你有几张脸？揭秘你不知道的“盆底肌”颜值大作战！

你有几张脸？

很多人会不假思索地回答：“一张”。这难道还会错？其实，我们每个人有“两张脸”，一张在上面，而另一张在下面。

上面这张脸，大家看得见，摸得着，可是下面这张“脸”——盆底，却恰恰相反。

至于上面这张脸如何保养，大家肯定各有各的方法，

可是至于下面这张“脸”，很多人似乎有些茫然，这张“脸”怎么了，这张“脸”还需要保养？当然需要！

判断这张脸“颜值”的标准就是——盆底肌。

颜值不同，我们的生活也不同，就像下面所描述的：

●是否会不自主地排尿、排气或者排便；

●下腹、盆底疼痛；

●背部疼痛、身体的核心稳定性缺乏；

●排便疼痛、性生活疼痛。

那什么是盆底肌呢？

今天我们就聊聊

关于盆底肌的那些事……

盆底肌是什么？

顾名思义，指盆底的肌肉。盆底肌由一对肛提肌、一对尾骨肌组成。

????肛提肌是盆底最重要的支持结构。

它是一对三角形肌肉,两侧对称,成漏斗形,由两侧盆底向下向中线走行。

起自耻骨联合后面、肛提肌腱弓和坐骨棘,止于尾骨、肛尾韧带和会阴中心腱。

在左右两肌的前内缘与耻骨联合后面之间有一空隙称作盆膈裂孔。两肌的后缘与尾骨肌相邻接。

在直肠后方,左、右肛提肌有部分肌纤维会合形成“U”形肌束,攀绕直肠和阴道后壁,参与形成肛门直肠环。

该肌按纤维起止和排列不同可分为四部,由前内向后外依次为耻骨阴道肌、耻骨直肠肌、耻尾肌、髂尾肌。

????尾骨肌又名坐骨尾骨肌

位于肛提肌的后方,为成对的混杂有腱纤维的薄弱三角形肌,起自坐骨棘盆面和棘韧带,肌纤维呈扇形扩展,止于尾骨的侧缘。

该肌协助肛提肌封闭骨盆底,承托盆内脏器和固定骶、尾骨位置。

盆底肌像

“吊床”

有研究发现:肛提肌作为一个整体发挥作用,肛尾肌或肛提肌板代表尾骨肌在尾骨的融合。

盆腔肌肉功能正常时,盆腔器官保持在肛提肌板之上,远离生殖裂孔,腹腔内压力增加将盆腔内器官向骶骨窝推挤,肛提肌板能防止其下降。

盆底肌像

“汽球”

盆底韧带、盆底肌肉和会阴肌肉以及软组织共同组成一个坚实的横纹肌和筋膜组织,通过这些结构的收缩和紧张来抵抗腹压增加,从而支持盆腔脏器。

若这些盆底的支持结构损伤或减弱,在腹压增加时就会出现盆腔脏器的脱垂和尿失禁等盆底功能障碍的临床表现。

盆底肌对我们来讲有多重要？

一句话，盆底肌与我们的生活息息相关，可以说到了“唇亡齿寒”的地步。

如果盆底肌出现了异常，我们每天的排尿、排便和性生活都可能会受到影响。

试想一下，如果我们连最基本的日常生活都无法保证，幸福生活还从何谈起？

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脸一天不洗，大家肯定会觉得难受不自在，但是我们的盆底肌呢？要想让我们的盆底肌“颜值”越来越高，你需要做以下两件事：

●定期做盆底功能检查。

●坚持做盆底功能锻练。

盆底肌对我们每个人来说都非常重重要，一旦出现异常，会引起我们生活中的各种尴尬。

呵护盆底肌，从现在开始，从此你的人生将“有备无患”。

部分图片来自于网络

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