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...民膳食指南（2022）》建议：全谷类和杂豆类的每日推荐摄入量为50-150克、薯类50-100克。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。蔬菜类和水果类的每日推荐摄入量分别为300- 500克以及200- 350克。鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量...……更多
2024-02-10 06:43:00饮食,科学,摄入量,坚果,高糖,饮料
...饮食记录这些人糖摄入的情况。研究截图研究显示，总糖摄入量与较高的总癌症风险相关，特别是乳腺癌；同时添加糖、游离糖、蔗糖、以牛奶为原料的甜点、乳制品和含糖饮料中的糖与癌症风险的增加显著相关性。②甜饮料作...……更多
2024-05-28 09:20:00癌细胞,口味,风险,高糖,研究,饮食
...的膳食钙摄入普遍较低，超过 90% 以上的学龄儿童膳食钙摄入量低于 EAR 水平。这与奶制品的消费水平低有关，调查显示我国 6～17 岁儿童平均每天奶制品摄入量占推荐量的15% 以下，不足 5% 的学龄儿童奶制品摄入量达到推荐量的8...……更多
2024-05-22 13:47:00饮食,行为,孩子,健康,儿童,零食
...全省居民营养健康监测数据发现，我省中小学生奶类每天摄入量为144ml，低于推荐量低限的50%，与推荐量差距较大。为促进儿童青少年骨骼健康，需要多措并举，科学加奶，提高奶类摄入量。对于中小学生一次饮用量不能达到300m...……更多
2024-05-21 09:58:00中国,营养,孩子,学生,健康,零食
...易导致高血压，加重心脏负担。冠心病患者应限制食盐的摄入量，最好控制在每天不超过6克。3.控制脂肪摄入：脂肪的过度摄入是导致冠心病的重要原因之一。患者应限制高脂肪食品的摄入，如动物脂肪、黄油、奶酪等。可选择...……更多
2024-01-16 06:48:00冠心,冠心病,禁忌,注意事项,事项,饮食
...蜜含有天然糖分，适量摄入有益健康，但应注意控制总糖摄入量，避免过量摄入影响血糖和体重管理。节食与均衡饮食的体型影响：长期节食可能导致肌肉量减少，而均衡饮食配合适当运动的减重方法，可以在减脂的同时保持或...……更多
2024-03-11 06:03:00革命,策略,减肥,科学,减肥,脂肪
...质的摄入，有助于控制血压。限制钠摄入：成年人每日钠摄入量建议不超过2300毫克，高血压患者建议进一步降低。适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于维持血压的正常水平。通过调整饮食习惯，配合适当的运动和健康的生...……更多
2024-05-13 10:46:00食物,高血压,血压,患者,饮食,脂肪
...避免风险的第一步。对于能量饮料和高糖食品，建议限制摄入量，并寻找更健康的替代品。例如，选择含糖量低的饮料，或是自然来源的能量提升食物，如水果和坚果。孕妇在饮食选择上应遵循专业医疗人员的建议。避免食用可...……更多
2024-01-23 13:10:00警钟,东西,孩子,风险,健康,补充品
...如肉类、奶类、豆类）、脂肪和少量的甜食等。控制食物摄入量：过量摄入食物会导致肥胖和慢性疾病，如心血管疾病和糖尿病等。因此，控制食物的摄入量是非常重要的。根据个体的性别、年龄、体重、身高和活动水平等因素...……更多
2023-10-09 06:45:00榜首,酸奶,垃圾,食品,食品,高糖
...供的能量达到推荐量的70%；铁、锌、维生素B1、维生素B2摄入量较为适宜；维生素A、钙摄入量偏低，为推荐量的50%左右；维生素C、膳食纤维摄入量严重不足，仅为推荐量的30%。正因为这些“缺斤短两”的早餐，难怪不少生长发育...……更多
2024-05-20 06:20:00营养不良,两头,肥胖,早餐,营养,学生
...胆固醇水平都不利于健康。高血脂患者应该限制胆固醇的摄入量，特别是对于高危人群来说更为重要。建议减少动物内脏、动物脑的摄入，适量摄入鸡蛋。同时，增加富含可溶性纤维的食物，如燕麦、豆类等，有助于降低胆固醇...……更多
2024-05-25 10:17:00荤腥,高血脂,误区,饮食,就是,血脂
...是导致动脉粥样硬化的主要元凶。因此，控制大鱼大肉的摄入量，对于预防和改善高血脂具有重要意义。素食对血脂的影响1. 降低胆固醇植物性饮食通常含有较少的饱和脂肪酸和胆固醇，有助于降低总胆固醇和低密度脂蛋白（LDL...……更多
2024-06-12 11:58:00素食主义,大肉,素食,大鱼,高血脂,主义
...生长速度减慢，头发质量下降。高糖饮食与脱发：糖分的摄入量过高可能引起身体的内分泌失调，进而影响头发生长。高糖食品会导致胰岛素水平上升，从而影响雄激素和其他激素的平衡。这些激素失衡可能导致头皮油脂分泌过...……更多
2024-04-08 11:09:00脱发,之间,饮食,关键,联系,头发
...而影响血管内皮功能，加速血管老化。此外，过高的食盐摄入量会引起血压升高，增加脑血管压力，为中风埋下隐患。从研究看趋势：数据说话综合多项流行病学研究显示，长期过量摄入高风险食物的人群中风发病率显著高于均...……更多
2024-03-11 09:56:00中风,炎症,食物,风险,研究,中风
...每日摄入盐分超过5克的人群，患有肾结石的风险比正常摄入量的人群高出50%。此外，高糖食物对结石的形成也有直接影响。过多的糖分摄入会增加尿液中的钙和草酸排泄，这不仅加重了肾脏的负担，还促进了结石的形成。研究...……更多
2024-01-25 12:41:00结石,中老年人,食物,结石,草酸,食物
...是必要的。但是，要依据医生的倡议来肯定适宜的蛋白质摄入量，以确保不会引发蛋白质缺乏的问题。六、高磷食物高磷食物也可能对肾脏安康形成不良影响。磷是一种必需的矿物质，但是关于肾脏功用受损的人来说，摄入过多...……更多
2024-03-18 10:28:00尿毒症,食物,肾脏,安康,高糖,食物
...油炸食品；成年人每天摄入食盐不超过5g；控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下；选择蒸、煮等更健康的方式烹饪食物，少烧烤、油炸等。细嚼慢咽助消化，大口吃撑不可取。细嚼慢咽有助于消化，减轻胃部...……更多
2024-02-14 11:43:00妙招,佳节,食物,饮食,大口,蔬菜
...呈上升趋势。然而，除红肉和含糖饮料外，其他食物平均摄入量仍低于《中国居民膳食指南》推荐的摄入水平。大量的人群研究证据表明，食物摄入与心脏病、糖尿病、高血压等疾病密切相关。水果、全麦和蔬菜摄入不足是缺血...……更多
2024-02-28 01:25:00心血管病,心血,饮食,饮食,疾病,心血管
...。《中国居民膳食指南(2022)》建议一般成年人每天的水果摄入量是200~350g。换算下来也就是1~2个普通橘子，或10个中等个头的砂糖橘。2、坚果有人吃完坚果后出现喉咙痛、有异物感的情况，可能是过敏所致。如果每次吃完坚果，...……更多
2024-02-12 08:57:00零食,坚果,橘子,食用,症状,异物感
...中的作用后，采取适当的营养策略，确保足够的维生素B1摄入量成为了提升情绪和预防抑郁症的一种实际方法。包括全谷物、豆类、坚果、和猪肉在内的食物都是硫胺素的良好来源。通过有意识地将这些食物纳入饮食计划，可以...……更多
2024-04-04 06:49:00抑郁症,维生素,食物,有关,建议,心情
...含优质蛋白和较高不饱和脂肪酸的水产品摄入过低；食盐摄入量过高以及酗酒。血压高的病人，建议饮食清淡，低盐低脂，多吃新鲜蔬菜水果，避免食用高盐高脂肪食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄等。推荐大家在日常生活中，多...……更多
2024-02-23 10:39:00饮食,指南,糖尿,患者,汤圆,饮食
...。二、如何减少碳酸饮料和高糖零食对视力的影响1.控制摄入量要减少碳酸饮料和高糖零食对视力的影响，首先要控制摄入量。尽量减少这类食品的摄入，保持适量。2.选择健康食品在饮食中，可以适当增加蔬菜、水果等富含维...……更多
2023-11-08 11:27:00高糖,碳酸,视力,零食,饮料,影响
...是关键在于量的控制。适量饮用咖啡和茶，同时增加水的摄入量，可以帮助保持身体的水分平衡，对健康产生积极影响。加工食品与人造添加剂：自然饮食的重要性在便捷的现代生活中，加工食品以其长期保存性和方便快捷受到...……更多
2024-04-08 10:34:00卵巢,月经,下岗,女人,健康,脂肪
...肝硬化患者应限制蛋白质的摄入。尽可能保持每日蛋白质摄入量低于50g，如果基础代谢率高，蛋白质摄入量可以稍微增加。肝硬化患者的常见症状之一是水肿和腹水。摄入过多的钠可能会加重这些症状，因此，肝硬化患者应限制...……更多
2023-12-23 05:19:00肝硬化,营养保健,患者,营养,饮食,保健
...酸饮料、巧克力、罐头、奶茶、蜜饯等零食。2. 控制零食摄入量专门研究儿童的营养需求和饮食习惯的营养学专家玛西·西莫夫在《健康饮食：为青少年制定健康的饮食习惯》写道：“我们应该教育孩子们，零食可以是他们饮食...……更多
2023-12-11 10:21:00零食,不容忽视,差距,从小,孩子,零食
...水，进而影响情绪稳定性。对于易感人群，减少咖啡因的摄入量，特别是在晚上，可以帮助改善睡眠质量，从而对抑郁和焦虑症状有所缓解。酒精：双刃剑的慰藉酒精常被视为放松心情、缓解压力的手段。然而，酒精实际上是一...……更多
2024-04-07 11:35:00情志,病患,焦虑,症状,食物,精神
...碳水化合物，糖尿病患者在饮用时需注意总碳水化合物的摄入量。一个实用的建议是，选择无糖或低糖豆浆，并将其作为饮食计划中的一部分，而非唯一的液体来源。适量摄入是关键。一份标准的豆浆量（约200毫升）可以作为早...……更多
2023-12-08 14:55:00胰岛,糖尿,糖尿病人,豆浆,病人,医生
...如果想吃，可以尽量挑选原味或者小包装坚果，控制好总摄入量。另外，假期大饱口福之后，也要进行适量运动，做家务、快走、慢跑等都是有助于身心健康的方法。“我们不仅要牢牢端好中国饭碗，也要让饭碗里的粮食更健康...……更多
2024-02-05 05:21:00年味,饮食,科学,健康,健康,营养
...摄入，均可减少死亡风险。一系列研究发现，增加全谷物摄入量可以降低心血管疾病、2型糖尿病和结直肠癌的发病率。然而，2018年中国健康与营养调查数据显示，我国超60%的成年居民在膳食调查的3天中没有摄入全谷物和杂豆。...……更多
2024-01-26 14:49:00长寿,饮食,坚果,谷物,膳食,饮食
...摄入。《中国居民膳食指南（2022）》推荐控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。常见高糖食物有哪些？高糖食物是指含有大量糖分的食物，一般是加工食品，如糖果、饼干糕点、奶茶饮料等。某些水果虽含...……更多
2024-04-08 11:57:00甜蜜,孩子,高糖,饮食,食物,葡萄糖
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在北方，热腾腾的饺子是冬至不可或缺的美食；而在南方，甜蜜的汤圆则寄托了人们对团圆和美满的向往。然而，对于糖友来说，如何在享受这些传统美食的同时
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