要想提高孩子的免疫力，我们要从方方面面做好照顾和注意

每个孩子都是父母的宝贝，父母都会希望自己的孩子生活幸福，平安健康。

很多人家长认为只要孩子喜欢吃就会安排，却忽视了孩子的生长发育问题。等哪一天发现自己的孩子与同龄人相比较，身高差距很大的时候，或许已经晚了，接下来让我们共同看看，平常哪些食物尽量撤下餐桌。

山东的马大姐，因为算是晚婚晚育，所以对自己的独女十分疼爱。为了孩子的健康发育，给孩子购买了大量的营养品，一直都是选择最贵最好的。

但是不管吃了多少的营养品，女儿就是不长肉，今年12岁的她，身高还要低于同龄孩童，这也让马大姐非常的着急，担心孩子是不是有什么问题？

看到同小区的孩子都比自己孩子高出一头多，也发现自家孩子不爱动，不活泼，每天都是懒懒散散的，不是这个年纪应该出现的样子，

看到孩子这样的情况，马大姐实在无计可施了，就带着孩子去医院检查，结果发现，这是由于缺少锌元素导致的！

给孩子大补，反而影响长高！

很多父母都不希望自己的儿童营养缺乏，因为每个儿童身体发育情况不同，一部分父母会给儿童吃大量的补品。

大量的补品不仅可以使儿童性发育成熟比较早，而且还加重儿童的消化，过多的补品很有可能会影响儿童的胃肠道，降低儿童都食欲。影响儿童的正常生长，甚至大量补充维生素时还可引起维生素中毒。

儿科医生呼吁停止食用，很多父母还在给孩子喂，提醒：嘴下留情

1.油炸食物

通常，孩子们喜欢炸鸡汉堡和其他油炸食品，这些食物虽然好吃，但是对孩子的生长发育影响很大，这些油炸食品会让孩子产生饱腹感，影响食欲，容易导致营养不良。

而且，油炸食品含有高脂肪，如果经常使用，会导致孩子发胖，油炸食物会对食物中的营养成分造成很大的破坏。

所以孩子不容易吸收其中的营养成分，而且油炸食品不易消化，会增加孩子肠胃的负担。

2.骨头汤

众所周知，钙在孩子的生长发育中非常重要，所以很多家长都把重点放在给孩子补钙上，有的人觉得骨头汤含钙量高，平时就让孩子喝。

但研究表明，骨头汤中的营养成分并不多，而且还含有大量的油脂，如果儿童经常饮用，会影响胃肠功能，降低胃的消化吸收能力。

时间长了会影响其他营养素的吸收，容易导致营养不良，建议家长朋友们尽快将骨头汤从餐桌上撤下，如果想给孩子补钙，可以选择其他途径。

3.饮料

如饮料中的酸性物质较多，其中含有较高的草酸类物质，长期大量饮用容易影响钙的吸收，导致钙元素过多流失，出现骨质疏松等不良反应。

过多饮用含糖量高的饮料，容易让小孩产生饱腹感，容易影响其他营养物质的吸收，导致孩子出现营养不均衡以及偏食的困扰。

如饮料中的含糖量偏高，不仅会腐蚀牙齿，还容易过早出现龋齿，影响牙齿健康。

4.巧克力

巧克力应该是很多孩子的最爱，但作为一种高热量食品，它的蛋白质含量很低，脂肪含量很高，营养成分的比例不满足儿童生长发育的需要。

此外，饭前吃太多巧克力容易产生饱腹感，这会影响食欲，扰乱正常的生活规则和饮食习惯。

此外，巧克力含有刺激神经系统的物质，进食后，儿童可能会影响正常睡眠，从而影响生长激素的正常分泌和身高。此外，巧克力含有大量的糖这会导致蛀牙和腹痛，因为肠气增加。

5.膨化食品

货架上摆放的各种各样的膨化食品应该是小朋友们的最爱，但是绝大多数膨化食品中普遍存在高盐，高脂肪，高热量，高糖，味精多等特点，无形中会带来肥胖风险。

而且儿童长期食用膨化食品，摄入过多的食品添加剂，也会影响孩子的生长发育与神经系统。导致孩子出现身材矮小，注意力不集中，记忆力差，爱发脾气等情况。

想要提高孩子免疫力，长得快，这几点很关键

1.运动调理

平时可以选择一些适合儿童的运动，适当的运动也可以提高免疫力，如跑步、跳绳、骑车、慢跑等，能在一定程度上增强体质，提高免疫力。

需要注意在外运动时，要加强防护不到人多、空气质量差的地方运动，有助于防止交叉感染，避免疾病的发生。

2.调节睡眠

每天用于充足的睡眠是帮助孩子拥有好的免疫力的关键，因为现代孩子很多都会因为学习的运动缺乏睡眠，继而导致免疫力变得越来越差。因此，建议家长让孩子保证每天拥有不少于8个小时的睡眠量，避免过度劳累。

3.多喝水

水是生命之源，家长平时要给孩子多喝水，建议少量多次，保持口腔清洁，有效降低口腔内致病菌的浓度，这样也可以有效的提高宝宝的免疫力。但是要注意不可以喝饮料，否则会适得其反。

4.均衡饮食

均衡饮食是提高孩子免疫力的基础。孩子应该摄入各种类型的食物，包括蛋白质、蔬菜、水果、全谷类和健康脂肪等。这可以帮助孩子获得足够的营养物质，以支持免疫系统的正常运作。

5.预防接种

预防接种是预防传染病最经济、安全、有效的方法，因此没有抵抗力的小孩子都应接种疫苗。目前常规预防接种可以提升婴幼儿对白喉、百日咳、破伤风、乙肝、结核病、小儿麻痹症、麻疹的抵抗力。

自费疫苗接种可以选择水痘、腮腺炎、风疹、肺炎球菌、流行性感冒嗜血杆菌、流行性感冒病毒等疫苗，以降低宝宝被感染的机会。

总之，要想提高孩子的免疫力，我们要从方方面面做好照顾和注意。正确认识做好孩子的饮食、作息、运动、环境和睡眠等方面会让孩子变得更健康、更快乐、更具有抵抗力。