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入伏前抓紧时间，喝这几种“清补汤”，赶走暑湿和暑热，平安过夏
夏季是一年中气温最高、湿度最大的季节，尤其是三伏天，闷热难耐。中医认为，夏季暑湿的环境容易耗损人体津液、消耗气力，导致食欲不振、疲倦无力、头晕、恶心、心烦等症状，并称之为“苦夏”。
为了养护身体，夏季应该注意清热祛湿，加强日常饮食中的甘凉或甘寒食物摄入，尽量避免辛辣温燥的食物。
今天小爆老师，就跟大家说说：入伏前抓紧时间，喝这几种“清补汤”，赶走暑湿和暑热，平安过夏。
夏天喝紫菜蛋花汤：补钾护血管
首先准备紫菜、鸡蛋、淀粉、葱花、大蒜、食盐、适量的蚝油作为食材。
将大蒜切成片，葱切碎备用。然后起锅倒入热油，放入大蒜爆香，接着倒入适量的水后加入紫菜以烧开。
接下来将鸡蛋轻轻地打成蛋花放入锅中，再加入适量的淀粉并搅拌均匀，撒上葱花即可出锅。
营养成分点评：
在三伏天的季节，人体出汗增多，导致体内的钾元素流失。为了避免出现疲乏、肌肉无力、心跳减缓等症状，需要注意补充钾元素。
紫菜是一种含钾量非常丰富的食品，每100克紫菜中的钾含量高达1796毫克，同时还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动并起到润肠通便的作用。
膳食纤维还可以减少脂肪的吸收、延缓血糖上升速度，因此经常食用紫菜汤可以保护血管、预防三高等疾病。
夏天喝冬瓜海带汤：利水消肿
如果想在夏天消暑、补水，那冬瓜海带汤恰好是最好的了。冬瓜甘味微寒，它有清热解毒、利水消炎、润喉止渴、祛湿解暑等功效，是夏季的必备佳品。
海带和冬瓜的热量都相对较低，且富含膳食纤维，因此海带也被称为“肠道动力促进剂”。
冬瓜含的丙醇二酸含量较高，能有效避免人体内的脂肪积聚，加上与海带一起煮汤，具有利水消肿、预防便秘的功效，所以非常适合夏季减肥人群食用。
夏天喝红枣姜汤：预防感冒
食材准备：需要红枣、红糖和适量生姜。
生姜先洗净并切成丝状，红枣洗净后去核切成片状。
把生姜和红枣放入锅中，倒入适量的水进行熬煮。
煮约15分钟左右。最后可以加入适量的红糖调味。
营养成分点评：
民间传统认为“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方”。中医界认为生姜能够健胃助消化，增进食欲，同时，它还具有促进出汗降温，缓解疲劳和失眠等功效。
在夏天，人们往往喜欢喝冷饮，这容易导致脾胃虚弱。同时，大量出汗后在空调房间中会引起风寒感冒。姜汤水不仅能够温暖脾胃，还能预防感冒。
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快照生成时间：2024-06-04 19:45:01
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