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为了肌肤更好必学的三个瑜伽动作
类别：健康 发布时间：2023-08-02 20:50:00 来源：康之道
为了肌肤更好必学的三个瑜伽动作，舒缓身心还让身材婀娜
正所谓一白遮百丑，但凡皮肤白皙的女生，即使长得不漂亮也会觉得很有气质。但是，皮肤白皙的女生有一个问题要注意，那就是不能脸上有痘这些问题，远远看过去，会使身上的气质瞬间消失。所以，为了让肌肤更好，这三个瑜伽动作女性必学，舒缓身心又让身材更婀娜。
1、人鱼式
先面朝左侧躺在地上，双臂伸直过头，并保持与身体成同一直线。接着，双脚夹紧，向上绷直，双臂抬升，尽可能离地。之后，维持动作大概1分钟，感到腿酸后还原，转到另外一边重复相同练习。
2、侧角伸展式
侧角伸展式和三角式站立基本一致。先是右脚外转，左脚内扣。接着，弯曲右膝盖，上身向右侧伸展。之后，右手肘部在右膝上支撑，左臂向头顶的方向伸展。最后，保持动作1分钟后换另外一边练习。
3、虎式
先让身体直立，但双膝跪地。接着，上半身前倾，腰部稍微弯曲。然后一条腿弯曲膝盖朝身体后上方抬起。同时另外一侧的手缓缓从地面抬起，伸到后方抓住悬在半空中的脚。最后让身体保持平衡，依然保持动作1分钟。
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快照生成时间：2023-08-03 00:45:10
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