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导语:冬天要补气血,多吃这5种食物,气血足了身体好,冬天少生病
寒潮来袭,一下降了十几度,冷得人瑟瑟发抖,气血不足的人很容易在这个时候生病,要多注意了,只会保暖远远不够,及时补气血非常重要。
冬天要补气血,多吃这5种食物,气血足了身体好,冬天少生病!快来看看下面几种补气血的美食,天气越冷越要多吃,手脚不冷。
一、红枣桂圆汤
做法:
红枣、桂圆肉洗净,放进炖锅中,加入适量清水,大火煮开。
接着转小火,熬煮十分钟。最后加入红糖、枸杞,继续小火煮十分钟,就可以出锅了。
气血不足一定要常喝这道汤,特别是女性朋友,多喝此汤手脚暖和,安稳过冬。
二、奶香红豆山药小圆子
做法:
山药清洗干净,切成小段,放进蒸锅内,大火蒸十几分钟,至完全熟透,再将山药皮去掉,放进碗中。
然后用勺子压成泥状,再加入适量糯米粉,搅拌成团。
接着搓成几个小圆子,光滑不粘手为好,不需要太大。
锅内加水,大火煮开,放入山药小圆子,煮到全部浮起来,再放入蜜红豆,煮三分钟。
最后加入纯牛奶搅拌均匀,再次煮开,就可以关火了。盛出后撒上糖桂花,就可以食用了。
蜜红豆可以买现成了,也可以煮点红豆,看自己更喜欢吃哪种就用哪种。
三、党参鸽子汤
做法:
鸽子收拾干净,入锅焯水,清洗干净。然后将鸽子放进炖锅中,加入适量清水。
接着放入红枣、党参、枸杞,大火煮开,再转小火,炖一个小时。
炖好后,加盐调味,就可以盛出来食用了,鲜美极了,还非常滋补,冬天要常喝呀。
四、糯米蒸排骨
做法:
糯米放进碗中,清洗一下,再加水浸泡几个小时,至糯米可以用手轻易碾碎的程度。泡好后沥干水分,再加入少许生抽、油搅拌均匀。
排骨剁成小段,浸泡一个小时,再换水洗净,沥干水分。
接着加入料酒、姜丝、葱段、盐、白胡椒粉、生抽、蚝油、白糖、淀粉抓拌均匀,腌制两个小时。玉米粒冲洗干净待用。
腌制后,排骨裹上糯米,放进蒸屉中,再撒上玉米粒,入锅蒸一个小时。
蒸好后,撒上葱花点缀,就可以取出来食用了,好香好好吃,吃一次就忘不掉了,你快尝尝呀。
五、莲藕花生炖猪蹄
做法:
猪蹄让老板烧一下并剁成小块,带回家后清洗干净,再入锅焯水,去掉浮沫。花生米浸泡一个小时。莲藕去皮洗净,切成小块。
猪蹄放进锅内,再放入莲藕和花生米,倒入足量清水,加入少许醋,一点点不要太多,小火炖煮一两个小时,至猪蹄变软。
最后加盐调味,就可以出锅了。炖莲藕记得别用铁锅,不然汤会变黑,影响美观。想要节约时间,可以用高压锅,或者用电压力锅省事。
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快照生成时间:2023-12-11 14:45:52
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