如何防范慢性疲劳在综合征?一文参考下

想想马上就要到年底了，马上就可以和家人团聚一起热热闹闹的吃饭了，好像生活也变得有所期盼，工作也是更有干劲了。

有些人工作的时候会因为烦躁的琐事累，就算是下班后没有做什么也会感觉到身体没有精神，做什么是都像是有人在后面“赶鸭子上架”一样。好好休息一下之后，应该是神清气爽的。要是你并没有那种感觉，反到依然十分的疲倦，且还有记忆力下降，注意力没法集中的症状。这个时候你可就要小心了，或许是你患上“慢性疲劳综合征”了。

慢性疲劳综合征——持续6个月以上，猝死风险增加

其实从字面上理解这个疾病的话，就是身体一直处于疲劳之中，且不容易缓解，要是一直不引起重视的话，这可能就会对身体造成损伤。

法国有心理学家身体有疲劳的感觉并不是一件正常的事情，这可能是身体患病的一种求救信号。正常情况下，人在经过长时间的劳作、活动之后精力和体力被消耗就会疲劳，但这是正常的，因为休息一下就会缓解了。

反之，身体疲劳经过休息调整也没有缓解的话就是要引起重视了，身体处于“亚健康”的状态，可能是慢性疲劳综合症。

平时不仅是没有力气，同时身体还会伴有肌肉肿痛，睡眠紊乱，心里也会时常感觉到心情不好、记忆力下降、容易生气、反应迟钝，情感上表现好的是冷漠、空虚、抑郁的症状。

为什么好端端的人，身体会患上慢性综合征?

据统计，这种疾病一般多发生于一线城市，像是北漂、沪漂、深圳等城市努力工作的人。

所以可以这么理解，要是工作压力大、生活压抑，没有自己的时间放松身体，一时间自己也承受适应不了这样的生活的话，可能就会导致身体疲劳。

还有就是随便的服用药物(利尿药、镇静药、通肠润便药等)，身体缺乏维生素导致免疫力低下、饮食不规律、很少喝水、身体脱水、饮食结构偏细粮、节食减肥导致身体摄入热量变少、感染性疾病、经常吸烟、肠胃不好、癌症导致的营养不良等都是会导致身体患上慢性疲劳综合症。其实可以说慢性综合征之所以发生，虽然病因不能能够具体的明确，但也是与生活息息相关的。生活方式不健康，怎么会让身体健康?

慢性综合征一旦发生，身体也不会好过

慢性疲劳综合征大多数情况是可以自愈的，但有些人身体素质差，自己再没有采取一些措施改善的话，就会在身体里好几年，慢慢的侵害身体健康。

身体免疫力会慢慢下降，身体无力，没有办法抵御病毒，增加身体感染的风险。因为免疫力出问题，像是一些免疫系统性疾病也会发生，例如红斑狼疮风险增加。

美国有研究发现，要是平时工作生活并不是很压力的情况下，但身体就是有那种疲惫的感觉，那就不是与生活有关，而是与身体患病导致的症状，像是癌症、贫血等导致的。

虽然这个疾病给身体的感觉就是累，但这种持续性的累，其实会导致猝死的风险增加。每年的新闻都会报道交警、医生、环卫工等岗位的人因为经常加班工作导致心脏骤停猝死的新闻，真是让人畏惧。

所以说，慢性疲劳综合征并不是一个简单的疾病，发现自己经常感觉到疲惫的话，最好是去医院检查一下看是否是因为身体患病导致的。如果明确是因为身体患病导致的就赶紧治疗控制疾病，但要是因为生活的方方面面引起的，建议从饮食、作息、运动、心理等方面调理。

如何防范慢性疲劳在综合征?

直面现实，积极乐观

其实对于现代人而言，之所以慢性疲劳的原因大多是是来源于现实，各种压力让身心俱疲，既然逃不过，那就免堆现实。鲁迅说过“真正的勇士敢于直面惨淡的人生”，不试试不永远不知道波涛汹涌之后是风平浪静，积极的想办法去面对、解决，总比你一直把事儿装心里，每天郁郁寡欢的强。

不要墨迹、拖延，有什么事情需要解决的立马解决，堆积着你会感觉到越来越烦躁，人生很繁杂，其实可能就是因为你的“懒”导致的。

好好吃饭，身体健康

民以食为天，身体的运转也是需要各种营养的补充的。就算是再忙碌那也要好好的吃饭，还要吃的营养均衡，粗细搭配、荤素搭配、食物最好是颜色丰富的，说明食物也丰富。《中国居民膳食指南》建议食物多样、多吃果蔬、豆类、奶类，适当吃一点瘦肉、蛋、鱼、禽肉等，饮食清淡，七八分饱，远离烟酒、多喝水等。这样的饮食准则是改善国民身体素质、预防慢性疾病、提高免疫力的一个有效手段。

坚持运动、科学运动

生命不仅在于思考，还在于运动。运动不仅提高身体免疫力，同时还可以转移自己的注意力，缓解自己的焦虑，有利于身心健康。如今是冬天，身体协调性下降，为了防止出汗多导致感冒，所以运动建议舒缓的散步、慢跑、太极、瑜伽、跳舞等就可以，每天运动45分钟左右。

要是生活方方面面改善了，身体还没有调理好，建议寻求医生的帮助，进行医疗的帮助，缓解疲劳。

综上所述，身体有病不是一定是哪里疼、哪里出血的，就算是长时间的累那也是一个病，千万不要以为是自己懒散，只是你的身体较为脆弱，需要好好的补一补才好。生活也要做到紧张有度、劳逸集合为好。