃肉不吃菜

吃饭不只是为了填报肚子，更是为了让身体得到充足的营养，维持生命活动。餐餐大鱼大肉的人，易导致体内缺乏膳食纤维，不但会导致肥胖，还会加重肝脏和肠道的负担，诱发心血管疾病。