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...健步走运动量。4. 饮食调整，在这里介绍一种饮食模式：地中海饮食。
地中海饮食包括：减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入量。饱和脂肪见于日常饮食如红肉、油（椰子油和棕榈油），反式脂肪酸见于一些零食、糕点和煎炸食...……更多
2023-12-26 14:27:00老年痴呆,苗头,医生,阿尔茨海默,阿尔,老年痴呆
本文转自：每日商报万物生长的春季，头上却成了“地中海”？专家给出六点建议，科学养发寻回生机商报记者 江晓微 通讯员 郑皓嘉春天是万物生长的季节，一切都在生机勃勃地萌发。但有些人的头发却“不走寻常路”，一...……更多
2024-04-13 06:19:00地中,地中海,万物,头发,脱发,头皮
...、调整饮食严格控制总热量摄入，调整好饮食结构。采取地中海饮食或得舒饮食模式，以橄榄油为主，多吃新鲜蔬果和豆类、海鲜，主食选择五谷类，强调低盐、少糖和低油，少吃或不吃红肉以及加工肉类，严格控制饱和脂肪、...……更多
2024-11-15 09:13:00斑块,症状,危险,提示,关键,治疗
...的食物，如杏仁和菠菜，也被认为对大脑有益。建议采用地中海饮食模式，该饮食模式强调摄入健康脂肪、全谷物、蔬菜和水果，以及适量的鱼类和家禽，而减少红肉和加工食品的摄入。均衡的饮食不仅有助于大脑健康，还能改...……更多
2024-01-23 12:20:00大脑,反应,越来,记性,越来越,动作
...生素和矿物质的天然仓库，应当每日摄入。举个例子，以地中海饮食为模板的食物结构，被众多研究证实可以减少慢性病的风险。它强调以植物性食物为主，每周鱼类几次，红肉则少量。此外，调查显示，将部分红肉替换为鱼类...……更多
2023-12-18 13:01:00疾病,行为,健康,健康,饮酒,碳水化合物
...龄化纵向研究（BLSA）的数据，通过 4 个饮食指标测量（地中海-DASH 神经退行性延迟干预 （MIND） 饮食、地中海式饮食评分 （MDS）、AHEI 和健康饮食指数 - 2015 （HEI））评估饮食质量，通过纯音测听评估听力状态，分析饮食质量与...……更多
2024-05-24 15:20:00肠道,听力,影响,听力,耳蜗,噪音
...的维生素E则有助于保持皮肤的弹性和光泽。不仅如此，地中海饮食作为一种健康的饮食模式，也被广泛认为具有抗衰老的效果。它强调多吃蔬菜、水果、全谷物和鱼类，适量摄入橄榄油和红酒，减少红肉和加工食品的摄入。这...……更多
2024-10-22 09:58:00生活,生活方式,方式,抗衰老,生活,饮食
...，保持健康饮食规律与总量控制更为必要。
近几年，“地中海饮食”一度走红，成为不少人追逐的健康膳食模板。其实，《中国居民膳食指南（2022）》提出的“东方健康膳食模式”早已为我们打了样。我国地大物博，不同地区...……更多
2024-05-11 08:21:00食物,健康,食品,膳食,营养,食物
...择心脑健康，如同精密仪器，需日常细微调节。饮食上，地中海式饮食模式成为科学研究的宠儿，富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼类、高纤维的全谷物、新鲜蔬果与坚果，这些不仅能帮助调节血脂，还能维护血管弹性。研究表明，...……更多
2023-12-18 14:02:00五天,血压,心脏,功能,心脑,血管
...系越来越多地受到了重视。国外一些营养学研究者提出了地中海饮食、得舒饮食、生酮饮食等等，令人眼花缭乱、莫衷一是。吃什么和怎样吃，不能脱离经济、物产、文化、习惯空谈。我国卫生行政主管部门以及相关学术团体多...……更多
2023-01-23 13:06:00漫话,膳食,中国,模式,饮食,膳食
...表明，富含具有抗炎和抗氧化特性的食物的饮食模式，如地中海饮食（MedDiet），停止高血压的饮食方法（DASH）饮食和地中海-DASH神经退行性延迟干预（MIND）饮食与较慢的认知能力下降速度和降低痴呆风险有关。除其他外，这些...……更多
2024-12-16 08:36:00坚果,老年痴呆,风险,坚果,认知,核桃
...的中青年血脂异常患者，建议采用限能量膳食干预，推荐地中海饮食。限能量膳食是指在目标能量摄入基础上，每日减少摄入500~1000千卡能量，或较推荐摄入量减少1/3总能量。多项研究发现，限能量膳食能降低总胆固醇、甘油三...……更多
2023-12-20 09:44:00血脂,指标,血脂,摩尔,胆固醇,甘油三酯
...中衰老速度较慢与营养摄入有关，这种营养摄入类似于从地中海饮食中获得的营养。此次研究人员并不依赖志愿者报告他们的饮食，而是分析他们的血液样本，以寻找营养生物标记物。结果表明，鱼类和橄榄油中的脂肪酸，菠菜...……更多
2024-06-11 06:58:00营养素,衰老,大脑,食物,营养,关键
...发病率也明显低于其他地区。首先撒丁岛居民基本上是以地中海饮食为主，这种饮食方式以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主，配比是很健康的。而且红酒在撒丁岛居民的生活当中占有非常重要的地位，葡萄酒当中...……更多
2024-10-07 21:27:00饮食,密不可分,香港,寿命,领先,学习
...金黄诱人，香甜可口，是秋季不可多得的美味。
###五、地中海风味橄榄面包地中海风情总是与阳光、海洋和丰富的食材紧密相连。橄榄面包，便是这一风情的完美诠释。制作时，选用优质橄榄油与小麦粉混合，面团中嵌入去核...……更多
2024-10-21 09:32:00面包,美味,做法,面包,面团,橄榄
...研究团队，历经9年的数据采集，结果分析发现，与不吃地中海饮食的人相比，地中海式饮食的人患痴呆症的风险降低23%。地中海饮食指的是指希腊、西班牙、法国和意大利南部等地区的饮食方式，主要以蔬菜水果、鱼类、五谷...……更多
2023-10-19 17:28:00调整日,衰老,大脑,调整,研究,生活
...关注营养健康，覆盖了全年龄段的人群；东方健康膳食、地中海饮食、轻断食等饮食模式受到追捧。“当前，公众对免疫力的关注达到了前所未有的高度。然而，如何正确地将这种意识转化为实际行动，我们仍面临着挑战。”中...……更多
2024-05-18 12:41:00营养,营养素,免疫力,中国,免疫,关键
...血管疾病的风险，还会加速大脑的衰老过程。科学证实，地中海饮食等富含抗氧化剂和健康脂肪的饮食模式，有助于降低老年痴呆的发病率。因此，告别快餐和加工食品，选择新鲜蔬菜、水果、全谷物和鱼类，为大脑提供充足的...……更多
2024-11-15 09:01:00老年痴呆,大脑,活力,关键,大脑,活力
...、阻源系列的三款重磅产品。1.MED-S™营养奶昔，这是向地中海饮食（Mediterranean diet）致敬的诚意之作。多营养补充：超30种天然植物成分、12种复合维矿营养素、3重蛋白矩阵（动物蛋白、植物蛋白和酵母蛋白）、膳食纤维、不饱...……更多
2024-08-02 15:49:00发布会,新品,健康,营养,蛋白,地中
...贵医附院”）生殖中心、儿童血液科及妇科联合为重型β-地中海贫血儿童实施卵巢组织冻存。这是全省首例青春期前重型地中海贫血患儿卵巢组织冻存案例，填补了贵州省该领域的空白。出生在贵州一山村的婷婷（化名）本是家...……更多
2023-12-01 16:56:00地中,地中海,患儿,卵巢,首例,贫血
...膳食补充剂的减重效果，需谨慎使用。膳食方面，可采用地中海饮食。这是一种广泛被推荐的健康饮食模式，主要包括：蔬菜和水果；橄榄油；全谷物主食、豆类制品；每周至少两次鱼和海鲜类食品；适量的红葡萄酒和水；限制...……更多
2023-12-02 09:50:00肥胖,中国,共识,成人,建议,健康
...当前饮食和个人偏好。健康小贴士1.饮食模式——可选用地中海饮食：以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格，具体可结合个体的饮食习惯进行膳食搭配。2.日常饮食三减三少一忌：减少在外就餐频率；减...……更多
2024-02-21 10:56:00脂肪肝,食谱,照着,脂肪,得了,怎么办
...究人员对所有人的饮食健康水平进行打分并分类。其中，地中海饮食被认为是更健康的饮食模式，其以蔬果、坚果、豆类、全谷物为主，搭配适量乳制品、禽肉、蛋类和海鲜等；大量进食红肉、脂肪，摄取过多高糖、高油、高盐...……更多
2024-04-12 10:34:00饮食,健康,饮食健康,女性,研究,健康饮食
...摄入过多的酒精，选择富含水果、蔬菜、坚果、全谷物的地中海饮食，则有利于降低全身血管炎症、保护内皮功能和维持心血管健康。（陈晶） ……更多
2024-02-21 01:43:00中风,饮食,中风,炎症,饮食,研究
...越高。除“轻断食”外，诸如高蛋白饮食、低碳水饮食、地中海饮食等各种饮食方式更是层出不穷。在选择的过程中，专家建议，还是应根据个人的情况，选择适合自己的方式。“现在社会公众对美的要求是越来越苛刻，不论男...……更多
2023-01-07 02:52:00学问,饮食,方式,体重,减肥,英霞
...“要效益”？成都市另辟蹊径谋发展，让“远嫁”过来的地中海油橄榄，绿化了山岭、富了乡亲。2009年，成都市金堂县从地中海国家引进适种油橄榄。经过多年发展，如今四川油橄榄种植面积已接近60万亩，位居全国第二，其中...……更多
2024-03-14 09:41:00金堂,油橄榄,成功,油橄榄,金堂,小林
...脑健康至关重要。饮食与大脑健康：健康的饮食习惯，如地中海饮食，富含蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪，已被证明可以减少老年痴呆症的风险。这种饮食模式有助于减少炎症和氧化应激，这两者都是老年痴呆症发展的关键因...……更多
2024-03-10 14:12:00老年痴呆,中老年人,医生,建议,最好,大脑
...关系多项研究表明，适度的饮食习惯与长寿有关；例如，地中海饮食模式就是一种结合了肉食和素食优点的饮食方式，它强调食用全谷物、果蔬、坚果、鱼类和橄榄油，同时限制红肉和加工食品的摄入；个体差异：基因与生活方...……更多
2024-04-25 14:56:00素食主义者,长寿,肉食,素食,主义者,主义
...蛋和乳制品每周应该食用几个鸡蛋？这个问题备受关注。地中海饮食模式推荐每周4到7个鸡蛋，但前提是严格控制了其他的动物性食物。如果已有较多动物性食物，则无需刻意进食鸡蛋，每周2到3个足矣。乳制品包括鲜牛奶、酸...……更多
2024-02-29 10:19:00冠心,冠心病,食谱,患者,食物,心血管
...瓜原产于非洲，埃及人在4000多年前就开始栽培。它经由地中海传到北欧，再传至中东和印度。后来，由张骞带回中国，所以被称之为\"西瓜\"。西瓜的名字自然来源于其传播路径，西域。这个水果不仅滋润口渴，还成为夏季的标...……更多
2023-11-07 15:00:00张骞,西域,美食,张骞,西域,中国
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冬至数九，冷在三九。冬至，一年中白昼最短、黑夜最长的特殊时刻，标志着数九寒天即将到来。北方大地千里冰封、银装素裹，南方亦是寒风凛冽
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中医认为，心血管疾病的发生与气血失调、阴阳失衡密切相关，因此，通过合理的饮食和适度的锻炼，可以有效预防这类疾病。在饮食方面
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内分泌系统是人体内的一个循环网络，负责产出激素以及调节激素，控制人体内各种器官的运作，包括心跳、骨骼、生育以及组织生长
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当身体某个部位出现炎症，应该积极配合治疗，通过消除炎症恢复健康。有的人明知自己的身体有异样，但不管不顾，疾病被耽误，加上某些不良习惯的养成
2024-12-21 09:11:00
一些患有脑血栓的老年人可能家里会经常备一下阿司匹林，阿司匹林具有抑制血小板凝聚的作用，使血管更加通畅，而阿司匹林的应用也非常的广泛
2024-12-21 09:13:00
由于生活方式的改变和生活节奏的加快，高血压的发病率在逐渐攀升，使许多患者深受其害。高血压是一种常见的慢性病，很多人都会害怕它
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患上糖尿病之后，糖友们首先要做的一件事是忌口，关于忌口，糖友们不仅要知道如何控制饮食总量，还需要了解哪些食物需要忌口。其实
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