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要想远离胃病，坚守这5个“规律”，事半功倍！
现在很多人，年纪轻轻，胃病不小。要想远离胃病，就需要从生活的方方面面入手，养成健康、规律的生活习惯，这是养胃的第一步，也是最基础的一步！
规律饮食
俗话说：“三分治七分养”，而且胃又是与食物紧密相关的器官，要想胃好，就要在饮食上多加注意。
1、除戒烟限酒外，尽量少吃生冷、酸辣和坚硬粗糙的食物，如辣椒、浓咖啡和难以消化的炸糕、油饼、玉米饼等。食物要清淡、少油腻、细软碎烂，易消化为主，以减少对胃黏膜的刺激。
2、饮食要规律、定时定量、不暴饮暴食，每餐保证吃到八分饱，细嚼慢咽，不吃冷饭，不吃过烫的食物。
规律作息
养成规律的作息习惯，对提高身体免疫力有帮助，尤其是熬夜人群，应尽早调整，早睡早起。
规律运动
每天进行规律的运动有助于提高身体素质，增强胃部的免疫功能。但饭后不可立即进行剧烈活动，建议进食1小时后适度运动。天气寒凉时建议进行室内运动。
规律情绪
要保持一个良好的、乐观的、积极向上的情绪，做到“该吃吃、该喝喝、啥事不往心里搁”。因为不良情绪会影响自主神经系统功能，直接导致胃肠分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保护层受损。
规律检查
无论你现在是身体健康还是已经出现了胃部不适症状，定期进行胃镜检查都很有必要。因为近半数早期胃癌患者没有任何症状，等到出现异常确诊时已经是中晚期。
而且现在胃镜检查技术已经十分成熟，可以放心做，定期做胃镜检查可以及早地发现胃部病变，实现早发现、早诊断、早治疗的目的。
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快照生成时间：2024-08-24 08:45:02
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