冬季流感高发的季节，怎么预防流感和避免交叉感染？

本文转自：铜川日报

市疾控中心提示：

冬季流感高发的季节，怎么预防流感和避免交叉感染？

进入冬季后，气候干燥，温度越来越低，会加速人们身体血管的收缩，影响血液循环和脏腑器官的正常运行，导致身体抵抗力减弱，免疫力下降；再加上冬季有利于病毒的存活，人们又长时间待在室内工作学习和生活，门窗紧闭不利于空气流通，使病菌更容易在人群中传播，因此冬季是各种感冒、流感高发的季节，表现为流鼻涕、鼻炎、发热、头晕、头痛、咳嗽、咽喉痛、全身无力、身体疲惫等症状。如果不注意防治，过重的流感还会诱发老年人或者体质虚弱者出现严重并发症甚至导致死亡，那么，我们应该怎么预防流感和避免交叉感染呢？

一、个人方面：

1、养成良好个人卫生习惯，勤洗手，多洗手，尽量避免到人群密集的公共场所，外出最好佩戴口罩。

2、避免接触有感冒、流感症状（发热、咳嗽、流涕等）或者有呼吸道疾病的人群。

3、饮食均衡，睡眠充足。每天多喝水，多吃蔬菜水果，不吸烟，少饮酒，少食油腻辛辣刺激性食物，特别注意不要过度劳累和熬夜，休息好，身体好，是呵护我们免疫力的必备要素。

4、御寒保暖防止感冒，从自身做起。虽然已经进入冬季，但仍可见到有些女性，时尚美丽“冻人”，上身穿厚厚的，下身穿薄薄的，有的还裸露着脚踝。美是真美，可伤身伤人也是真伤，寒从脚下起，经常这样穿着的女性，很容易使风寒湿邪等趁机从脚下侵入，给健康带来很大的麻烦，所以还是穿上厚厚的保暖裤、保暖袜、保暖鞋吧。

5、适当地进行体育锻炼，增强体质，提高自身免疫力。根据自身的情况，每天做一些适度的运动，如散步、慢跑、体操、瑜伽等。

二、家庭方面：

1、保持良好的生活环境，家居卫生方面一定要重视。要有对室内卫生清洁和消毒的意识，每天要打开窗户通风，使空气流通。

2、可以根据家庭的情况进行消毒。如利用燃烧艾叶法进行消毒：将房屋里的门窗全部关闭，在铁盆里燃烧干艾叶，大约10平方米的房间用200至500克的艾叶，艾叶点燃熏约30至45分钟，每天1次，熏后开门窗通风。（熏的时候人不要待在房间，如果没艾叶，用艾条代替也可以）。

经证实，艾叶燃烧的烟对多种致病细菌、病毒等都有明显的抑制作用，有预防流感、抑制流感传播和降低流感发病率的作用，并且烟熏时间越长，杀菌作用越强。

3、泡脚或者洗澡法，200克的艾叶煮水，然后熏蒸全身20至40分钟，每天1次；或者煮好的艾叶水让家人泡脚，每次泡15至30分钟，每天1次；老人、体质虚弱、小孩可以每次泡10分钟，泡至全身微汗为止，也是预防流感的简单方法。

4、预防和治疗流感，还可以用艾灸法或者按摩法，艾条或者艾炷直接置于身体特定穴位上或者疼痛处施灸，利用持续温和的热力和较高的渗透力，经络传导，通经脉、调气血，扶正祛邪，补充阳气，增强免疫力和身体抵御外邪的能力。一般可以施灸的穴位有：风门、大椎、肺俞、关元、足三里、膻中、肾俞、神阙、列缺、外关、合谷、百会等穴。以上穴位不必全灸，可以根据自身的情况因人因病进行选穴，每次选3个穴位，每次每穴15至30分钟。如居家经常艾灸风门、大椎、足三里这3个穴位，对预防感冒或者流感都有效果。当身体出现感冒征兆时，可马上对风门、大椎、身柱穴进行艾灸，就可以使感冒消除或者症状减轻。