锻炼不是长寿的关键，而是一些生活的小细节，建议多做以下几件事

从古至今每个人都希望长寿，一直在寻找达到长寿目标的方法。像生于1922年，100岁的杨振宁院士，与七八十岁的老人相比，他显得更精力充沛，这让很多人都很羡慕。

很多人都想知道杨振宁先生是如何长寿的，对此杨振宁先生说：锻炼不是长寿的关键，而是一些生活的小细节，以下你能做以下几件事。

01大家了解杨振宁吗？

杨振宁院士是一位百岁老人，或许很多人关注杨振宁院士都是因为他的婚姻。

但是杨振宁院士最让人佩服的还是他在学术上做出的贡献，他是在全世界都非常有名的物理学家，曾经获得过诺贝尔物理学奖。

去年杨振宁院士才过了自己一百岁的生日，当时他在自己的生日会上提到希望自己能够活到108岁，很多人听到这句话都觉得这是不可能的。

但是对于杨振宁院士来说，或许这是有可能实现的事情，那么杨振宁院士保持长寿的秘诀到底是什么呢？

02杨振宁的“健康秘诀”，竟然与运动无关，主要在这3点，值得借鉴学习

1.健康饮食，不迷信保健品

当今社会，有的人为了追求长寿，一味地购买各种各样的保健品。俗话说，是药三分毒，如果长期服用这些保健药物，可能会起到反作用，不仅达不到养生功效，反而还会损害健康。

杨院士就曾公开表示，他从来不吃保健品，如果生病了，他会在医生的指导下服药，在身体恢复期间，他也会严格按照营养师的建议，保持合理饮食，合理养生。

杨院士将科学合理饮食，排在养生长寿秘诀首位。“民以食为天”、“一顿不吃饿得慌”、“人是铁，饭是钢”等民间俗语已经彰显出饮食重要性。举一反三，想要保证身体健康，“怎样吃、如何吃”是关键。

他习惯于三餐定时定量，并且荤素搭配科学合理，甚至常常用粗粮代替精粮。除此之外，杨院士也反对就餐时狼吞虎咽，提倡细嚼慢咽，如此一来，可以为肠胃消化吸收预留时间，避免引起消化系统疾病。

2.和谐的家庭生活

家庭生活是我们每天接触最多的生活状态之一，所以家庭的生活状态也会影响到一个人的身心健康。

如果你的家庭生活并不和谐，那么很有可能会影响到自身的情绪状态，千万不要觉得消极情绪，只是会影响心情长时间受到消极情绪的困扰，很有可能会给身体健康造成伤害和负担。

所以想要拥有健康长寿的体质，维持和谐的家庭生活也是非常有必要的，当然这也不是一个人努力就能够得到的，需要所有家庭成员为之付出努力。

杨振宁院士也正是凭借着这份和谐的家庭关系，能够始终保持心情愉悦的状态。

3.不争名夺利

虽然杨振宁院士在物理学领域有着深入的研究和较高的地位，但杨振宁院士却是一位淡泊名利的人，成名后的他与世隔绝。

尽管在物理领域享有极高的声誉，赚到的钱盆满钵满，年长后却归功于平静的生活，不争名夺利。

他从没有攀比心，懂得如何调理个人情绪，会在极其安逸幸福的环境下生活，这或许就是杨振宁院士能够一直保持长寿的秘诀。

03长寿老人都有哪些特点

1.少悲伤多快乐

这些老人是思想开放的乐观主义者。满足和快乐、帮助他人和心理平静是他们的共同特征。

2.少吃多嚼

这些长寿老人在饮食上的共同特点是少吃，不暴饮暴食。多咀嚼不仅有利于消化，还能使食物慢慢吸收，有利于获得饱腹感，避免暴饮暴食。

3.减少脂肪，多吃蔬菜

在饮食方面，这些长寿的老年人拒绝胖、甜、厚和油腻。他们多吃绿色蔬菜，少吃大鱼和肉。

4.少盐多醋

长寿老人饮食清淡，不喜欢咸的。

5.拥有好身材

匀称的身材从某种程度上，可以回避三高情况的出现，更能预防各种脑系疾病的出现，能极大程度上避免各种危及生命的危机状况。

6.经常坚持运动

经常性运动，不仅能预防各种慢性疾病的出现，同时对身体内部的循环，也有着一定的保障作用，不管是抵御衰老，还是延长寿命，都有着不可忽视的重要作用和意义

04老人要想身体长寿，这习惯要坚持

1.多喝水

水是生命之源，它是长寿的第一要素。这是因为，人体内各种细胞都需要水才能发挥正常功能，各种代谢的化学反应必须在有水分时才能进行，代谢的废物也需要水分才能排出体外。

可以说，水是最便宜的长寿药之一，想要让自己寿命加长的话，就应该要多喝水。

美国一些医学院与研究机构共同制定出一项“长寿守则”，其中有一条就是“饭前半小时至1小时之间和清晨起床后要饮水”。

2.足部按摩

俗话说"睡前洗脚比吃药好"，"养树根，养人养脚"，我们的脚还有一个名字叫“第二心脏。”

所以晚上睡觉前用热水泡脚，按摩抚摸足部，既能促进健康，预防疾病，又能延年益寿。

3.早睡早起

熬夜会不断增加人体负荷，降低免疫力，引起失眠、便秘、焦虑，增加心脑血管疾病的风险。

在长时间熬夜的过程中，使身体逐渐变成一个看上去还好，但实际上是被掏空的身体。所以如果你想长寿，不管是什么原因，你都应该坚持早睡早起。

4.烟酒不沾

烟酒不沾是长寿习惯，现在很少人能完全不沾烟酒，多多少少有喝酒或者吸烟等不良行为。但是，长时间获取烟酒有害物质对多个器官功能提高不利，肺部最容易受到损伤，增加肺癌的患病率。

酒精获取会让肝脏细胞有变性，坏死的风险，进而引发肝脏疾病。另外，慢性疾病出现，身体多个指标不正常，也和烟酒无度有关，要远离这些不良的生活习惯。