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...糖食物：减少甜饮料、甜点和糖果的摄入。限制精加工的碳水化合物：白面包、白米和含糖谷物。适量饮酒：过量饮酒会影响血脂水平。保持健康体重：超重或肥胖会导致血脂异常。定期餐后散步：饭后进行适当的身体活动可以...……更多
2024-03-21 11:57:00高血脂,食物,脂肪,高血脂,胆固醇,水平
...量用于咀嚼和消化蔬菜。由于蔬菜富含纤维和不易消化的碳水化合物，因此它们比精制碳水化合物更容易让人产生饱腹感，因为精制碳水化合物的消化速度快，会导致血糖飙升。吃这些：菠菜、甘蓝、甜菜、羽衣甘蓝、芹菜、青...……更多
2024-11-04 14:22:00抗衰老,蔬菜,好处,蔬菜,肠道,西兰
...该了解均衡的营养晚餐应提供多种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维、维生素和矿物质，选择富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、豆类或豆制品。搭配一定量的碳水化合物如全谷物、马铃薯、米饭等，并补充蔬菜和水...……更多
2023-12-05 14:06:00晚饭,生活方式,答案,方式,健康,生活
...续性，且不对肠胃造成过重负担，所以，考生的每一餐中碳水化合物、蛋白质、脂肪都有一定的比例。以谷类为主食，三餐要吃饱。因为考生正处在生长发育的关键时期，谷类食物是提供人体所需能量的最经济和最重要的食物来...……更多
2023-06-17 06:35:00考生,饮食,考生,食物,专家,考试
...重。三、主食定量，优选全谷物和低血糖生成指数食物。碳水化合物主要来源以全谷物、各种豆类、蔬菜等为好，水果要限量。建议全谷类低血糖生成指数的主食，占一日主食的1/3以上。常见低血糖生成指数的主食食材包括：小...……更多
2023-02-20 08:33:00血糖,糖尿,血糖,糖尿病,膳食,燕麦
...略了主食在身体健康中的重要性。主食提供了身体所需的碳水化合物和能量，缺少主食导致了血糖急剧下降。通过医生的建议，我们认识到主食在饮食中的重要性。然而，对于是否过量摄入主食会导致提前死亡，以及米饭是否是...……更多
2023-10-09 09:14:00米饭,健康,主食,米饭,血糖,碳水化合物
...门科学，也是一种艺术。合理的早餐应涵盖三大营养素：碳水化合物、蛋白质、健康脂肪。碳水化合物给予你活力，选择低GI（血糖生成指数）的全谷物，避免血糖急剧升高；蛋白质来自豆制品、瘦肉、鸡蛋，提供持久饱腹；健...……更多
2024-10-19 09:28:00晨起,血脂,早餐,黄金,早餐,血脂
...混合在一起，做出美味的、高蛋白的、可食用的曲奇饼!碳水化合物不是健康目标的敌人。另外，当涉及到心脏健康时，燕麦片是一种不起眼的体力活。燕麦是市场上纤维含量最高的食物之一，它是早餐中最便宜、最丰盛的食物...……更多
2023-12-14 11:05:00胆固醇,有害,食物,胆固醇,水平,燕麦
...能会导致某些B族维生素摄入不足，而B族维生素与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢密切相关，主要存在于奶、蛋、动物肝脏和鱼中。因此只摄入素食，可能患有B族维生素缺乏症，而造成脂肪代谢紊乱，这可能也是血脂异常的因...……更多
2023-11-13 07:45:00血脂,血脂,膳食,大麦,纤维,胆固醇
...了解米饭和面食的主要营养成分。米饭和面食是典型的高碳水化合物食物，它们富含淀粉，经过消化后转化为葡萄糖，为人体提供能量。然而，当人体摄入过多的碳水化合物，并且这些能量没有被及时消耗时，它们就会转化为脂...……更多
2024-03-08 09:17:00米面,体重,背后,原因,体重,饮食
...了增加饱腹感，势必会多吃米饭、面条等主食，而过量的碳水化合物在体内转化吸收，会变成脂类和糖，也会导致甘油三酯水平的增加，进一步导致脂肪肝。四、如何“吃素”才更健康、更科学？身体需要摄入多种营养物质，而...……更多
2023-10-09 18:26:00健康饮食,身体,饮食,健康,素食,脂肪
...者每日主食所要求的量。据此，医生叮嘱汪女士每餐要低碳水化合物膳食，并且在饮食控制的同时还要加强锻炼，平时要多锻炼。最重要的一点就是要偶尔检查血糖，确认血糖状态是否稳定。
汪女士症状严重的另一个原因是她...……更多
2023-10-09 12:47:00糖尿,饮食,糖尿病,患者,糖尿,血糖
...情绪波动，降低抑郁和焦虑的风险。选择低糖食物、复合碳水化合物，如全谷物、蔬菜和水果，能够提供更为稳定的能量供给，有助于保持情绪的稳定。加工与快餐食品：方便的代价加工食品和快餐因其便捷性在现代饮食中占据...……更多
2024-04-07 11:35:00情志,病患,焦虑,症状,食物,精神
...管疾病，饮食上就会需要限制一些食物的摄入，就比如说碳水化合物含量较高的主食，要有所限制，不要过多的摄入，却也不能过少补充，也就需要年龄大的人，合理摄入主食。精细的主食，需要适当减少摄入，可以搭配一些全...……更多
2024-10-06 17:56:00养生,年纪,就是,食物,年纪,疾病
...3. 控糖、控精白淀粉。要增加膳食纤维含量丰富的慢消化碳水化合物，增加全谷杂粮的比例。4. 高危人群限制胆固醇摄入量。对一般健康人来说，并没有要求限制食物胆固醇摄入量。但对已经有动脉硬化、心血管疾病、已经有高...……更多
2023-04-28 09:05:00血脂,误区,血脂,膳食,胆固醇,碳水化合物
...这是一门学问。全谷物如燕麦、糙米和全麦面包，是复杂碳水化合物的良好来源。增加全谷物摄入有助于降低患2型糖尿病的风险，同时也能帮助控制体重，这是因为全谷物中的纤维可以增加饱腹感，减少过量摄食的风险。纤维...……更多
2024-06-26 18:04:00甜食,血糖,数值,不用,医生,健康
...水和盐等原材料制成的。一般来说，面条中的主要成分是碳水化合物，尤其是淀粉。100克普通面条中含有大约70克的碳水化合物。此外，面条还含有一定量的蛋白质和少量的脂肪。面条的热量非常高，100克普通面条的热量约为350...……更多
2023-07-25 13:22:00面条,血脂,有关,面条,血脂,碳水化合物
...碳饮食”对血糖控制有益，但这并不意味着需要完全避免碳水化合物。
实际上，选择低升糖指数的食物，如全谷物、糙米等，它们在消化过程中释放糖分较慢，不会导致血糖急剧上升，是可以适量食用的。另外，加强对食物组...……更多
2024-08-01 17:43:00血糖,不用,饮食,医生,血糖,高血糖
...制每餐的食物数量，避免过饱，也避免节食过度。5.平衡碳水化合物：碳水化合物是身体能量来源的重要组成部分，但摄入过量会导致肥胖和糖尿病等问题。应当选择低GI食物，如全麦面包，燕麦片等。6.控制脂肪摄入量：也需要...……更多
2023-07-03 22:05:00饭量,实情,衰老,医生,饮食,限制
...要为不饱满脂肪酸，如油酸和亚油酸，对人体健康有利。碳水化合物花生中含有适量的碳水化合物，每100克花生中碳水化合物含量约为16~21.7克。纤维花生含有必定量的纤维，有助于促进消化和防备便秘。维生素花生富含维生素E...……更多
2024-06-05 09:45:00血压,一文,花生,医生,还是,花生
...的蔬菜，以确保摄入各种抗氧化剂；适量的全谷物或复合碳水化合物，提供持久的能量；以及适量的高质量蛋白质，支持身体的修复和生长。这样的饮食结构，有助于老年人获取必需的营养，同时避免过量的能量摄入，维持健康...……更多
2024-05-30 13:48:00长寿,饭量,老人,医生,有关,饮食
...量摄入方面，饮食最健康的参与者，其摄入食物约56%来自碳水化合物，27%来自脂肪，17%来自蛋白质。在9年的随访时间里，共新发心血管事件（患病和死亡）8201例，有10076名参与者死亡。剔除身高、体重等基本信息，以及生活方...……更多
2023-07-31 05:55:00长寿,食物,健康,心血管,心血,参与者
...水平以维持身体健康。而对于糖尿病患者来说，玉米富含碳水化合物，会迅速升高血糖水平，所以应该控制玉米的摄入量。虽然玉米中含有的膳食纤维有助于控制血糖，但在选择食用时，也应注意搭配其他低升糖指数的食物，不...……更多
2024-04-28 12:42:00玉米,玉米,乳糖,糖尿,患者,受者
...促进良好的睡眠。九、白米：白米是一种主食谷物，富含碳水化合物，是人体主要的能量来源。适量摄入碳水化合物有助于提高血清色氨酸水平，从而促进脑内色氨酸向褪黑素的转化，有助于调节睡眠周期，改善睡眠质量。此外...……更多
2024-04-20 10:19:00焦虑,食物,焦虑,睡眠,维生素,帮助
...物。目前已知的必需营养素有42种，包括蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素（常量元素、微量元素等）、矿物质等，需要通过饮食来满足对这些营养素的需求。不同食物中所含的营养素的种类和数量各不相同，通常把食物按照...……更多
2023-08-14 03:45:00膳食,健康,食物,营养,膳食,坚果
...合理的膳食可改善机体慢性炎症状态。共识推荐，全谷物碳水化合物具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平；脂肪摄入量一般不超过总能量的30%，宜选择单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入...……更多
2024-06-03 14:03:00健康饮食,利器,规律,饮食,运动,健康
...均衡摄入五大类食物谷物：作为主食，提供能量和必需的碳水化合物； 蔬菜和水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于消化和排毒； 肉类和豆制品：提供优质蛋白质和必需氨基酸； 奶类和蛋类：富含钙质，有助于骨骼健...……更多
2024-05-06 18:05:00中老年人,多样性,中风,饮食,饮食,中老年人
...一日三餐中，我们必不可少的就是主食。主食里面含有的碳水化合物可以为我们的身体提供能量。但是对于很多的糖尿病患者来说，主食里面含有很多可以使体内血糖升高的物质，可以帮助他们控制体内的血糖含量，所以说我们...……更多
2024-08-04 14:59:00主食,糖尿,面食,米饭,糖尿病,错过
...胞功能。维生素B6还能够促进合成和分解蛋白质、脂肪和碳水化合物，维持正常的免疫系统功能和神经系统功能。维生素B6是一种水溶性维生素，因此不能被人体储存，需要经常从食物中摄入。维生素B6的主要来源包括肉类、鱼类...……更多
2023-04-22 06:12:00维生素,维生素,皮肤,皮炎,小丹,细胞
...由小麦粉、棕榈油、调味料和脱水蔬菜等组成；小麦粉是碳水化合物的主要来源，可以提供能量；棕榈油则含有较高的饱和脂肪酸，不宜过量摄入；调味料通常含有较多的钠，过量摄入会增加高血压等健康风险；而脱水蔬菜虽然...……更多
2024-05-27 12:55:00咸鱼,面的,营养,价值,方便面,营养
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本文转自：人民网没错今天的主角就是柠檬单提到这两个字便足以令人口舌生津无论是酷热焦渴时的一杯冰镇柠檬饮还是食欲不振时的一盆捞汁小海鲜和柠檬有关的一切总能轻松激活味蕾水果圈的“头号
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