- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
介绍5种简单有效的拉伸瘦腿法
类别：健康 发布时间：2023-08-05 13:15:00 来源：康之道
天热了是不是觉得长裤已经是一种对自己的束缚了呢？但是对于短裤短裙相信许多妹子都是望而却步的，别担心！今天教你几个简单有效的瘦腿法，清凉夏装准备走起！
2.前屈推墙脚掌拉伸。面对墙站着，双手支撑墙用胳膊的力量推墙。前脚掌与地面分离尽力上抬，双腿打开半步的幅度，保持半分钟休息再继续。
3.站立单腿勾脚拉伸。实际上和平常的压腿是差不多的，但是你要挺直身体微微向后，脚尖向自己方向勾，感觉到小腿和大腿都有清晰的拉伸感。保持30秒就换另一侧。
4.高弓步腿墙。面对着墙，脚分前后做弓步，双手腿墙。保持脊柱延展，挺直后腿发力，保持30秒换边。
5.加强侧身站。正常站立，双脚打开与髋关节同宽，伸出左腿向侧前方迈一步，呼气伏下上身，双手接触左脚两边地面，保持20秒换边。
相信你现在开始练，绝对不会晚。如果有帮助到你请推荐给朋友哦。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-08-05 17:45:14
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
更多关于瘦腿,弓步,脚掌,伏下,双手,地面的资讯：
...希望自己的女朋友可以瘦一点，这样带出去才有面~女生瘦腿其实很简单的，经常练习这3个动作，一个月就能够看见效果了。我现在腿部已经瘦了4cm了，大象腿变成了筷子腿。1、踮脚。这个
2023-11-22 06:59:00
...起，双手举过头顶呼气双脚落地，回到幻椅式重复8-10次03弓步式站姿，左脚向后撤一大步，脚跟提起吸气，手臂举过头顶，呼气，屈右腿，进入弓步式保持10-15个呼吸维密燃脂：变体
2023-04-20 19:06:00
...。弓步主要练习的就是腿部的肌肉，经常练习，可以帮助瘦腿，告别“大象腿”。练习时，身体保持挺直，双脚与肩同宽，然后将双手放松于体侧，双脚踩平于地面，挺胸并保持脊柱中立。接下来，
2023-11-05 06:03:00
...、吸气回正，呼气再左侧屈、吸气回正
重复8-10组4、高弓步-单腿站立提膝山式站姿，左脚向后撤一大步，进入高弓步式核心收紧，双手在胸前合十、脊柱向上伸展呼气时，左腿向前向上
2023-04-20 18:56:00
...式站立，左脚向后撤一大步弯曲右膝，重心下沉，进入高弓步的双腿姿势双手扶髋，重心前移、左脚抬离地面保持身体稳定，右腿慢慢伸直，脊柱和左腿呈一条直线并平行地面保持5-8个呼吸，换
2023-04-20 19:07:00
...一个平面上双腿伸直、腿部肌肉有力保持5-8个呼吸3、低弓步从下犬式进入，左脚向前迈一大步，脚落在左手外侧
右膝盖落地、脚背贴地吸气，脊柱伸展，呼气弯曲手肘，感受双腿肌肉的拉
2023-04-20 19:10:00
...肝脏的瑜伽，排出毒素、提升代谢，人会越练越年轻~1.低弓步侧屈由下犬式进入，右脚向前迈一大步、脚放在双手之间左膝盖落地，右小腿垂直地面右手支撑地面或者放在右腿上放吸气向上延展
2023-04-20 19:01:00
...上，所以需要我们更大的柔韧性。而且，它还能帮助我们瘦腿哦！还有像这样类似于轮式的动作也是很有效的，它需要我们的双腿并拢，然后弯腰，用手臂撑在地面上，然后我们可以让一只手臂抓住
2023-08-25 20:37:00
下肢肥胖是现代人的通病，因为现代人有久坐的坏习惯，长期缺乏运动，外加久坐造成了脂肪在腿部的堆积，从而引发了下肢的肥胖问题。下肢肥胖，不仅容易造成身材的不匀称，从而导致外形魅力的缺
2023-07-19 10:37:00
更多关于健康的资讯：
