运动、饮水都靠边站，这四点“长寿秘诀，值得借鉴

自古以来，人们对于长寿这件事情都是非常热衷的，现如今随着人们思想的转变，越来越多的人逐渐意识到，我们作为自然界中的一员，可能无法真正实现长寿。

不过我们通过一些积极的方式，的确是可以延缓细胞以及组织的衰老速度，也能提高晚年的生活质量。

说到杨振宁，相信很多人都或多或少听说过关于他的一些事情，杨振宁在物理方面有比较高的成就，可以说他是目前世界上顶级的物理学家。

1922年出生的杨振宁老先生如今已经101岁，尽管年逾百岁，但他的精神状态却比年轻人还要好。

而此前一次媒体采访，杨老先生还表示：“我要活到108岁，”相信这个目标对杨老先生来说，是完全可以达成的。

相信大家都希望能够像杨振宁先生这样能够长命百岁，在羡慕他的同时，也不禁会想，杨院士究竟是怎么做到的呢？

01杨振宁的“长寿秘诀”：运动、饮水都靠边站，这四点，值得借鉴

1.家庭关系和睦

家庭环境，社会环境以及工作环境，对人体的健康都是非常关键的。

杨振宁与自己的妻子非常恩爱，在生活当中妻子特别照顾他，也大力支持他的事业，所以杨振宁的身心都能得到慰藉。

如果在平时夫妻关系不和经常吵架，抑郁的情绪会影响体内气血的流通，导致气滞血瘀，影响身体的新陈代谢。

2.时刻保持一个良好的心态

如果长期处于高强度的工作压力下，中枢神经系统和血液会处在高度紧张的状态，久而久之，就会导致身体出现高血压、精神涣散等情况，还会加重病情。

生活中难免会遇到一些困难，最好的方法就是从容应对。

杨振宁院士在科学生涯中遇到过无数次的难题，但是并没有因此而颓废，反而是调整好心态继续攻克这些难题。

3.适度饮食

杨振宁的饮食习惯十分注重健康和营养。他认为，适度的饮食对于人的健康非常重要，特别是年龄增长之后更要注意控制饮食。

他通常选择清淡易消化的食物，饮食习惯偏向素食，多吃新鲜蔬菜和水果，并少吃油腻的食物，避免过度摄入肉类和糖分等。

此外，他还建议大家尽量避免过多饮酒和吸烟，这些习惯不仅会危害身体健康，还容易导致多种疾病和提前衰老。

4.多读书多动脑

老年人生活比较单一，绝大多数老年人也不能过多的做运动。但是随着人体老化和人脑的退化，如果不运动，不动脑就更容易加速变老。

老年人可以经常多看点书籍来活跃大脑，让脑袋动起来。在一定程度上也带动了人体其他器官与机体的活动，有利于活化血液，促进大脑发育，有利于身体健康，减缓老化进度。

02日常最常见的5个习惯，看着正常，但实际会减寿

1.经常憋尿

经常性憋尿无形中也会缩短人的寿命，产生尿意之后第一时间排尿是维持身体健康的关键。

不少人却总是憋尿，憋尿之后形成了习惯，没有将尿液排出不仅会增加膀胱压力，肾脏还可能会重新吸收里面的有害物质影响功能。

因此，在积极保持肾脏健康的过程中及时排尿很关键。

2.酗酒

大量或经常饮酒，会损伤肝脏。

因为酒精会快速进入肝脏，由肝脏来进行代谢，当大量长期饮酒，肝脏的代谢功能就会有所下降，慢慢减弱。

当肝脏功能开始减弱后，身体也就会出现各种现象，比如出现蜘蛛痣、牙龈出血、尿液发黄、食欲下降等。所以，还是少喝酒为好。

3.压力过大

由于经济压力的不断增大和工作节奏的日益紧张，很多人都会经常处于过度焦虑的情绪状态之中。

这对于身体健康也是非常不利的，在这种情况下，一定要注意及时调节情绪，合理释放压力。

尤其是对那些不注重情绪健康的人来说，一定要及时扭转这种错误观点，否则是很容易因为情绪问题而导致身体疾病的。

4.作息习惯差

保持好的作息习惯也是延长寿命的一个重要点。不少人在生活中长期都处于白天不起、晚上不睡的习惯下，这个习惯对于我们的健康而言是很不利的。

长期如此会导致体内的内分泌系统紊乱，各器官的正常功能也会受到影响。长此以往下去会导致身体的免疫力大大下降，患病的几率大大地增加，对于健康很不利。

因此想要身体更加健康，建议大家都要养成良好的作息习惯，早睡早起，每晚至少保证8个小时的睡眠时间。

5.不吃早餐

不吃早餐会成为长寿的绊脚石，很多人为了控制体重长时间不吃早餐，认为这种方式可以减少热量摄入，达到控制体重的效果。

殊不知早餐也需要有足够的营养提供，通过三餐规律饮食可以满足身体营养需求，防止营养缺乏降低抵抗力。

但是，长时间不吃早餐会让免疫系统功能降低，还容易损伤胃粘膜，影响肝脏功能，需要纠正这种不良的生活习惯，通过规律吃早餐才能保持健康。

03延伸——活到多少岁算长寿？

在古代时期，由于当时生活和医疗条件并不发达，所以人均寿命不高，甚至达到50岁以上就被算作是长寿了。而到了现代社会，随着我们生活和医疗的不断发达，人们对寿命也有了更高要求。

根据世卫组织最新发布的数据显示，与2000年相比，全球人类的平均寿命增长了8个百分点，从59岁提高到了63岁。而2020年的《卫生健康事业发展统计公报》中指出，我国居民的人均寿命为77.3岁。

也就是说，活到了人均寿命，就很不错了，也算是长寿了。

而随着科学的不断发展，医疗技术的不断进步，生活方式的不断优化，我国的人均寿命还会不断提高，尤其对于现代人来说，达到百岁也可能不会成为一件稀奇事。