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...白质、维生素和矿物质的食物，以满足人体所需的能量和营养素。荤素搭配、粗细兼顾、色彩多样、每种食物取少量、同类食材换着吃。做到适度饮食，不暴饮暴食。提倡“三减”，戒烟限酒。清淡饮食，成人每天食盐不超过5...……更多
2023-01-17 16:07:00食品安全,家庭,食品,安全,脂肪,食物
...习和答题。葡萄糖是大脑的重要能量来源之一，可由三大营养素在体内转化而成，而等量的碳水化合物、脂肪和蛋白质中，碳水化合物是最优性价比供能来源。因此，家长不能盲目认为大鱼大肉就是补充营养了，而应该在保证吃...……更多
2024-06-05 19:33:00营养饮食,重庆,营养,饮食,建议,食物
...或种子一同食用，这不仅能增加饱腹感，还能提供额外的营养素。燕麦与高纤维的水果一起搭配食用，如蓝莓或苹果，可以进一步增强其降低胆固醇的效果。对于那些担心燕麦导致血糖波动的人，建议在医生或营养师的指导下，...……更多
2024-05-09 10:06:00燕麦,血糖,养生,还是,燕麦,健康
...该尽量避免摄入这些食物，多吃蔬菜水果、全谷类等富含营养素的食物，保持身体健康。同时，我们也应该注意适量运动、保持心态稳定等方式来预防脑梗的发生。让我们从现在开始，改变不健康的饮食习惯，健康生活，远离脑...……更多
2024-05-31 10:22:00血管,食物,血管,健康,疾病,盐分
...摘下或采摘后具有最高的维生素和矿物质含量，因为这些营养素在时间和储存条件下会逐渐降解。相比之下，预制菜可能经过了加工、冷冻或烹饪，这些过程有可能降低其中的一些营养素含量。当然，食堂现做的是否能保证新鲜...……更多
2024-05-21 13:51:00保证,营养,优势,价值,校园,新鲜菜
...说，适量吃腐乳，能够在一定程度上增强肠道健康。2、营养素的提升经过发酵，豆腐中的蛋白质转化为更易吸收的多肽和氨基酸，如谷氨酸等，这些都是构成人体蛋白质的基本单元，对于提高免疫力、修复组织有着积极作用。...……更多
2024-05-08 11:16:00腐乳,好处,说是,垃圾,身体,食品
...过量饮酒不但容易醉酒误事，更伤身体。酒精几乎不提供营养素，还会破坏一些维生素的吸收。痛风、肝病患者最好以茶代酒，戒除酒精。营养提示：节后不要过量进补，不可暴饮暴食，也不要急于减肥不吃不喝，应当注意休息...……更多
2023-02-02 11:24:00营养,营养,食物,蔬菜,主食,膳食
...供应，增加脂肪乳剂的比例。(三)维生素和矿物质抗氧化营养素。如维生素C、E、A以及硒等，它们能够帮助身体对抗氧化应激，减少自由基对细胞的损害。B族维生素。参与能量代谢和神经系统功能，对于重症患者尤为重要。电解...……更多
2024-05-10 08:53:00重症,护理,患者,食物,营养,指南
...对抑郁症的发病有重要影响。缺乏膳食纤维和健康脂肪等营养素可能导致血清素等神经递质的合成减少，从而增加抑郁症的易感性。此外，摄入过多的糖分和高加工食品也可能导致身体炎症水平升高，增加抑郁症的风险。另一方...……更多
2023-10-23 14:03:00炸薯条,抑郁症,风险,抑郁症,研究,健康
...入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，以满足身体需求。其次，饮食应以清淡、易消化为主，避免过于油腻和辛辣，以免给胃肠造成负担。此外，定时定量的饮食习惯也有助于维持身体的稳定状态，避...……更多
2024-06-04 10:41:00加分,食物,饮食,考生,食用,考试
...包、即食早餐谷物，经过高度加工，失去了大部分纤维和营养素。它们虽然看似粗糙，实际上在消化过程中迅速转化为糖分，导致血糖迅速上升。与全谷物相比，这些加工食品的血糖生成指数（GI值）通常较高。2.甜化杂粮：隐...……更多
2024-02-28 10:08:00粗粮,血糖,很快,粗粮,血糖,糖分
...肉是优质蛋白质的来源，含有丰富的铁、锌和维生素B12等营养素。同时，牛肉中的共轭亚油酸也有助于减少脂肪堆积和降低胆固醇水平。
总之，医生提醒我们，50岁后适当多吃鱼肉、鸡肉和牛肉这三种肉，可以为我们提供丰富...……更多
2024-01-07 11:02:00鱼肉,鸡肉,牛肉,医生,肉类,身体
...样化：确保每天摄入不同种类的食物，以获得各种必需的营养素； 适量：不过量摄入，以免造成营养过剩或消化不良； 均衡：蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入要均衡，避免偏食； 定时：规律的饮食时间有助于保持消化系统的...……更多
2024-04-23 12:31:00中老年,食物,营养,身体,营养,健康
...量指数（Index of Nutritional Quality, INQ）是指用来测量食品中营养素含量与能量含量的关系，计算公式：INQ=（食物营养素含量/营养素推荐量）/(食物热能含量/热能推荐量)。食物质构是指食物的物理性状，根据国际吞咽障碍食物（IDD...……更多
2024-07-18 08:40:00营养食品,通则,团体,营养,大会,标准
...摄入对于控制体重和预防疾病是重要的，但完全排除这些营养素或者过度减少摄入量，可能会导致身体缺乏必要的能量和营养。为了更好地指导李阿姨，小玲建议她咨询了一位营养专家。营养专家指出，低脂肪和低糖饮食在营养...……更多
2024-01-23 12:25:00冷餐,低糖,脂肪,陷阱,健康,阿姨
...胃肠功能，降低胃的消化吸收能力。时间长了会影响其他营养素的吸收，容易导致营养不良，建议家长朋友们尽快将骨头汤从餐桌上撤下，如果想给孩子补钙，可以选择其他途径。3.饮料如饮料中的酸性物质较多，其中含有较高...……更多
2023-10-10 15:56:00方方面面,免疫力,方方,免疫,孩子,孩子
...毫克，而一份酵母馒头大约可以提供0.1毫克，是补充这一营养素的良好来源。此外，酵母馒头中的膳食纤维含量也不容小觑。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘状况，同时还能帮助控制血糖水平。在一项研究中发现，常规...……更多
2024-02-25 14:02:00馒头,酵母,发酵,身体,影响,酵母
...果和蔬菜：水果和蔬菜富含抗氧化剂、维生素和矿物质等营养素，可以帮助身体抵御有害物质。特别是绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、菠菜、蓝莓、草莓等，含有更多的抗氧化剂。全谷类食品：全谷类食品，如全麦面包、糙...……更多
2023-04-29 21:46:00癌症,措施,建议,方法,癌症,食品
...它们富含纤维素，有助于维持血糖水平，同时提供必要的营养素，支持身体的日常功能。同样，加工肉制品可以被新鲜的鱼肉或白肉替代，这些食物提供高质量的蛋白质，而且脂肪含量更低。除了替换食物，改变烹饪方式也同样...……更多
2023-12-28 12:31:00肝肾,湿气,影响,健康,健康,食物
...骼健康问题的主要原因之一：1、钙钙是构建骨骼的基本营养素，也是维持骨骼强度、骨骼稳定性的关键。但我国很多人在日常饮食中摄入的钙量不足，导致骨质疏松等问题。2、维生素D维生素D具有促进钙的吸收与利用的效果，...……更多
2024-04-30 10:50:00老得,骨头,营养,骨骼,维生素,营养
...烤制的主食，如蒸馒头和烤全麦面包，不仅保留了更多的营养素，而且对健康更为友好。不健康主食的标准：隐藏在日常饮食中的健康陷阱理解什么构成了不健康的主食，对于保持良好的身体健康至关重要。高糖含量是不健康主...……更多
2023-12-18 12:59:00高糖,糖尿,肥胖,糖尿病,食物,疾病
...。其次，人体的免疫力真的不是靠维生素C这一种小小的营养素孤军奋战支撑起来的。推荐食物：复合维生素补充剂、全营养配方粉1.要想让你的身体在吃不好喝不好、大量消耗的情况下快速“支棱”起来。比起食...……更多
2022-12-15 16:25好得,错过,饮食,建议
...乏蛋白质、矿物质、某些维生素。因为，某些植物来源的营养素的消化吸收效率，低于动物来源的食物，同时，素食者过于依赖加工食品，其中含有高能量、高糖、高脂、高钠，还可能造成微量元素的缺乏。素食结构的过多碳水...……更多
2023-11-11 15:25:00减肥,帮助,素食,营养,碳水化合物,食物
...关注食物的全局，而不是片面地抓住某一种食物或某一种营养素不放，这样的观点可能听起来有些反传统，但实际上更加科学，更符合现代营养学的推荐。在谈到维护血脂健康的饮食方式时，大多数建议都会聚焦于减少油脂摄入...……更多
2024-06-26 17:24:00素食,数值,血脂,不用,医生,血脂
...：后坐月子期间，饮食应该注重均衡营养。合理搭配五大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等食物的摄入，保证各类营养素的供给。二、高蛋白质食物：
蛋白质是产...……更多
2024-01-11 11:45:00科学,食物,产后,维生素,营养,后坐
...、青少年一定要好好吃饭。吃是为了获得人体健康必需的营养素，使人体的免疫细胞处于最佳的战斗状态，如果营养跟不上，不仅容易被病原体感染，而且感染后，也不易恢复。因此，营养是预防、治疗和康复疾病的重要手段，...……更多
2024-01-12 10:24:00性疾病,城墙,免疫,症状,营养,孩子
...，烹饪手法、吃多少、甚至是我们身体的代谢状况和其他营养素的摄入，都会成为影响血糖的幕后推手。所以，想要控制好血糖，我们不能只盯着“糖分”这一个指标。我们需要一个全方位的战略，从多个角度出发，综合管理我...……更多
2024-08-16 17:51:00糖尿,糖尿病人,血糖,陷阱,病人,食物
...间水煮，会造成蛋白质变性、维生素流失，特别是抗氧化营养素都被破坏；其释放出肌肽、嘌呤等“含氮浸出物”，会加重身体负担。误区五：用“补品”替代正餐为了给患者调养身体，亲友团往往会送来各类补品；家属也会想...……更多
2024-06-14 01:14:00胃癌,患者,营养,补品,肿瘤,蛋白
...，我们先要充分了解身体需要什么。健康的身体需要多种营养素和能量的支持，所以我们每天都要保证膳食的多样化。比如每天的膳食应包含谷薯类、蔬菜水果类、肉禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，才能达到标准。另外，凡事都有...……更多
2023-01-20 03:16:00美食,大餐,节日,智慧,营养,健康
...量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以满足身体所需的各种营养素。同时，增加蔬菜、全谷类等富含纤维的食物摄入，有助于降低血液黏稠度。
2、适量运动：坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，降...……更多
2024-01-24 12:43:00坏处,芒果,身体,医生,芒果,食用
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8月13日上午，烟台市奇山医院组织开展无偿献血活动。来自各科室的干部职工踊跃参与，用热血传递爱心，为生命助力，以实际行动诠释了“医者仁心”的深刻内涵
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俗话说：“暑伏无病一身虚”，在三伏天这样的高温季节，人体因出汗而会导致体内电解质，水分的流失，特别是钾，钙，叶酸和蛋白质等营养元素的流失
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三伏天自古就是冬病夏治的好时机，现在正处在中伏，是三伏天里气温最高，湿度最大的时候，同时也是一年中天地阳气最为旺盛的时候
2024-08-19 06:01:00
三伏天，气温高、湿度大，适宜蚊虫、蜱虫滋生和细菌繁殖，所以，除了防暑外，还要注意肠道和食源必疾病的发生。在我们日常生活中就有一些常见的蔬菜
2024-08-19 06:02:00
入伏后，传统的三伏贴、推拿针灸等传统养生法受到许多人的青睐，晒背也悄然成了养生新“顶流”，受到不少年轻群体的追捧，中医认为
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从现在到出伏，建议女人每天早上吃一点它，散寒去燥，长夏不受苦三伏天是“表热内寒”，人体的阳气会上升发散于体表，再加上很多人长时间待在空调房内
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三伏天，睡眠不好多喝这汤，一健脾养心，二安神助眠，三清热消暑三伏天高温环境之下，人们普遍容易感到烦躁，加上白昼时间变长
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三伏天这碱性水果使劲吃，1消暑祛湿2益气健脾3解毒散结，别不懂在岭南地区，7月有一种水果大量上市，它与荔枝、龙眼并称“广东夏季三宝”
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