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初秋养生四原则
本文转自：漯河日报
初秋养生四原则
早睡早起
运动起来，健康“贴秋膘”。新华社发
春夏养阳，秋冬养阴。初秋天气由热转凉，此时也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。此时养生应以“养收”为原则。与夏季“夜卧早起”不同，初秋应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧可顺应阳气收敛，早起则使肺气得以舒展，一敛一舒更有利于人体平衡。
不忙“贴膘”
初秋的天气并未完全转凉，高温持续，人也极易倦怠、乏力。此时并非“贴秋膘”的最佳时机，因为太多的高蛋白食物不容易消化，反增脾胃负担。初秋不适合大补，不过可以用黄芪粥来补一下气。大米也是补气的，可以增强黄芪的补益作用，效果比直接喝黄芪水要好。
材料：黄芪60克，茯苓20克，干山药20克，大米100克。
做法：将黄芪和茯苓、干山药一起放入砂锅，浸泡一个小时，泡软后与大米一起煮粥。
功效：此养生粥具有健脾益气、祛湿养肺的功效，可以在初秋时节每周喝上两三次，能补夏天消耗的气。
注意：感冒咳嗽痰多的时候不要喝黄芪粥，否则容易将病邪封在体内不能舒散出去。凡是外感病邪、有急性症状时都不宜进补。
避免受凉
三伏天刚过，人体阳气尚处于顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。初秋时节中午热、早晚凉，加之季节变换，人体免疫力下降，稍一着凉就容易感冒。因此，要根据气候变化适当增减衣服，以免身体受凉伤风感冒。
勿忘除湿
初秋天气仍较炎热，雨水较多，人体也仍然会受到湿气困扰。此时如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等一系列症状，甚至可能为咳喘病症种下病根。因此，此时贪凉须有节制，切忌猛吹空调并远离冷饮。同时要谨防“秋瓜坏肚”，食用瓜类要适量，以避免引起胃肠道疾病。平时可多灸大椎、关元、神阙、足三里等穴位，不但有助于调理脾胃、祛除湿邪，也有利于阳气提升，减少“秋燥”的症状。
据学习强国
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