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...老年人的研究为例，研究显示，即使食欲增强，通过均衡饮食和适量运动，体重增加可以被有效控制。研究中的参与者，他们的饮食以高纤维、低脂肪为主，同时保持每周至少150分钟的中等强度运动。结果显示，这样的生活方式...……更多
2023-12-26 12:47:00食欲,长胖,怎么办,食欲,体重,控制
...三部分。其中，理论讲授涵盖减肥原理、合理膳食与减脂饮食、科学健身与运动处方等关键知识点，由北京大学体育教研部助理教授张晓圆负责。李珊珊说，课程中的理论讲授是她长期获益最大的环节。在这个过程中，张晓圆会...……更多
2024-04-13 08:56:00学生,腰围,体能,减肥,同学,快乐
...等方式调节情绪，很快就会进入良好生活状态。清爽度轻饮食莫乱补“来看看苦菊的新吃法，爽口、下火。”“这几天都是只吃六分饱”……社交平台上，美食博主纷纷推出清爽菜式做法，网友们也在分享节后清淡饮食、节食日...……更多
2024-02-20 10:41:00张弛,元气,生活,运动,生活,卫民
...最好方法就是调整体内的阴阳平衡和气血运行。首先，在饮食方面，我们应该注重均衡饮食。中医认为，人体阴阳失衡往往是由于饮食不当而引起的。因此，我们应该合理安排饮食结构，食用多种多样的食物。例如，我们可以每...……更多
2024-01-19 06:02:00身体,最好,方法,健康,身体,中草药
...院等多家机构及医院都曾公开科普，简而言之就是“健康饮食+加强锻炼”，养成良好的生活习惯。在健康饮食方面，要限制摄入高热量食物，避免过量饮酒。在运动方面，可以加强锻炼，采用中等程度的有氧运动，如快走、游...……更多
2023-10-31 06:24:00脂肪肝,脂肪,误区,脂肪肝,脂肪,减肥
...肥过程中的限制尽管茶叶有助于减肥，但它不能替代健康饮食和规律运动的重要性。茶叶最多只能作为辅助手段。不同个体对茶叶成分的反应可能不同，因此减肥效果也会有所不同。饮食与减肥的5个关联点1.平衡饮食：减肥的基...……更多
2024-01-17 10:24:00减肥,关联,饮食,科学,减肥,茶叶
...有氧运动，如游泳、瑜伽等，以减轻颈椎压力。三、均衡饮食与补充营养（一）均衡饮食。保持均衡的饮食有助于维持身体健康，预防颈椎病。多摄取富含蛋白质、钙质、维生素的食物，如鱼肉、豆类、绿叶蔬菜等。（二）补充...……更多
2024-01-26 06:39:00日常护理,颈椎病,颈椎,护理,颈椎,颈部
...家里的床单被子会不会藏匿病毒？“阳康”后应如何注意饮食健康，怎样开展科学锻炼？能不能运动，多久才能洗澡等问题，一起来看看吧！一、“阳康”如何做好家庭消杀？新冠病毒需要寄托于人体才能生存，离开人体后在空...……更多
2023-01-04 15:05:00饮食,运动,指南,口罩,消毒,运动
...记忆的花朵便难以盛开，思维的水面也将变得浑浊。均衡饮食：脑部健康的营养基石营养物质与脑血流优化饮食结构，富含必需的营养素，对维持和提升脑血流至关重要。特定的食物，例如富含Omega-3的油性鱼（如三文鱼、鲭鱼...……更多
2024-04-08 10:31:00供血,术语,医学,影响,生活,脑血
...锻炼，比如身体关节的活动，以便于身体活动更加方便。饮食调理。腹膜透析时，合理饮食既能维持良好的营养状态、保持水平衡及代谢正常，又能享受美好的生活。应避免高磷、高钠饮食，避免体重增加迅速或发生浮肿、血压...……更多
2024-02-28 06:01:00腹膜透析,腹膜,腹膜透析,腹膜,患者,治疗
...等方面发挥着重要的作用。对于高血糖患者来说，均衡的饮食对于控制血糖水平非常重要，而口蘑则可以作为饮食补钾中的首要选择。
口蘑的烹饪方法多种多样，可炒菜、炖汤、制成酱料等，但大家在选购时最好选择来自可靠...……更多
2023-10-09 09:05:00高血糖,患者,血糖,高血糖,糖尿,钾血症
体内湿气重可通过运动和饮食等方法来改善，体内有湿气多因为缺乏运动，人体新陈代谢缓慢，体内多余的水分无法排出，湿气淤积后会攻入脾脏，此时要适当进行运动，出汗有利于身体排出湿气；体内湿气重时还要调整饮食...……更多
2024-02-20 18:32:00湿气,湿气,运动,食物,饮食,代谢
...也要清淡，避开刺激性调味料。痛风患者要自己严格控制饮食，合理搭配食材，才可以在食物里游刃有余的挑选食用。
三、痛风怎么治疗？痛风发作期间常见的症状包括关节剧烈疼痛、变色、肿胀，通常在一处关节疼痛，但如...……更多
2023-11-27 16:06:00嘌呤,痛风,大王,患者,蔬菜,嘌呤
...习惯，实则如细水长流般悄然改变着我们的身体状态。1.饮食习惯的误区在探究糖代谢异常（糖尿病）的日常管理中，饮食习惯占据了关键地位。许多患者在饮食上的常见误区，正如一些“隐形的糖弹”，悄悄破坏着血糖控制的...……更多
2024-01-23 12:56:00糖尿,血糖,糖尿病,夫妻,医生,血糖
...还能提高病人的生活质量，减轻家庭的经济负担。1. 健康饮食：为身体加油食物的艺术平衡低GI食物优先: 选择低血糖指数（GI）的食物，比如全谷类、豆类等，它们可以帮助稳定血糖水平。多彩蔬菜盛宴: 蔬菜富含纤维、维生素...……更多
2024-03-28 11:09:00糖尿,家庭护理,糖尿病,护理,患者,手册
...，建议每年至少进行一次体检，关注颈椎健康。六、合理饮食，补充所需营养合理的饮食对于保护颈椎健康同样重要。多摄入富含钙、磷、蛋白质等营养成分的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，以补充人体所需的营养。同时，避免...……更多
2024-04-19 23:15:00颈椎病,颈椎,措施,颈椎,颈椎病,长时
...物，比如胡萝卜、菠菜，也是对眼睛的一种很好的保养；饮食调理，能量均衡办公室工作虽然忙碌，但也不能忽视饮食；尽量选择新鲜、天然的食物，减少油炸和快餐的摄入；多吃一些水果和蔬菜，不仅可以提供丰富的维生素和...……更多
2024-04-25 14:34:00办公室,保护,办公,方法,健康,长时
...种因素，如不良的生活习惯、长期的精神压力、不合理的饮食结构或慢性疾病等。例如，一个经常加班到深夜、饮食不规律的中年男性，可能会感到体力和精力不足，这在中医理论中被解释为阳气不足。而从现代医学角度看，这...……更多
2024-03-02 06:02:00阳气,战斗力,男性,战斗,怎么办,方法
...煮；注意：糖尿病患者应减少冰糖用量；西医建议：科学饮食与运动西医则更侧重于营养均衡和适量运动；建议每天摄入足够的蔬菜和水果，减少高脂肪和高糖食物的摄入；同时，每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑...……更多
2024-04-25 14:08:00小张,健康,运动,建议,银耳,高糖
...单一因素造成，它是基础代谢率降低、内分泌调节失衡及饮食习惯等多重因素交织的结果。基础代谢率，即我们在安静状态下（如睡眠或静坐）消耗的最低能量，决定了日常消耗的总能量。一旦代谢率降低，未被消耗的能量便转...……更多
2024-03-13 12:01:00行气,体质,减肥,健康,代谢,体质
...同时小口慢嚼，促进消化酶分泌，帮助食物更好地消化。饮食定时定量：人的胃部有其自身的生物钟，不规律的饮食习惯会打乱胃的正常工作节奏，导致消化不良或胃酸过多。确保每日的饮食时间规律，让胃有充分的时间准备和...……更多
2024-01-25 13:30:00稀饭,要素,有用,胃部,黏膜,胃酸
立秋后，天气逐渐转凉，人们也开始逐渐调整自己的饮食习惯。在这个季节，北京协和医院建议大家多吃两种水果，它们不仅可以清肝毒，还能帮助消除囊肿和脂肪。这两种水果分别是葡萄和猕猴桃。葡萄是一种营养丰富的水...……更多
2023-12-10 06:12:00囊肿,脂肪,水果,帮助,猕猴,猕猴桃
...便时间。01经常便秘是怎么回事？帮你揪出4个“元凶”1.饮食因素：饮食是导致便秘的主要原因之一。如果饮食中缺乏足够的膳食纤维，水分摄入不足，或者过于油腻、辛辣，都可能导致便秘。因此，保持均衡的饮食，多吃蔬菜...……更多
2024-01-14 06:57:00健康,肠道,健康,时间,影响,肠道疾病
...跑、跳广场舞等，增加身体代谢。 大鱼大肉后如何调整饮食？过年期间总是大鱼大肉，极易造成胃肠功能紊乱。为了有一个良好的上班状态，应该及时调整饮食，以清淡饮食为主。 可以吃一些山楂，消食化积、化浊降脂；苹果...……更多
2024-02-17 10:01:00综合征,点子,医生,综合,食物,运动
...。它们是人体获取能量和营养物质的主要来源，也是人们饮食习惯中的重要组成部分。在不同的国家和地区，主食的种类和名称各不相同，但它们都是人们日常饮食中的必备食品。米饭是许多亚洲国家的主要食品之一。它是由米...……更多
2023-12-16 06:45:00米饭,变化,身体,男子,半年,主食
...体在向您发出警告信号。许多中老年朋友认为，通过日常饮食就能补充所需的所有营养素，但实际上，某些关键营养素的需求量远远超出了普通饮食所能提供的范围。“头发枯、皮肤干”的营养解码：不仅是饮食问题关键营养素...……更多
2024-01-27 17:23:00素光,头发,不够,皮肤,营养,饮食
...确保肾脏的健康得到应有的关注和保护。隐形杀手：不当饮食习惯对肾脏的悄然伤害肾脏作为人体内的重要器官，其健康状况受到饮食习惯的直接影响。在日常生活中，某些饮食方式可能正在无声地损害肾脏，而这种损害往往不...……更多
2023-12-12 11:00:00损伤,行为,正在,肾脏,健康,饮食
...么，对于肺功能较差或皮肤状况不佳的人来说，如何通过饮食来改善呢？答案就在于多吃一些白色的食物。下面将为您详细解析这些白色食物如何助力肺健康，让皮肤焕发光彩。一、白色食物的神奇之处在传统中医理论中，白色...……更多
2024-01-24 12:51:00皮肤,光彩,白色,食物,健康,皮肤
...是胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌等。这些疾病的发生往往与饮食习惯、生活规律、精神压力等多种因素有关。因此，饮食调整是治疗胃病的重要手段之一。那么，得了胃病就不能吃水果了吗？其实，这是一个误区。水果富含丰富的...……更多
2023-12-09 06:17:00胃病,得了,水果,胃部,水果,胃病
...，如长时间静坐、血管疾病或心脏问题。适量运动和健康饮食可以改善血液循环，从而缓解手脚冰凉。甲状腺功能减退：身体的“温度调节器”甲状腺素是调节新陈代谢的重要激素，影响身体产热。甲状腺功能减退会导致代谢率...……更多
2024-01-27 17:06:00手脚,肝气,阳气,通畅,被窝,肝气
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“你这腿……我看着吧，你以后的寿命一定很长！”李奶奶跟王大婶俩人在跳完广场舞，坐在一起闲聊。王大婶聊着聊着就发现，李奶奶的腿又粗又有力
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“最近和男朋友干活总能摸到一些小凸起，照镜子一看密密麻麻的好恶心，去网上一搜说是菜花。我和之前几任男朋友发生过关系，前段时间总能闻到一股异味
2024-09-30 22:55:00
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