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4个原因告诉你为什么要练背？不妨看看

对于女士们来讲，在全身塑形过程中，似乎会过多地关注于腰腹部以及臀腿部，但是相比这两个部位来讲，对于背部的训练应该给予同等的对待，背部脂肪过多会让我们看起来非常的壮实，不但看起来显胖，还会看起来显老，并且背部肌群薄弱还会让我们没有活力，缺乏气质，而如果背部线条紧致……更多

2023-01-22 11:36:00原因,背部,训练,肌肉,动作,二头

臀中肌有什么作用呢？一文科普下

对于多数朋友来讲，锻炼臀部肌肉的目的是为了修饰臀形，改善臀腿比例，从而让身材的线条感更漂亮，但是，当我们进行并坚持针对性的臀部训练之时，我们所收获的不仅仅是对外形的影响，还有利于身体的健康。从臀部肌肉对外形的影响来看，臀大肌的影响最大，所以，训练臀大肌则是臀部塑形的重点……更多

2023-01-22 10:42:00一文,科普,作用,动作,臀部,身体

腹部训练是否有一定的效果呢？不妨了解下

在减脂过程中，我们总是会希望自己在瘦下来之时，让腹部变得平坦紧致，如果能够拥有马甲线的话则是最为理想的状态，不过，随着体脂率的下降，我们会发现腹部的脂肪会相对难减，即使腹部脂肪在减少，也会或多或少地伴随着腰腹部松弛的问题出现，那么，如何解决这样的问题呢？腹部训练是否有一定的效果呢……更多

2023-01-22 11:54:00腹部,训练,效果,腹部,动作,训练

女士练腿会让腿部线条更好看，5个动作全面刺激双腿

作为全身最大肌群的腿部，当我们说起练腿之时，总是会有话要说，因为想要让腿部肌肉形成充分的刺激而使得腿部肌肉得到生长，必然要经历一个不是很舒服甚至是一个较为痛苦的过程，但是即使这样，喜欢健身的朋友们也会非常重视腿部的训练，因为规律的腿部训练不仅对增肌、减脂以及体型的塑造起着重要的作用……更多

2023-01-22 11:33:00腿部,双腿,线条,女士,动作,动作

一个前提，3个要点，提高运动燃脂效率

当我们有了减肥的想法并付诸行动之时，会采取什么样的方法呢？当然控制个人喜好的不同方法也会有所不同，有些朋友会通过调整饮食的方法来实现目标，有些朋友则会通过运动的方式来达到目的，当然还有一些朋友通过饮食与运动相结合的方式来完成，但是无论怎么做，有一个前提就是让热量缺口出现……更多

2023-01-22 10:26:00要点,前提,效率,运动,运动,热量

减肥，建议细水长流而非速战速决，不妨了解下

目标决定着行为，心态则决定着行为的过程，对于减肥而言，减肥行为的发生通常都会伴随着某种目的性，比如为了让身体健康，为了让身材变好，为了满足某种特定的需求，等。不过，不管我们的目的是什么，我们几乎都会希望自己能够尽快地达成既定的目标，简单地说就是瘦得越快越好。也正是因为如此……更多

2023-01-22 11:39:00细水,减肥,建议,减肥,过程,行为

哪些行为可以养成易瘦体质？从5个方面入手

当我们开始了减肥行为之时，就会希望瘦得快一些，不但希望瘦得快一些，还会希望自己比别人瘦得快一些，所以我们就会与他人做对比，在这个时候问题就来了，因为我们会发现，自己要比别人努力，但是却没有人家瘦得快，此时我们就会以易瘦体质来解决别人为什么会瘦得快，不过，这样的解释合理吗……更多

2023-01-22 11:34:00体质,方面,行为,热量,运动,体质

四个步骤让你少走弯路，9个动作全面刺激腹肌

当我们走在减脂与塑形的路上之时，我们总是会对自己的腹部有更多的关注，纤细的腰围、平坦的腹部与紧致的马甲线不但会为整个身材加分，还会从侧面体现出一个人的努力，因为这不仅需要自己长期保持着较低的体脂率，还需要进行规律的腹部训练才可以达到的效果，这两者缺一不可，所以不要认为练几个动作就可以拥有马甲线……更多

2023-01-22 11:41:00腹肌,走弯路,步骤,动作,动作,腹部

是什么原因导致少吃多动却瘦不下来的呢？一文揭开真相

在减肥过程中，为了让自己瘦，在方法上，我们基本上都会围绕着饮食与运动两个因素入手，要么控制饮食、要么增加运动、要么两者都有，从方向看，我们的做法基本一致，但是从具体的方法上来看，却千差万别，当然，从结果上来看，也并不全是好的，比如有少数朋友会变瘦并且也保持得很好……更多

2023-01-22 10:53:00一文,多动,真相,原因,运动,热量

了解手臂肌肉结构及特点，7个动作练出麒麟臂

在全身各个肌群训练过程中，手臂部位虽然只是一个小小的肌群，但是却非常受欢迎，对于男士朋友们来讲，饱满发达的手臂是力量的象征，所以很多朋友都非常喜欢弯曲手臂去炫耀自己的肱二头肌；对于女士朋友们来讲，虽然我们不要求手臂粗壮，但是我们却想要让双臂结实紧致有线条感，因为均匀的双臂不但会让自己显瘦还让自己显年轻……更多

2023-01-22 12:30:00麒麟,手臂,肌肉,特点,动作,结构

减脂+训练，帮你减掉多余脂肪，练出紧致后背

在上肢塑形过程中，尽管我们不会过多地关注于背部的塑形训练，但不可否认的是挺拔的背姿会修饰整个上半身甚至是全身的姿态，从而让我们看起来健康并充满活力，并且紧致的后背还会让我们看起来显瘦显年轻。因此，虽然背部不能被自己直观的看见，同样要给予背部肌群足够的重视，另外……更多

2023-01-22 12:58:00后背,脂肪,训练,背部,弹力,动作

过了40岁，如何对抗衰老，保持紧致身材与年轻状态？了解下

虽然说身体的各项机能在30岁左右就会开始走下坡路，不过其过程非常缓慢，不管是在身材方面还是在健康方面，在30几岁之时我们都不会感觉到有多大的变化，但是，到了40岁以后，这些变化就会相对明显，特别是我们的外形，比如有了变胖的痕迹、身材也有了变形的迹象、皮肤也不再紧致……更多

2023-01-22 12:59:00衰老,对抗,身材,状态,训练,有氧运动

高效练臀就要做到动作标准，4个动作正误分析

当我们开始某种行为之时，多半会伴随着某种目的性，对于健身塑形来讲，多数朋友的目的都很一致，就是为了让身材变得更好，所以我们就会开始接触并尝试相关的训练，在这个过程中我们知道，单纯地减脂也只是能够让自己瘦下来，而想要身材变得更好，力量训练则起着重要的作用。对于追求身材线条感的女士们来讲……更多

2023-01-22 13:00:00动作,正误,标准,分析,动作,臀部

控制饮食，应合理分配碳水化合物而非越少越好

想要有效减脂，控制饮食几乎是必须要做的事情，因为控制饮食是限制热量摄入的唯一途径，只有在饮食得到控制的前提下，热量平衡的状态才有可能被打破，使得日常热量摄入处于小于消耗的状态，也只有在热量差存在的前提下，减脂才有可能，否则减脂无从谈起。在控制饮食的过程中，即使我们总是在强调膳食均衡……更多

2023-01-22 13:00:00碳水化合物,越好,分配,饮食,控制,碳水化合物

兔子创意水饺贺新春！食材“会动”，像被施了魔法

本文转自：扬子晚报兔年新春到来，新的一年开启新的希望，新的时空承载新的梦想！回望过去一年，《紫牛头条》用温馨、温暖又感动的故事，陪伴每一位读者，独处时拥抱思想，奔跑时追寻光芒。新春的欢声笑语渐起，红色的福字落笔，当春联贴上门框，温暖的锅气飘来，万家灯火点亮，就嗅到了家的味道……更多

2023-01-22 17:56:00创意,水饺,兔子,魔法,美食,动画

他们在ICU病房里迎新年

本文转自：大众日报他们在ICU病房里迎新年——记者除夕蹲点山东大学齐鲁医院□ 本报记者李丽“83、84、85……93、94、95……100！”1月21日下午4点10分，山东大学齐鲁医院妇儿楼7楼，重症医学科一病区3号病房12床，从接通ECMO（体外膜肺氧合……更多

2023-01-22 10:05:00病房,迎新,重症,患者,齐鲁,病区

“夫妻档”村医：疫情防控不能马虎

本文转自：陕西日报责任“夫妻档”村医：疫情防控不能马虎贺海文和丈夫手捧“福”字迎新年。本报记者李旭佳摄本报记者李旭佳新年愿望“新的一年，我们会不断提升自己的技能，用实际行动守护两个村1000余人的健康。”1月21日一大早，太阳刚爬上山头，清涧县宽州镇加家圪台村卫生室村医贺海文便喊着同为村医的丈夫李世平为卫生室贴上春联……更多

2023-01-22 08:52:00村医,疫情,马虎,夫妻,海文,卫生室