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...神采奕奕，有人却哈欠连天？今天世界睡眠日，送你一份高质量睡眠指南，祝你每天睡得饱，睡得香~~ ……更多
2024-03-21 09:19:00高质量,睡眠,指南,睡眠,神采,哈欠
春季到来，春困难捱。暖洋洋的阳光、和煦的春风，让人容易疲惫犯懒。但就是那么一个“暖风熏得游人醉”的时节，不少老年人却出现了失眠、惊醒等睡眠不好的症状。这究竟是怎么回事？浙江省中医院老年医学科主治医师...……更多
2024-03-09 10:11:00高质量,睡眠,建议,睡眠,老年人,身体
...本文转自：文汇报■乔颖春困夏乏冬不醒，好像每季都有睡眠烦恼，到底怎么睡才好？听医生讲解关于睡眠的七大疑惑。一问：春天为什么容易犯困？春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。随着天气变暖，新陈...……更多
2024-05-08 09:46:00睡眠,睡眠,皮质醇,时间,皮质,安眠药
...，这种疾病有年轻化趋势。主要原因有过度疲劳，如熬夜睡眠不足、睡眠质量不好，其次是关节髁突吸收、关节结节陡峭。罗淑芳强调，颞下颌关节虽然是小关节，但有“大功能”，可谓人体的“永动机”。在日常生活中，说话...……更多
2023-12-08 07:46:00哈欠,小伙,下巴,下颌,关节,下巴
...类型疾病患病率难以下降。脑梗是拖出来的吗？警惕：若睡眠出现5种迹象，可能是脑梗前兆1.不停地打瞌睡大脑组织的正常运行需要大量的氧气来参与组织的生理活动。如果血液循环受阻，由于氧气供应不足，大脑会不断困倦。...……更多
2024-10-05 19:47:00前兆,迹象,睡眠,血管,大动,睡眠
...，自己是不是所谓的“睡渣宝宝”，一到节日就无法享受高质量的睡眠。但她不愿意就此放弃，决心要找出影响着自己睡眠的原因，并寻找有效的解决方法。她知道，良好的睡眠是健康生活的重要组成部分，尤其对于像她这样的...……更多
2024-02-25 12:32:00睡眠,宝宝,指南,睡眠,阿姨,时间
...血的主要诱因之一，对此一定要引起足够的重视，尤其是睡眠状态下出现这几个症状，需要高度警惕是脑出血引起。1、白天嗜睡脑出血患者在发病之前会有明显的嗜睡症状，即便是精神很好的白天也会睡意明显，怎么都睡不够...……更多
2023-10-19 06:31:00脑出血,高血压,脑出血,研究,受试者,症状
...同时，要保持规律的睡眠时间，确保每晚获得7到8小时的高质量睡眠；定期进行适度的体育活动，如散步、慢跑、瑜伽或太极，促进血液循环，提高精神状态；保持身体水分平衡，特别是在运动后及时补充水分；如果可能，中午...……更多
2024-03-29 18:33:00妙招,方法,睡眠,现象,肝气,氧量
...打呵欠多数是因血液中二氧化碳增多，身体生理性疲劳或睡眠不足，刺激大脑呼吸中枢而出现的一种正常生理反应。通过打呵欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，从而使人精力更加充沛。但如果是顽固性打...……更多
2023-10-12 09:55:00顽固性,清阳,患者,南星,葛根,益气
...天长夜短，体内褪黑激素的分泌时长也相应缩短了，导致睡眠不足或质量差，白天犯困的时间会相应增加；代谢增加进入春天后，气温回暖，人体新陈代谢也逐渐增加，机体消耗的能量增多，可能会导致能量供应不足，使得身体...……更多
2024-03-19 09:54:00幌子,疾病,阳气,人体,症状,情志
...尝试进行深呼吸练习，帮助身体放松，缓解紧张情绪，为高质量的睡眠做好准备。五、遵医嘱，科学用药①按时服药，不随意更改糖尿病患者应严格遵医嘱按时服药或注射胰岛素，不得随意更改剂量或停药。如有需要调整，应在...……更多
2024-09-02 13:31:00糖尿,无忧,血糖,糖尿病,患者,指南
...意力缺陷、执行功能欠佳和情绪问题等。对于儿童来说，高质量睡眠有助于儿童的智力发育、体格生长和健康成长。” 王华说。沈阳市儿童医院康复医学科二病房副主任医师董顶宝表示，在儿童出现睡眠问题时，临床上通常建...……更多
2024-05-26 03:34:00手把,技术指南,常见病,常见,帮助,孩子
...整个人神清气爽，回家后也能迅速入睡。 消费者对拥有高质量睡眠的需求有多强烈，睡眠经济这一赛道就有多火爆，从如火如荼的电商睡眠节可见一斑。3月18日至22日，某知名电商平台开启睡眠节，包括智能床垫、护脊床垫、护...……更多
2024-03-21 00:42:00出超,市场,睡眠,智能,消费,市场
...，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。这也是在较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。20分钟每天午睡20分钟对健康至关重要，因为午睡可以提供多种生理和心理的益处，有助于改善身体和心理健康。...……更多
2024-07-09 19:12:00时长,身体,效果,睡眠,身体,午觉
...得太多大于10小时，死亡风险都会显著增加。如果想得到高质量的睡眠，需要培养良好的睡眠习惯，保持规律的睡眠，平常应该在夜间11:00前入睡，每天晚上睡眠时间保证5~7个小时即可，最好不要超过10个小时。如果晚上睡得比较...……更多
2023-01-05 21:47:00睡眠,意义,保证,人体,睡眠,老年人
...期，一个周期大概是90~110分钟，保持足够的睡眠周期才算高质量睡眠。7、保持规律的作息固定的入睡和起床时间，有助于建立生物钟，经常晚睡晚起，会打破原来的生物钟，睡眠质量大打折扣，会感觉越睡越累。春节期间，不...……更多
2024-02-16 18:55:00中国,睡眠,中国人,死亡率,时长,寿命
...起的话那么是有着比较大的危害的，也就会影响到我们的睡眠质量，其实这个首选也就是学生现在学生的学习负担是非常重的，过于重的学习负担，很有可能也就会给我们的睡眠造成一些不好的影响，也有非常多的学生很有可能...……更多
2024-06-30 20:42:00养生,时间,身体,不好,睡眠,健康
...圈，而黑眼圈就是肾虚的表现，所以千万不要熬夜。4、睡眠充足却哈欠连天中医上讲“肾主欠”，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉，打哈欠是因为身体疲惫，这很正常。但如果你睡眠充足也整天打哈欠连天，...……更多
2024-06-05 09:31:00症状,男人,黑眼圈,肾气,男人,越来
...我们一起来看看。树枕尾熊：属性（一般）、特性（绝对睡眠）。【本文纯属个人看法，如有错误，敬请指正】不会陷入异常状态的树枕尾熊。因为绝对睡眠这个特性会将拥有它的宝可梦视为已睡眠状态，但是不会受到睡眠原本...……更多
2023-01-05 23:41:00输出,状态,输出,状态,特性,睡眠
...持一个姿势、长时间缺乏运动、血管病变、低血压、缺乏睡眠、贫血等等。
当脑部供血不足时，脑细胞会感到缺氧，身体会通过打哈欠来尝试提高氧气的摄取，此外，打哈欠还可以帮助调节脑部温度，使脑部恢复正常工作状态...……更多
2023-10-07 06:48:00小动,供血,小动作,血液,循环,供血
...欠很多人认为打哈欠是因为自己困了，如果你前一天晚上睡眠不好，第二天打哈欠是正常的，若你睡眠非常好，你还经常打哈欠，可能就是在告诉你，你的血管可能堵塞了。二、若想血管年龄变年轻，经常做2事，拥有健康且干...……更多
2024-11-21 09:20:00血管,健康,血管,奶奶,身体,年龄
...，乏力感，整个人就会出现萎靡不振，即便是保证了充足睡眠，也总是感觉昏昏沉沉。2、脸色差
脑部供血不足的患者脸色会很差，给人一种没有精神的病态感觉，当脑部供血不足时，会导致脑部缺氧，导致脑部疲劳，大脑血液...……更多
2023-01-24 13:10:00供血,供血,血管,大脑,血液,血压
...素的食物。充足睡眠。调整生物钟最重要的一环就是保证高质量的睡眠，首先要规划好睡眠时间，早睡早起不熬夜，晚上睡觉最迟不宜超过11点，午间小憩一下，以半小时为宜，让身体循环重回正轨。逐渐减少电子产品使用时间...……更多
2024-02-19 07:40:00综合征,指南,综合,心理,身体,调整
...024年04月15日 第 05 版）3月20日，河北省秦皇岛市海港医院睡眠障碍科医生为海港区外语实验学校学生讲解脑科学与睡眠知识。曹建雄摄（人民图片）2023年11月7日，参观者在第六届中国国际进口博览会上体验数字健康睡眠系统。...……更多
2024-04-15 03:40:00睡眠,睡眠,中国,产品,医院,研究
...时入睡，这样才可以保证身体健康。如果长期熬夜，人们睡眠时间不充足，会导致精神状态变差，而且会降低免疫功能，甚至带来多方面的身体影响。值得注意的是，部分人还习惯在熬夜之后通过白天补觉的方式来养足精神。熬...……更多
2024-09-15 19:28:00心脑血管,心脑,血管,有用,疾病,心得
...与医生进行联系，确定视力变化的原因。四、哈欠不断，睡眠不足除了身体健康问题，也可能会出现一些其他症状。研究表明，大约70%的卒中患者在发病前一周会出现睡眠问题，这包括频繁打哈欠。如果我们频繁打哈欠，并且我...……更多
2024-04-26 10:05:00卒中,前兆,卒中,症状,大脑,前兆
如果要说每日的睡眠黄金标准，那么最深入人心的答案会是每天睡8个小时。可近期却有一种说法，“睡得早，也会有害身体健康？”更为夸张的是睡得越早，寿命越短？若每天只睡4、5个小时，会怎么样？在日常生活中，确实...……更多
2024-11-10 08:54:00寿命,身体,小时,健康,睡眠,小时
...力管理：关键因素影响减肥充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲控制激素，减少暴食行为。压力管理：长期压力会导致体重增加。可通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。饮水和膳食纤维：天然的减...……更多
2024-01-30 11:43:00减肥,营养学家,学家,营养,权威,方式
...打哈欠，可以适当的注意休息时间，在晚上要保持充足的睡眠。平时在工作或者学习的时候要注意休息，记得午睡，以免身体的调节失衡。2、在室内工作的时候，最好经常要打开窗户，通通风，保持室内空气流畅。3、工作的时...……更多
2024-11-12 09:52:00老是,回事,身体,地方,问题,大脑
...如睡补”，对于人体而言，大约人生有1/3的时间，都是在睡眠中度过的，只有保证优质充足的睡眠，才有利于身体正常的功能运转，保护个人健康。相信多数人都知道，人体每天保证8小时的充足睡眠，有利于身体健康，但是现...……更多
2024-08-06 13:39:00小时,睡眠,身体,小时,有利,保证
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