为什么最佳运动是挥拍运动呢？一文揭晓答案

俗话说，生命在于运动，可以说运动就是一味良药，看似不起眼，却能够让你强健体魄，增强免疫力，缓解压力，改善睡眠，预防多种疾病，延长寿命。

不管哪个年龄段的人都要坚持运动，保持规律的运动对身体会有很多好处，那么在这么多运动项目当中，哪一项运动给身体带来的健康收益最大呢？

对于这个问题，有人认为是跑步，也有人认为是游泳，今天在这里告诉大家，最佳的运动并不是这两种。

01运动能给我们带来哪些好处？

在运动的过程中，心跳会加快，心脏能够得到有效锻炼，有利于预防心脑血管疾病，同时身体会不断出汗，体内的废物和毒素会随汗液排出体外，增强细胞的活力，皮肤会变得更有弹性，延缓衰老的速度。

在运动时还会让呼吸频率变快，锻炼呼吸机，改善肺功能，运动也是减肥的最佳方式，可以加强脂肪代谢速率，消耗体内多余的能量。

肌肉和关节也可以得到锻炼，避免或改善骨质疏松，关节周围的肌肉韧性会变强，让关节更加稳固，避免关节炎。

运动还能提高大脑机能，增强脑细胞的活力，让思维变得更敏捷，同时还可以减轻压力，改善睡眠质量。

02研究120万人，《柳叶刀》评出“最佳运动”，并非是游泳和跑步

《柳叶刀》杂志上发布的一项涉及120万人的研究显示，团队锻炼，骑单车，有氧体操，是对普通人精神健康最有益的运动。

对于我们的身体来说，让身体获益最大的运动是挥拍运动，这项运动可以降低47%的全因死亡率，游泳和有氧运动分别能够降低28%，27%的全因死亡风险。

所以挥拍运动排第一，游泳排第二，有氧运动排第三，对于反应较慢的老年人来说，运动过程中容易出现肌肉拉伤，扭伤等运动损伤，所以老年人在进行挥拍运动时一定要注意安全问题，为什么最佳运动是挥拍运动呢？

03坚持挥拍类运动对身体有什么好处？

让人感觉开心压力减小

在做挥拍类运动的时候，需要多个人进行配合，运动的过程中还会聊天，人们的交流变多了，可以感受到合作的乐趣，如果胜利了也会感到非常喜悦，能够帮助释放压力，身心愉悦。

缓解肩颈疼痛

大多数成年人都存在一个问题，那就是肩颈问题，这是常年工作日积月累导致的，如果工作的时候总是低着头，在做挥拍运动的时候，可以时常抬头望向远处，能够帮助拉伸颈部肌肉，缓解疼痛和僵硬不适。

经常运动的人免疫力高

做挥拍类运动时，上下肢，关节肌肉，心脏功能，心血管系统都可以得到锻炼的效果，还可以增强身体的灵活性和抵抗力，身体的免疫力强大了，才不容易被病毒感染，帮助我们预防新冠病毒。

预防近视缓解眼睛酸痛

学生看书时间长了容易眼睛累，跟朋友或者家人到户外做挥拍类运动，能够让眼睛得到一定的休息，还可以得到速度和颜色的刺激锻炼，强化晶状体调节能力。