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马拉松爱好者如何利用营养助力跑步健康?
...研究较少,仅有的小样本研究显示,该人群存在总能量和碳水化合物摄入不足、营养知识缺乏等问题。由于马拉松运动的主要供能方式是有氧代谢,因此经过多年的日常耐力训练,增大最大吸氧量和提高体内糖原存储量,对提高...……更多
...拉松赛前要注意糖原的储备。通常在赛前1周减少食物中碳水化合物的比例,而在赛前3天增大碳水化合物的比例。在马拉松赛前2小时正餐摄入,不要吃太多,不要吃油炸食品,因为在长跑过程中这些食物不易消化。资深跑者王佳...……更多
冬季无效跑步,还不如不跑,快来看,你踩了几个误区!!!
...,我们应该保证每天摄入足够的能量和各种营养物质,如碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等,以满足身体的需要。亲爱的跑友,以上是小编总结的几个跑步的“误区”,如有不当之处,欢迎大家在文末补充讨论。 ……更多
...为提高孩子运动能力,家长应关注以下这些营养素。一是碳水化合物。它是身体主要的能量来源,为孩子提供运动所需的能量。摄入足够的碳水化合物可以支持孩子们的运动表现和耐力。二是蛋白质。它是肌肉的构建材料,也是...……更多
达因药业:使命与实践,以马拉松精神守护儿童健康
来源:极目新闻4月14日达因·2024荣成马拉松正式鸣枪起跑,来自世界各地超万名马拉松爱好者齐聚海滨城市荣成,跃浪争先,在这条充满活力的赛道上挑战自我。本届赛事由山东广播电视台、威海市体育局、荣成市人民政府主...……更多
株洲马拉松即将开跑 如何做好心理调适
...建议在赛前3天至4天,通过少量多次的方式,连续摄入高碳水化合物的食物,如米面、淀粉和薯类食物,比赛前一日,开始通过补液盐或盐丸补盐,不仅能防止抽搐,还可以防止因水分丢失造成的心率过速。5.准备合适装备。穿...……更多
新希望琴牌乳业“鲜活”助力2024青岛马拉松
...青岛日报一路领鲜新希望琴牌乳业“鲜活”助力2024青岛马拉松4月21日上午7点30分,2024青岛马拉松正式开跑!25000名来自世界各地的马拉松跑者们,用脚步丈量“红瓦、绿树、碧海、蓝天”的中国最美赛道,他们怀揣对胜利的渴...……更多
电解质水助力马拉松“补水升级”,备战跑友如何科学补水?
2023安徽首届“舌尖上的马拉松”(合肥站)于11月12日鸣枪开跑,比赛设半程马拉松、10公里跑和亲子跑,在比赛现场,选手和参观的市民都可以品尝到美味的营养热汤,这次比赛吸引了1200人报名参与。安徽首届“舌尖上的马拉...……更多
规避减肥误区  健康科学减重
...些明星的减肥食谱受到很多人效仿。一些菜谱中标榜不吃碳水化合物,即主食、含糖类食物等,减肥效果显著。这种方法虽然能让人在短时间内快速减重,但会带来很多副作用。比如,易掉头发、反弹复胖、记忆力衰退、女性闭...……更多
医生送上健康长跑攻略
...腿和臀部肌肉等;4.合理安排饮食建议摄入富含蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的食物,并保持蔬菜水果+碳水+蛋白质均衡饮食。新重庆-华龙网记者 余文欣 实习生 曾婷婷 ……更多
跑马之前,你应该知道的一些事
...400毫升的液体。运动中应该每10-20分钟补充90-240ml含有6%-8%碳水化合物的电解质溶液(也就是我们所说的运动饮料)。赛后,需要在6小时内摄入300-400ml含有6%-8%碳水化合物的电解质溶液。如果赛后你的体重下降了1kg,那么你的补液...……更多
本文转自:中国体育报各地马拉松陆续开跑——补充体能有学问进入春天,各大城市马拉松比赛陆续开跑,参加马拉松比赛除了要合理安排训练,如何科学地吃,合理补充体能也是一项大学问。上海体育科学研究所(上海市反...……更多
黔东南州“雷马”赛道上跑友欢乐奔跑
11月11日8时,“最炫民族风欢乐马拉松”2023贵州环雷公山马拉松鸣枪开跑,来自全国各地15000余名选手在雷公山脉、中国乡村旅游1号公路上激情竞速,欢乐奔跑!苗乡侗寨上掀起了一股青春活力的运动浪潮。11月11日,2023贵州环...……更多
...的良好氛围,1月1日,文水长跑协会举办“天和杯”跨年马拉松比赛。比赛现场,来自全县100余名长跑会员与部分长跑爱好者从文水中学出发,经学府路、北大街、火车站循环长跑,全程5公里。随着发令枪响,选手们在热情似火...……更多
10余国马拉松爱好者黄河口开跑 男女选手均破赛会纪录
...中新社山东东营10月22日电 (记者 沙见龙)2023黄河口(东营)马拉松赛22日在山东东营鸣枪开赛。来自肯尼亚的罗伯特·基普科利尔·夸梅拜(Robert Kipkorir Kwambai)最终以2小时08分27秒获男子组冠军;来自埃塞俄比亚的鲁蒂·阿加索拉(Ruti Ag...……更多
为社区健身圈注入新活力 北京链家举办北马出征仪式
本文转自:中国新闻网在2023贝壳北京马拉松即将开跑之际,10月22日“链·在一起奔向美好居住”暨北京链家备战北马出征仪式,在奥林匹克森林公园举办。400多位跑步爱好者、社区跑团和北链跑团成员共同开启一场10公里健康...……更多
2023西马赛服色确定为红橙蓝三色
...日报全媒体记者杨玲玲文/图)“定了,2023西昌邛海湿地马拉松参赛服为红、橙、蓝三色。”10月26日,记者从2023西昌邛海湿地马拉松赛组委会获悉,在广大马拉松爱好者的建议下,红色、橙色和蓝色三色分别被选为全程马拉松...……更多
马拉松有多火?约40项赛事本周末开跑
...着春天的到来,重新焕装出发。上一周,全国共有20余项马拉松比赛在各地举行,其中不乏无锡马拉松、重庆马拉松、武汉马拉松等高水平赛事。中国田径协会统计,3月23日—24日的周末两天,全国有超过20万的跑者奔跑在各项马...……更多
马拉松赛场再现猝死!请停止在这6个危险的边缘跑步……
今天翻看朋友圈,听说某马拉松赛场有跑友倒地后,永远地离开了人世,令人唏嘘不已。而每一起类似的事故发生,便会为跑步蒙上一层阴影,导致很多不跑步的人们都要来指点我们:听说跑步容易猝死,你还敢跑步!这个锅...……更多
攀登40层高楼,这场垂直马拉松交流赛很特别!
...时代文明实践所主办的“向上出发·一燃到顶”职工垂直马拉松活动在成都市锦江区仁恒置地广场开展,来自辖区30名运动爱好者斗志昂扬迎接攀登40层高楼的挑战。随着现场裁判员宣布比赛开始,职工们按照号码牌的顺序有序冲...……更多
...《新闻超链接》报道,眼下正值凉爽的秋季,全国各地的马拉松赛事众多。近期,中国田径协会发布了《中国田径协会关于进一步加强全国路跑赛事竞赛组织工作的紧急通知》,要求“各单位要高度重视,严格遵守路跑赛事比赛...……更多
“在坚守中创新迭代”:家佳康借势2024武汉马拉松打响品牌阵地经营战
3月24日,万众瞩目的2024武汉马拉松(以下简称“2024汉马”)正式完赛。今年的汉马跑者突破三万,创下历史新高;恰逢武汉樱花季的“绝美之跑”,也让2024汉马成为线上线下热议的焦点。经过多年发展,马拉松赛事早已不再...……更多
...”抽签结果昨日公布兰州晚报讯 “兰州银行杯”2024兰州马拉松预报名启动以来,受到了广大体育爱好者的热情参与。为保证抽签公平公开公正,4月6日,兰马组委会举行2024兰州马拉松参赛名额抽签仪式。市纪委监委派人对抽签...……更多
畅享森呼吸! 2023年重庆铁山坪森林半程马拉松赛开跑
...龙网讯(姬一鸣)11月25-26日,2023年重庆铁山坪森林半程马拉松赛在江北区铁山坪森林公园开跑。全国的马拉松爱好者们在这个周末齐聚江北铁山坪,感受森林马拉松的独特魅力。半程马拉松比赛现场,选手们准备出发。江北区...……更多
...全国的6000名长跑爱好者汇聚克拉玛依市参加2023克拉玛依马拉松赛。此次赛事为中国田协认证的A类赛事,共设置全程马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、健康跑(约5公里)三个项目。其中,参加全程马拉松1000人、...……更多
淄博临淄:迷你马拉松火热开赛点燃乡村文化振兴活力
...燃乡村活力 感受振兴成果” 2023年朱台·昱明通风杯迷你马拉松比赛火热开赛。作为淄博市临淄区朱台镇由来已久的一项全民性品牌活动,迷你马拉松到今年已举办至第五届。年近70的大龄跑友,家在青州的一家四口,刷新成绩...……更多
新装备让“跑马”爱好者“技”高一筹
...新装备让“跑马”爱好者“技”高一筹3月3日,2024万峰林马拉松比赛在贵州省兴义市桔山广场鸣枪开跑,2万名马拉松爱好者参赛。【科技助力新消费】◎本报记者 何 亮最近,温度一路飙升。随着气温升高的,还有人们“跑马”...……更多
3万跑友齐聚 2023贝壳北京马拉松开赛在即
本文转自:中国新闻网10月11日,2023贝壳北京马拉松暨全国马拉松锦标赛(北京站)发布会隆重召开。发布会上,北马组委会正式宣布2023贝壳北京马拉松将在10月29日7:30分正式开始。2023贝壳北京马拉松新闻发布会在京举办中国田径...……更多
2023安康半程马拉松赛落幕 近七千名跑者领略自然之美
...闻网中新网陕西安康11月5日电 (记者 张一辰)2023安康半程马拉松赛5日鸣枪开跑,比赛吸引了来自全国各地近7000名马拉松爱好者参赛。经过激烈角逐,高成亮获得半程马拉松跑男子组冠军,用时1小时7分45秒;王巧霞获得半程马拉...……更多
一场办在山水田园间的迷你马拉松
本文转自:乌鲁木齐晚报达坂城镇首届全民健康跑乡村马拉松比赛开跑。(本报全媒体记者贾梦妍摄)本报讯(全媒体记者贾梦妍)“3、2、1,开赛!”11月30日上午,随着一声发令枪响,一场乡村“迷你马拉松”——达坂城区...……更多
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世界卫生组织呼吁:停止使用电饭煲,否则会诱发肝癌?告诉你真相
“这电饭煲我用了这么多年,怎么突然就成致癌元凶了?”和往常一样,王阿姨刚用电饭煲装上米饭,邻居李阿姨就急急忙慌过来了。“王姐啊
2024-10-09 00:39:00
想要寿命长,全靠补阴阳,一个阴阳双补的中成药让你肾强身体更强
养生,说到底就是要让身体里的“阴阳”达到平衡,《黄帝内经》讲的就是这个理儿——“阴平阳秘,精神乃治”。现在很多人,整天懒洋洋的
2024-10-09 06:32:00
气血不足的人,先养脾!一个中成药,健脾养胃气血双补
气血对养生至关重要,但补气血要先养脾。新血宝胶囊含黄芪、当归等补气血,白术、大枣健脾,鸡血藤补血活血,陈皮理气化痰,适合气血不足者
2024-10-09 06:33:00
气血一直在消耗,有一个中成药补气血,胜过黄芪和当归
气血不足导致困倦乏力、脱发白发。气血双补丸含当归补血汤和八珍汤,补气血同时补脾胃。何首乌和女贞子乌发生发,丹参活血化瘀
2024-10-09 06:35:00
50岁阿姨靠这4道早餐,气血旺盛,看起来像30岁
阿姨、姐姐们,是否常感脸色苍白,精神不振?气血不足或是主因。今天,分享四道早餐,助您吃出健康,红润有光泽,即便50岁,依旧青春焕发
2024-10-09 06:36:00
太过操心的女人,最容易睡不好,还弄出一身病来,2招帮你补救
与男性相比,女性的心思更为敏感、细腻,所以这一辈子呀,女人最容易为工作、感情、家庭,还有子女的事情操碎了心。太过操心的女人是最苦最累的
2024-10-09 06:37:00
这一味药,改善心烦、失眠、耳鸣,便宜好用
总是莫名其妙地心烦,耳鸣不断,胸口好像有一团大火在烧,就算猛喝水,也浇不灭这团火,老是坐也不是站也不是。要是您也有这样的情况
2024-10-09 06:38:00
失眠多梦,心烦气躁,想要睡个安稳觉,就喝它了
天气炎热,没有胃口吃东西?或者是总是失眠多梦,半夜易醒?又或者是心烦气躁,容易因为一点小事就“气炸”了?给你分享一碗失眠食疗汤
2024-10-09 06:39:00
耳鸣、失眠、记性差?分享1个中成药,改善耳鸣、促进睡眠
你有没有发现,年纪越大,晚上越难睡个好觉。晚上翻来覆去睡不着,耳边还总是响个不停,真是让人头疼。有时候,好不容易睡着了
2024-10-09 06:41:00
这三种共同特征,有可能是癌症复发转移
癌症治疗后需终身防癌,消极心态、不定期监测、不良生活习惯易致复发。保持积极心态,定期监测,坚持健康生活方式,是预防复发关键
2024-10-09 06:42:00
得了肿瘤,最关心的是能活多久,专家解析
中医视肿瘤为正气不足、邪气内侵所致,强调治未病和整体观念。中医治疗肿瘤注重调和阴阳、扶正祛邪,提高生活质量。患者心态决定一切
2024-10-09 06:43:00
糖尿病,很多人不知道,这些可以稳血糖
糖尿病是现代社会常见的慢性代谢疾病,困扰着众多患者。西医治疗以降糖药和胰岛素为主,虽能控制血糖,但难以根治。那么,中医能否为糖友们带来希望呢
2024-10-09 06:45:00
肝不好的人,会有这4种表现,中医教你一招,养肝疏肝调肝
摘要•帮你速读文章内容养肝对全身健康至关重要。肝出问题常表现情绪不稳、失眠早醒、手脚麻木、眼干眼涩等。需根据症状调理,如疏肝
2024-10-09 06:48:00
脾虚胃虚弱,美钗子们的调理tips
在现代快节奏的生活中,脾虚胃虚弱是许多人面临的常见健康问题。人们常常忽视脾胃的健康,导致消化不良、食欲不振、疲劳乏力等一系列不适
2024-10-09 06:49:00
肾虚不难补,出现肝郁脾虚才难补,补不进去还容易上火
为什么说肾虚不难补,但是如果肾虚的同时还出现了肝郁脾虚才是最难补的呢?其实是因为,像单纯的肾虚,我们参考一些市面上对症的补肾药就行
2024-10-09 06:50:00