- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
介绍让腰肢收紧的三个瑜伽小动作
类别：健康 发布时间：2023-07-31 19:15:00 来源：康之道
拥有紧致的腰肢会让女性更具女人味，通过练习瑜伽来瘦腰的效果在现在来看还是很明显的。而且瑜伽动作不会特别的激烈，也不占用特别长的时间，在夏季练习瑜伽来瘦腰就特别的合适。今天来学学这三个瘦腰的小动作吧！
1、单腿绕头式
单腿绕头式对腰部有很好的提升和拉伸的作用，但是特别考验女性的柔韧度。练习时，首先坐在地面，让一条腿向后环绕在头部，另一条腿则向上伸展。注意要用双手支撑地面来维持平衡。最后坚持动作2分钟后换另外一条腿。
2、风吹树式
风吹树式有利于使脊柱变得柔软，还能减少腹部多余的赘肉。练习时在瑜伽垫中间站立，挺直腰背。然后抬起右臂并上伸展手臂。接着，身体向左侧弯曲，右手向斜上方延伸，直到感受到右侧腰部拉伸。之后维持动作1分钟后缓慢回正身体，然后向反方向练习。
3、猫伸展式
猫伸展式起到消除腹部多余脂肪和赘肉作用。先以直角坐姿坐在瑜伽垫上，然后让身体成金刚座。接着，脊柱向上伸展，双手带动上身向前折叠，让身体抬高，成四角板凳式。之后再向上拱起脊柱，保持动作六秒。然后又拱起背部，慢慢还原四角板凳式。最后身体还原最开始的金刚座后休息。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-07-31 21:45:09
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
更多关于小动,腰肢,小动作,瑜伽,三个,瑜伽的资讯：
...减轻甚至预防腰部不适。想象一下，如果能够通过日常的小动作来强化腰椎，让它更有力量支撑起整个身体，那生活的质量将大大提升。这些小动作不需要特别的器材，也不占用太多时间，但它们能
2024-03-01 14:18:00
...软。那么，跟一起来动动身体，甩甩脂肪。只需三个瑜伽小动作就可以轻松缔造柔美线条！
一、仰卧束角式这个体式也称卧蝴蝶式，能够释放髋部积郁的负能量，彻底缓解身体的紧绷感。躺在床
2024-05-27 09:52:00
简单四个小动作，让你身体柔韧性更好，重回少女时代柔韧性，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。柔韧性是一项非常
2023-06-27 08:13:00
...惯，可能会给我们的健康带来最大的益处。通过将这样的小动作融入日常生活，我们可以有效地提升自身的健康水平。关于踮脚尖您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
2023-12-05 13:55:00
...位年轻人。她平时在家闲暇无事的时候，就会通过一些“小动作”并结合这些器材，因地制宜地开展一些健身活动。不仅锻炼了身体，也很好地保持了形体。“在看电视时，我会边运动边看电视，例
2023-06-27 00:13:00
睡觉可能是我们一天里最喜欢的也最期待的事，我们可以让我们的精神和身体最大限度的放松下来，尽情的去梦里徜徉，而睡前也是一个养生的黄金时间。在睡觉之前做一个叫两腿一分的动作，对身体非
2024-09-20 18:30:00
...的生活习惯和饮食结构，今天我们将介绍几个简单易行的小动作，每天做两三次，助大家轻松养肝，焕发活力！一、养肝小动作之“闭目养神”1、动作要领找一个安静舒适的环境，轻轻闭上双眼，
2024-04-28 12:53:00
啤酒肚指的是堆积在腹部的脂肪层，脂肪层越厚啤酒肚就越大。随着年龄的增长肌肉变得松弛，长期久坐不动导致腹部脂肪堆积，精神压力过大导致睡眠不足影响荷尔蒙的分泌，不恰当的饮食习惯等都是
2024-01-20 10:09:00
在现代生活的快节奏中，肩颈疼痛成了许多人的常客。这种疼痛，像一根看不见的线，悄然系于日常生活的每一环，从工作的桌前到休闲的沙发上，无时无刻不在提醒着它的存在。肩颈疼痛不分年龄和职
2024-05-31 16:59:00
更多关于健康的资讯：
江南时报讯 近日，相城区漕湖人民医院皮肤科接诊了一位全身起疹的男性患者。经问诊了解到，该患者皮疹瘙痒的根源，竟是饮用了妻子亲自煮制的药草水
2025-12-26 16:04:00
温州晚报讯 番茄炒蛋，蛋比番茄多。近日，随着番茄价格持续走高，“鸡蛋配不上番茄”的调侃话题在社交平台热度同步攀升。昨天
2025-12-26 16:20:00
骨质疏松并非简单的“骨头变脆”，而是一种因骨量流失、骨骼微结构损坏，导致骨折风险显著增加的全身性骨病。它悄无声息地进展
2025-12-26 16:22:00
汤彩云主任表示：乳腺增生大多是“良性的”，不是“癌前病变”，更像是乳腺在“闹小脾气”，跟情绪、压力、作息都有关系。中医看乳腺增生
2025-12-26 16:53:00
大河网讯 从在妈妈肚子里到学会跑跳，宝宝的眼睛如何从“看不清”到“看得清”，耳朵又如何从“听不见”到“听得懂”？其实，每个阶段都藏着清晰的发育节奏
2025-12-26 17:06:00
黄丹华 桂林医科大学第一附属医院血液透析和腹膜透析是两种主要的肾脏替代治疗方法，对于肾功能衰竭的患者来说，如何在这两种方法之间做出恰当的选择是非常关键的
2025-12-26 23:53:00
刘玉珍 全州县人民医院当体检报告上的检验指标出现异常箭头时，许多人会陷入焦虑：是否意味着患上严重疾病？需要立即治疗吗？事实上
2025-12-26 23:53:00
陈佳腾悦 绵阳市科技城新区创业园街道社区卫生服务中心公卫科现代社会人们的生活节奏加快，胃痛、消化不良、反酸等消化系统症状越来越常见
2025-12-26 23:53:00
多彩贵州网讯 杀年猪咯！寒冬时节，雨雾弥漫的赤水市天台镇金坪山村，总会因一场场热气腾腾的“年猪汤”打破山间的静谧，变得格外热闹
2025-12-26 19:20:00
小飞第一次骨折才3岁，她和妈妈玩手拍手游戏，突然放声大哭，经医院检查，发现指骨骨折了。经过基因检查证实为“成骨不全症”
2025-12-26 08:10:00
不知道各位喜欢哪种午睡姿势：躺着？趴着？靠着？不过对于上班族和学生党来说，由于时间空间受限，可选方式不多，往往只能趴着眯一会
2025-12-26 08:41:00
12月25日，杭州吴山广场的特色农产品展销市集人气爆棚，市集聚集了100多个省内外特色摊位，干果蜜饯、酱肉腊味、海鲜水产等一应俱全，成为市民囤年货、品年味的热门打卡点。
2025-12-26 08:41:00
西延高铁洛川站候车厅内摆放着一台苹果鲜切机，据工作人员介绍，旅客可按照喜好选择洛川苹果的种类，等待一分半钟即可得到一份削皮切块的果切。#中国高铁创造美好生活来源：华商网 相关热词
2025-12-26 08:43:00