为什么人老了之后，走路速度会变慢？一文揭晓答案

相信在大家的身边存在着两种老年人，一种老年人精气神十足，腿脚利落，健步如飞，甚至比年轻人走的都快。还有一种老年人，尽管刚刚年过60，看起来却步履蹒跚，走路时拖拖沓沓，踉踉跄跄，好像下一步就要摔倒了一样。

有些人说，年过60岁之后走路一定要稳当，走的过快或过慢都不好，都容易增加疾病发生的风险，那么走路快的人和走路慢的人相比，到底哪种更健康呢？

人过60以后，走路快的人与走路慢的人相比，哪种更健康呢？

走路是一项非常简单温和的锻炼方式，适用于所有人，根据科学家的研究表明温和的健步行走，每天坚持半小时以上，就具有神奇的抗衰老功效。

有人认为走路的快慢能够预测人的寿命长短，从走路速度方面就可以直接反映出一个人的活力，可以评估老年人的整体健康状况，事实真的如此吗？

根据美国的一项研究发现，走路速度在每秒0.8米或者更快的老年人平均寿命要比走路慢的老年人更长一些。

但是根据国内相关调查显示走路速度反映人体健康状况是因人而异的，我们每个人走路的速度基本恒定，并不鼓励大家为了延长寿命而去刻意的提高走路速度。

大家需要重点关注的是每天走多少步才有益健康，而不是盲目追求速度问题。中国居民膳食指南建议我们，成年人每天坚持走路6000步，更有益于身心健康。

为什么人老了之后，走路速度会变慢？

在我们的印象中，小时候父母的走路速度是比较快的，我们甚至需要一路小跑，才能跟上他们的步伐，但是如今再和父母一起走路时，他们却总是落在我们后面，为什么随着年龄的增长，人的走路速度会越来越慢呢？

根据调查研究发现，人到了30岁左右，肌肉将以0.5%~1%的速度开始递减，年龄越大肌肉量越少，到了老年阶段的人群还会出现少肌症，人体会出现站立困难，步履缓慢，容易跌倒骨折等情况。

除了机体正常的衰老原因之外，很多疾病也会导致走路速度越来越慢，比如骨质疏松，关节炎，静脉曲张，静脉血栓，动脉硬化等，也会在一定程度上影响人的走路速度。

因此想要预防这种情况的出现以及发展，大家一定要根据自己的实际情况采取有效措施。

如何预防“人老腿先老”？

首先要补钙，骨质疏松带来的不仅仅是走路速度变慢，严重时就连翻身起坐都带来困难骨质疏松的最主要原因是钙质摄入不足，在所有补钙的食物当中，牛奶的吸收率是最高的，因此从40岁开始，建议大家每天都要喝500毫升左右的牛奶。

其次要做好腿部保暖工作，不要让腿部受凉，每天晚上临睡之前都要用热水泡泡脚，促进脚部血液的微循环，到了夏天，尽管天气非常炎热，也不要长时间对着空调风扇直吹过，冷的环境对于关节的伤害非常大。

最后，参加体育锻炼也是非常重要的，我们常说人老腿先老，如果在平时缺乏运动，腿部长时间得不到功能性训练，其正常机能就会下降，当然大家在锻炼时也要量力而行，不要运动过度，每天将运动时间控制在一小时左右为宜。